ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
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178kcal
（1人分）
調理時間：約30分
エビのプリプリした食感、長イモ、ピーマンのそれぞれの歯触りが楽しめる１品です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-25 レシピID：1493 投稿者：オレンジペコ
53kcal
（1人分）
323kcal
（1人分）
調理時間：約15分
レンジで蒸した春キャベツとソーセージ、ミニトマトに「ラカントS 液状」を使ったフレンチドレッシングをかけました。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-04 レシピID：8043 投稿者：サラヤ株式会社
229kcal
（1人分）
調理時間：約60分
生地に混ぜた、醤油、みりん、ほうじ茶が、なかなかいい風味を出しています。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-12 レシピID：8234 投稿者：ちびこ
254kcal
（1人分）
228kcal
（1人分）
調理時間：約30分
パッちゃん魚串☆ひとくちで食べられるサーモンシチューっぽい洋風串の完成！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9890 投稿者：パッちゃん
- kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
濃厚なのは同じなんですけど、さっきのより生クリームと卵が多いんでちょっと柔らかくて、 よりクリーミーな感じです。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-06-16 レシピID：5639 投稿者：山本ゆり
- kcal
（1人分）
1036kcal
（1人分）
調理時間：約30分
サンマはしっかりカリッと焼いて、青魚独特の臭みを抑えます。これで香ばしさと旨みもアップです。
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控えめ：、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-21 レシピID：1840 投稿者：オレンジペコ
71kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ラカントＳを使い、甘味のカロリーをセーブしました。 レンジで蒸すことで、油分もカット＾＾ たっぷり食べても安心☆
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-30 レシピID：15919 投稿者：あいあん
8kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
発酵用の種菌には、ヨーグルト・ドライフルーツ・玄米などを使うことができます。今回はクランベリーでカラフルに。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2017-12-05 レシピID：25856 投稿者：キッチンおおざっぱ
217kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ひき肉はいつも冷凍庫にあるので、さっと作れるのがいいですね。ごはんにぴったりなおかずになりました。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-28 レシピID：15113 投稿者：あいあん
467kcal
（1人分）
調理時間：約15分
フレッシュトマトもあったので一緒に！フライパンで即席トマトソース作って使います。
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-13 レシピID：11579 投稿者：さちくっかりー
519kcal
（1人分）
調理時間：約15分
立派な明太子を頂いたので、贅沢に一腹使って作りました♪ バター醤油味でとろみを付けた明太子スパゲティー、きのこのぷりぷり
3.0
控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2012-04-18 レシピID：14229 投稿者：NOZAёMI
1275kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
カレー用牛肉がお手ごろ価格で手に入りました。 せっかくなので以前から気になっていた 『赤ワイン煮込み』を作ってみるこ
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控えめ：糖質
投稿日：2011-10-02 レシピID：10595 投稿者：nanao
- kcal
（1人分）
66kcal
（1人分）
524kcal
（1人分）
589kcal
（1人分）
調理時間：約15分
蒸し野菜たっぷりのインスタントラーメン、野菜のエキスと半熟卵が旨い！栄養満点、おひとり様ランチです。
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控えめ：
投稿日：2011-06-21 レシピID：11118 投稿者：とまとママ
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