ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
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285kcal
（1人分）
81kcal
（1人分）
346kcal
（1人分）
480kcal
（1人分）
調理時間：約15分
混ぜるだけ！食べだしたら止まらん大葉と塩昆布のスパゲッティ フライパンを使わないパスタです。
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-17 レシピID：5709 投稿者：山本ゆり
250kcal
（1人分）
調理時間：約5分
アンチョビとパルメザンでセロリとイカがコク旨っ♪黒胡椒と鷹の爪で味きりり！ビールはもちろんパンやご飯にも合いますよ。
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控えめ：糖質
投稿日：2013-10-23 レシピID：20441 投稿者：いくみ
78kcal
（1人分）
398kcal
（1人分）
調理時間：約30分
いわしをこどもの好きな甘辛味に香ばしくソテーしました。パプリカパウダーが食欲をそそります。どんぶりにもおすすめです。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-07-15 レシピID：15034 投稿者：まさもえ
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
大豆勢ぞろい！挽き割り納豆と肉味噌が合う事合う事！豆板?が効いていて・・”きたーーー”って感じ！
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-06-23 レシピID：4872 投稿者：桃咲マルク
120kcal
（1人分）
178kcal
（1人分）
36kcal
（1人分）
260kcal
（1人分）
調理時間：約15分
コロコロにカットした長いもと、刻んだニラを、コチュ味噌ベースのソースに絡めて、 ちくわに乗っけるだけ。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-28 レシピID：6791 投稿者：deco
26kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お肉料理に添えるイメージがあるクレソンですが、今回はからし和えにしてみました。クレソンの苦味がとっても合う一品です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8857 投稿者：サラヤ株式会社
353kcal
（1人分）
調理時間：約30分
生鮭とズッキーニでクリーミーな味噌と酒粕の煮込みが簡単に出来ます。 胃腸が疲れているときや風邪を引いた時にも向いていま
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2013-01-09 レシピID：17023 投稿者：いくみ
163kcal
（1人分）
285kcal
（1人分）
調理時間：約30分
味噌とマヨネーズの組み合わせは、コクがあってとても美味しいです。お酒のおつまみにも是非どうぞ。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7387 投稿者：kaju
244kcal
（1人分）
調理時間：約45分
揚げない！ノンオイルのフライ♪ これって胸肉なの？って思うほどしっとり柔らかですよ！ ヘルシーだから沢山食べても安心
3.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-03-27 レシピID：14018 投稿者：Enjoy Kitchen
354kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
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