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ダイエットレシピ集

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106件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

ぷりぷり肉団子のたっぷり野菜あんかけ

193kcal
(1人分)

少量の豚ミンチにたっぷりの白滝を混ぜ込み蒸した肉団子、ぷりっぷりの食感が最高!低カロリーでお野菜たっぷり栄養満点です♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-01-22  レシピID:12941  投稿者:Bonjour

サワラの昆布蒸し~かぼす味噌ダレ

221kcal
(1人分)

昆布にのせて蒸し焼きしたサワラに、かぼすをしぼった味噌ダレをかけました。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-09-06  レシピID:15414  投稿者:yasunan

青椒肉絲(チンジャオロースー)

219kcal
(1人分)

青椒肉絲(チンジャオロースー)の簡単レシピ

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-23  レシピID:6641  投稿者:はなこ

パンプキンポーク

192kcal
(1人分)

パンプキンポーク

調理時間:約15分

秋の味覚かぼちゃと豚肉を合わせてコクのあるしょうが風味のたれで味付けしました。

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-10-15  レシピID:16266  投稿者:まさもえ

ワインのお供にブルスケッタ♪

202kcal
(1人分)

茄子と挽肉、レンコンのラグーソースを自家製カンパーニュに乗せて簡単おつまみ!

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-16  レシピID:3061  投稿者:ui.vege

ソース酢豚

224kcal
(1人分)

ソース酢豚

調理時間:約45分

ソース酢豚

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-08  レシピID:1397  投稿者:オレンジペコ

豆腐とほうれん草のとろ~りあん

159kcal
(1人分)

とろ~り、お豆腐はいかがですか~ご飯にのせても、美味しいよ♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-28  レシピID:10849  投稿者:ずんだ

白菜のヘルシー巻き♪

226kcal
(1人分)

白菜のヘルシー巻き♪

調理時間:約60分

わわ菜を丸ごと使って蒸し料理!栄養もたっぷりヘルシーお料理です!     

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-10-19  レシピID:10407  投稿者:ui.vege

大根の豚肉巻き

217kcal
(1人分)

大根の豚肉巻き

調理時間:約30分

細切りにした大根を豚肉で巻きました♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-06-13  レシピID:14782  投稿者:☆杏衣☆

レバニラ炒めの作り方(簡単レシピ)

218kcal
(1人分)

夏に向ってスタミナ料理のご紹介です♪

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-07-23  レシピID:6642  投稿者:はなこ

アサリのトマトチャウダー

227kcal
(1人分)

アサリのトマトチャウダー

調理時間:約45分

アサリの旨味がギュッと詰まったチャウダー、今回はトマト味です。旬のお野菜もたっぷり入れました♪

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-01  レシピID:11507  投稿者:オレンジペコ

なんちゃってシンガポールチキン

199kcal
(1人分)

大豆たんぱくを揚げてレモンが爽やかなシンガポールチキン風に仕上げました。揚げ物でもさっぱりと頂けます!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-01-22  レシピID:12947  投稿者:mikarinko

ワインのお供にブルスケッタ♪

205kcal
(1人分)

茄子と挽肉、レンコンのラグーソースを自家製カンパーニュに乗せて単おつまみ!ワインにもってこいな1品です^^

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-19  レシピID:10386  投稿者:ui.vege

ニンニクの芽とモヤシのカレー炒め

163kcal
(1人分)

ニンニクの芽とモヤシのカレー炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-22  レシピID:1777  投稿者:オレンジペコ

えのきもやし根菜の和風生姜煮(即席)

140kcal
(1人分)

新しょうがとそばつゆで作りました♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2015-11-05  レシピID:25216  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

自家製ナムル♪

80kcal
(1人分)

自家製ナムル♪

調理時間:約15分

嫌いな食材も手を加えることでおいしくいっぱい食べられるので、工夫することって大切ですね♪

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9242  投稿者:makio

ホウレン草のとろろがけ

79kcal
(1人分)

ホウレン草のとろろがけ

調理時間:約15分

ホウレン草が苦手な方でも 長いもマジックで食べれそう??

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-09-09  レシピID:15476  投稿者:☆杏衣☆

水菜の柚子ベーコン巻き

193kcal
(1人分)

水菜の柚子ベーコン巻き

調理時間:約15分

テーマ:主菜(その他)

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-12-10  レシピID:12312  投稿者:やまがたん

菜の花のからし酢みそ和え

174kcal
(1人分)

菜の花のからし酢みそ和え

調理時間:約15分

シンプルお惣菜レシピ。

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-21  レシピID:8655  投稿者:joli!joli!

茄子、小松菜のひき肉甘辛いため」

152kcal
(1人分)

甘辛なので、子供もぱくぱく食べてくれます。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-03  レシピID:6105  投稿者:みみさん



投稿いただいているレシピの栄養価バランスを指標化した基準で分析・分類しおすすめしています。
管理栄養士監修のもと、予防医学・栄養学に基づいて、栄養価バランスを指標化しています。
環境・生活習慣などにより個人差があります。医療行為等に利用できるものではありません。

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