ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

ホウレン草の塩昆布和え

旨みと塩気を併せ持つ塩昆布、青菜との相性はバツグンです。

ホウレン草の塩昆布和え
0
0
0
投稿者:
100gあたり:36kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質、脂質、コレステロール
印刷数(3)|お気に入りフォルダ登録数(3)
投稿日:|レシピID:1715
材料 
ログインすると人数を変更できます。
84kcal(1人分)
食材名分量グループ
ほうれんそう2束
えのきたけ220g
塩こんぶ大さじ4
めんつゆ(ストレート)大さじ4
合計
336kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

1

ホウレン草は、塩少々を入れた熱湯で茹で、冷水にさらして、水気を切ります。食べやすい長さに切ります。

2

エノキは、根元を落としてほぐし、半分長さに切ります。

3

皿にのせ、フワッとラップをかけて電子レンジで加熱。全体に熱が通ったら取り出し、水気を切ります。

4

1,3を器に盛り、めんつゆをかけ、塩昆布をのせます。(目安は、1人分めんつゆ小さじ1、塩昆布大さじ1ぐらいで)

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

コメント(喜びの声など)

レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。

このページのトップへ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録
カロレピ!ポイントがもらえる!