ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
レンジで簡単☆秋野菜の味噌蒸し♪
ラカントＳを使い、甘味のカロリーをセーブしました。 レンジで蒸すことで、油分もカット＾＾ たっぷり食べても安心☆
0
0
1
投稿者：あいあん
100gあたり：38kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(9)｜お気に入りフォルダ登録数(1) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：15919 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
71kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| なす | 2本 | |
| エリンギ | 1パック | |
| キャベツ | 4枚 | |
| にんじん | 1本 | |
| 赤みそ | 大さじ2 | |
| ラカントS顆粒 | 小さじ2 | |
| 料理酒 | 大さじ2 |
合計
284kcal
加熱後、蒸らすことで、美味しくなります。 もやしなどを入れてもおいしいです。 お野菜がたっぷり食べられるのでオススメです。
1
野菜は食べやすい大きさに切ります。 調味料は合わせておきます。
2
耐熱皿に野菜を入れ、ふたかラップをし、レンジで３分加熱します。 調味料をまわしかけ、レンジで１分加熱します。
3
取り出して混ぜ、ふたをして蒸らします。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
