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ビタミンB1・ビタミンB2・食物繊維・240kcal以下
106件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
100kcal
（1人分）
186kcal
（1人分）
調理時間：約5分
長いもの生ハムロールは、梅とマヨネーズ、ヨーグルトがさっぱりして、どの年代の方にも喜ばれるレシピです。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-01-16 レシピID：17098 投稿者：いくみ
152kcal
（1人分）
190kcal
（1人分）
調理時間：約15分
大根おろしが絡んでモチモチです。肉50ｇで椎茸３個の肉巻きソテーが出来ます！美味しくカロリーダウン♪
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-23 レシピID：12977 投稿者：ＭＯＭＯＮＡＯ
227kcal
（1人分）
調理時間：約45分
アサリの旨味がギュッと詰まったチャウダー、今回はトマト味です。旬のお野菜もたっぷり入れました♪
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-01 レシピID：11507 投稿者：オレンジペコ
79kcal
（1人分）
184kcal
（1人分）
調理時間：約15分
松の実の香ばしさ、レーズンのほんのりした甘さもプラスされ、ホウレン草が美味しくいただける１品です。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-18 レシピID：1559 投稿者：オレンジペコ
221kcal
（1人分）
調理時間：約15分
昆布にのせて蒸し焼きしたサワラに、かぼすをしぼった味噌ダレをかけました。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-06 レシピID：15414 投稿者：yasunan
182kcal
（1人分）
調理時間：約15分
テフロン加工の鍋で、油を使わず、蒸し焼きに。お肉を最後に乗せ、うまみがお野菜に浸透。特製おろしポン酢が美味しいです☆
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-10-18 レシピID：16326 投稿者：あいあん
109kcal
（1人分）
197kcal
（1人分）
調理時間：約30分
こってり味噌でしめじと豚肉を炒めました。鷹の爪でピリッと仕上げるのがポイント。ご飯にも良くあう一品です。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8810 投稿者：サラヤ株式会社
223kcal
（1人分）
調理時間：約30分
電子レンジで蒸した野菜を、少量の豚肉で包み網焼きにしました。じゅわっと味の浸みた野菜がたっぷり！ボリューム満点です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-01-20 レシピID：12862 投稿者：ぷくかめ
202kcal
（1人分）
調理時間：約30分
茄子と挽肉、レンコンのラグーソースを自家製カンパーニュに乗せて簡単おつまみ！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-16 レシピID：3061 投稿者：ui.vege
166kcal
（1人分）
197kcal
（1人分）
調理時間：約30分
沢山の野菜が食べれて、暖かくても冷たくしても美味しい！ 大好きなメニューの1つ。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-17 レシピID：2576 投稿者：ui.vege
84kcal
（1人分）
226kcal
（1人分）
229kcal
（1人分）
調理時間：約15分
低脂肪◎鶏・小松菜・大根・蒟蒻の炒めもの(ビタミン・ミネラルも豊富！)
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-10-27 レシピID：25160 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
176kcal
（1人分）
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