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ダイエットレシピ集

ビタミンB1・ビタミンB2・食物繊維・240kcal以下


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106件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

ヘルシー豚バーグ クリーミ焼肉ダレ

236kcal
(1人分)

シリコンスチームケースで ヘルシー豚バーグ クリーミ焼肉ダレ

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-02  レシピID:2122  投稿者:ずんだ

タラ(白身魚)のムニエル

226kcal
(1人分)

タラ(白身魚)のムニエル

調理時間:約45分

タラ(白身魚)のムニエル・冷製トマトソースとグリル野菜添えレシピ 見た目は豪華ですが、作るのはとても簡単です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-18  レシピID:7264  投稿者:kaju

残った焼き肉のたれで♪豆腐と豚肉の炒め物

229kcal
(1人分)

残った焼き肉のたれで♪豆腐と豚肉の炒め物

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-05-30  レシピID:5144  投稿者:patapataokan

焼き野菜のベジカレー

226kcal
(1人分)

焼き野菜のベジカレー

調理時間:約30分

グリル野菜とカレーの組み合わせ大好きです♪ 普段のカレーにアレンジメニューです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-20  レシピID:8580  投稿者:joli!joli!

ほうれん草となすのトマトソース炒め

187kcal
(1人分)

ほうれん草となすのトマトソース炒め

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-04  レシピID:4189  投稿者:やまがたん

揚げ出し筍

189kcal
(1人分)

揚げ出し筍

調理時間:約15分

ホントに美味しいです。お酒がすすんじゃいます! 香りが良くて、柔らかくて、揚げ出し最高~

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-19  レシピID:11877  投稿者:さちくっかりー

*Noel*の食卓

224kcal
(1人分)

*Noel*の食卓

調理時間:約30分

教会っぽいものを野菜で作ってみました。 人参は自由に形作れて便利です~♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-21  レシピID:8659  投稿者:joli!joli!

キノコのチ-ズ焼き

86kcal
(1人分)

キノコのチ-ズ焼き

調理時間:約15分

バターでソテーしたキノコがチーズの衣をまとって、とても香りよく仕上がります。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-17  レシピID:1594  投稿者:オレンジペコ

ブロッコリーのバター煮

108kcal
(1人分)

ブロッコリーのバター煮

調理時間:約30分

ブロッコリーのバター煮

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-13  レシピID:1571  投稿者:オレンジペコ

豚しゃぶアラカルト

232kcal
(1人分)

豚しゃぶアラカルト

調理時間:約30分

ビタミンB1を豊富に含む豚肉を使用しました。豚肉にいろいろな野菜をたっぷりはさんでいるので食感を楽しめます。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2012-01-12  レシピID:12762  投稿者:ぽちこ

なんちゃってシンガポールチキン

199kcal
(1人分)

大豆たんぱくを揚げてレモンが爽やかなシンガポールチキン風に仕上げました。揚げ物でもさっぱりと頂けます!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-01-22  レシピID:12947  投稿者:mikarinko

じゃがいものきのこあん

205kcal
(1人分)

じゃがいものきのこあん

調理時間:約15分

じゃがいものやさしいとろみが美味しい一品です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-01-25  レシピID:13138  投稿者:まさもえ

切り餅と椎茸で肉巻ソテー☆おろし和え

190kcal
(1人分)

大根おろしが絡んでモチモチです。肉50gで椎茸3個の肉巻きソテーが出来ます!美味しくカロリーダウン♪

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-01-23  レシピID:12977  投稿者:MOMONAO

青菜ときのこの和え物

51kcal
(1人分)

青菜ときのこの和え物

調理時間:約15分

素焼したきのこがコリコリして美味しいですよ。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-11  レシピID:5207  投稿者:nats

豆腐とほうれん草のとろ~りあん

159kcal
(1人分)

とろ~り、お豆腐はいかがですか~ご飯にのせても、美味しいよ♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-28  レシピID:10849  投稿者:ずんだ

豚とブロッコリーの芯のバター炒め

102kcal
(1人分)

豚とブロッコリーの芯のバター炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-02  レシピID:2458  投稿者:ずんだ

長いもの生ハムロール梅マヨーグルトソース

186kcal
(1人分)

長いもの生ハムロールは、梅とマヨネーズ、ヨーグルトがさっぱりして、どの年代の方にも喜ばれるレシピです。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-01-16  レシピID:17098  投稿者:いくみ

アスパラガスとカボチャの胡麻和え

207kcal
(1人分)

ラカントS液体を使うことによって、甘みをしっかり付けても気にすることなくたっぷり食べられるメニューになりました♪

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-08-16  レシピID:7284  投稿者:レイニー・ホワイト

ゴボウと豚肉のカリカリ唐揚げ

226kcal
(1人分)

ゴボウと豚肉のカリカリ唐揚げ

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-05-25  レシピID:4963  投稿者:patapataokan

春野菜たっぷり♪

100kcal
(1人分)

春野菜たっぷり♪

調理時間:約15分

春野菜だけを盛り付けて前菜の様にしても美味しいです!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-10-13  レシピID:9913  投稿者:ui.vege



投稿いただいているレシピの栄養価バランスを指標化した基準で分析・分類しおすすめしています。
管理栄養士監修のもと、予防医学・栄養学に基づいて、栄養価バランスを指標化しています。
環境・生活習慣などにより個人差があります。医療行為等に利用できるものではありません。

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