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ダイエットレシピ集

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106件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

ひじきとほうれん草の、梅味噌にんにく和え

109kcal
(1人分)

鉄分たっぷり♪ひじきとほうれん草の、梅味噌にんにく和え

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-09  レシピID:7134  投稿者:deco

さざえのあったか煮

229kcal
(1人分)

さざえのあったか煮

調理時間:約15分

さざえのあったか煮

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-04-19  レシピID:3509  投稿者:パッちゃん

ホウレン草の塩昆布和え

84kcal
(1人分)

ホウレン草の塩昆布和え

調理時間:約15分

旨みと塩気を併せ持つ塩昆布、青菜との相性はバツグンです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-26  レシピID:1715  投稿者:オレンジペコ

和風鶏麻婆野菜♪

235kcal
(1人分)

和風鶏麻婆野菜♪

調理時間:約15分

和風にすればグッとヘルシーに、しかも簡単! ご飯にかけても美味しい☆ 野菜もゴロゴロで栄養&食べごたえもしっかりです

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-01-23  レシピID:13006  投稿者:さんた

豚とブロッコリーの芯のバター炒め

102kcal
(1人分)

豚とブロッコリーの芯のバター炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-02  レシピID:2458  投稿者:ずんだ

白菜のヘルシー巻き♪

226kcal
(1人分)

白菜のヘルシー巻き♪

調理時間:約60分

わわ菜を丸ごと使って蒸し料理!栄養もたっぷりヘルシーお料理です!     

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-10-19  レシピID:10407  投稿者:ui.vege

エビの黒酢炒め

215kcal
(1人分)

エビの黒酢炒め

調理時間:約30分

焼いたエビに甘酢をからめたことで旨みが引き立っています。黒酢の深みがエビの甘みとベストマッチ。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-04-25  レシピID:1604  投稿者:オレンジペコ

パパっとできるおつまみ。鶏&葱!

188kcal
(1人分)

そして、麺つゆ。今日はおつまみにもなる煮物。 鶏の心臓と砂肝の煮物をご紹介します。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-07-18  レシピID:6518  投稿者:はなこ

出汁の旨みでひんやりおでん

217kcal
(1人分)

出汁の旨みでひんやりおでん

調理時間:約30分

冷蔵庫で冷やさず、そのまま常温で頂きました。薄い味付けですが、出汁の旨みで美味しかった?♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:2802  投稿者:ui.vege

トマトとナスのミルフィーユ

185kcal
(1人分)

トマトとナスのミルフィーユ

調理時間:約30分

定番の肉味噌も盛り付けを変えるとこんなに豪華に変身。ちょっとしたおもてなし料理にも最適です。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-22  レシピID:8719  投稿者:サラヤ株式会社

キノコのチ-ズ焼き

86kcal
(1人分)

キノコのチ-ズ焼き

調理時間:約15分

バターでソテーしたキノコがチーズの衣をまとって、とても香りよく仕上がります。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-17  レシピID:1594  投稿者:オレンジペコ

写真がありません

189kcal
(1人分)

ブロッコニーの炒め物

調理時間:約30分

ブロッコリーの中華風炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-12-24  レシピID:16921  投稿者:benimidori

豚肉入り湯豆腐鍋

239kcal
(1人分)

豚肉入り湯豆腐鍋

調理時間:約30分

具沢山で美味しいです。ピリッとした辛味も加えているので、体が温まります。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-19  レシピID:7437  投稿者:kaju

ほうれん草の簡単ナムル

194kcal
(1人分)

ほうれん草の簡単ナムル

調理時間:約15分

ナムル=韓国風の和えものだそうです。しっかり味が馴染んだほうが美味しいので、時間があれば作り置きしておくと便利です。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-08-19  レシピID:7405  投稿者:kaju

切り干し大根でトマトパスタ風

186kcal
(1人分)

切り干し大根で糖質オフ♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2015-11-23  レシピID:25303  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

ぷりぷり肉団子のたっぷり野菜あんかけ

193kcal
(1人分)

少量の豚ミンチにたっぷりの白滝を混ぜ込み蒸した肉団子、ぷりっぷりの食感が最高!低カロリーでお野菜たっぷり栄養満点です♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-01-22  レシピID:12941  投稿者:Bonjour

しめじと豚肉の味噌炒め

197kcal
(1人分)

しめじと豚肉の味噌炒め

調理時間:約30分

こってり味噌でしめじと豚肉を炒めました。鷹の爪でピリッと仕上げるのがポイント。ご飯にも良くあう一品です。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-09-23  レシピID:8810  投稿者:サラヤ株式会社

低脂肪◎鶏・小松菜・大根・蒟蒻の炒めもの

229kcal
(1人分)

低脂肪◎鶏・小松菜・大根・蒟蒻の炒めもの(ビタミン・ミネラルも豊富!)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-10-27  レシピID:25160  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

春のアサリを食べつくす!

139kcal
(1人分)

春のアサリを食べつくす!

調理時間:約30分

春のアサリを食べつくす!ための、蒸し野菜♪アサリの出汁を食べつくす蒸し野菜を考えました!(^^)!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-12  レシピID:6362  投稿者:はなこ

肉と空芯菜のオイスターソース炒め

166kcal
(1人分)

空芯菜って全然クセが無くアッサリしているんですね。いろいろとアレンジの幅が広がる食材です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-26  レシピID:7673  投稿者:kaju



投稿いただいているレシピの栄養価バランスを指標化した基準で分析・分類しおすすめしています。
管理栄養士監修のもと、予防医学・栄養学に基づいて、栄養価バランスを指標化しています。
環境・生活習慣などにより個人差があります。医療行為等に利用できるものではありません。

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