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おかわりしたくなっちゃう♪ごぼうそぼろ

88kcal
(1人分)

【毎日食べられる!!便利なゴボウ常備菜】

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-11  レシピID:4492  投稿者:とまとママ

じゃがいものピリ辛ゴマ和え

157kcal
(1人分)

じゃがいものピリ辛ゴマ和え

調理時間:約15分

じゃがいものピリ辛ゴマ和え

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-25  レシピID:2034  投稿者:yukachi

人参サラダ

256kcal
(1人分)

人参サラダ

調理時間:約15分

春人参をたっぷり頂けます。 作りたては、シャキットした歯触りを楽しみ 冷蔵庫で冷やしてしんなりしてから頂いても 美

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2014-05-15  レシピID:22580  投稿者:yuko.s style

はまちのサラサラサラダ

298kcal
(1人分)

はまちのサラサラサラダ

調理時間:約45分

ラカントS液状で、ドレッシングのカロリーをぐんと下げましょう。とてもおいしいドレッシングですよ。

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-09-10  レシピID:8179  投稿者:サラヤ株式会社

茄子と大葉の和風ピザ

227kcal
(1人分)

茄子と大葉の和風ピザ

調理時間:約60分

2種類の味噌と大葉がアクセントになった風味たっぷりの和風ピザ。ピザ生地も意外と簡単にできあがります。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-28  レシピID:9130  投稿者:サラヤ株式会社

茄子のピリ辛和え

66kcal
(1人分)

茄子のピリ辛和え

調理時間:約15分

茄子のピリ辛和え

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-25  レシピID:3875  投稿者:やまがたん

つくね豆腐のみぞれポン酢

239kcal
(1人分)

つくね豆腐のみぞれポン酢

調理時間:約45分

こんにゃくをいれたつくね豆腐をオーブンで焼き茹で野菜をそえおろしポン酢でさっぱりと、ボリューム満天で満足~!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-12-30  レシピID:12577  投稿者:ムカゴパパ

風邪に☆いりこ粉末の大根煮

25kcal
(1人分)

風邪に☆いりこ粉末の大根煮

調理時間:約30分

風邪で喉が痛かったり食欲が無い時に作ってあげる我が家の定番『とろり大根煮』です 今回は、いりこ粉末を使いました

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-10-24  レシピID:16386  投稿者:NOZAёMI

子供と一緒に☆白ココアのスノーボール♪

- kcal
(1人分)

休日のおやつは子供と一緒に☆スノーボールなら、混ぜて丸めて焼くだけ!簡単でおいしいので作ってみました。白ココア入り^^

0.0

控えめ: ※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日:2013-02-17  レシピID:17535  投稿者:あいあん

副菜・かぼちゃのいとこ煮

106kcal
(1人分)

副菜・かぼちゃのいとこ煮

調理時間:約5分

レンジで簡単です・・

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-10-14  レシピID:25071  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

しらすと甘長唐辛子の炊き込み

610kcal
(1人分)

しらすと甘長唐辛子の炊き込み

調理時間:1時間以上

初めは甘長唐辛子も一緒に炊いてしまおうかな?と思ったのですが、たぶん色が悪くなると思い、別に甘辛く煮て最後に混ぜました(

0.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-05  レシピID:2613  投稿者:ui.vege

ふんわり♪水菜の豆乳カラシ酢味噌和え

85kcal
(1人分)

ふんわり♪水菜の豆乳カラシ酢味噌和え

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-06  レシピID:6222  投稿者:deco

カボチャと鶏肉ミンチのあんかけ

420kcal
(1人分)

カボチャと鶏肉ミンチのあんかけ

0.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-16  レシピID:4613  投稿者:patapataokan

糖質オフ!びっくり簡単チキン南蛮照り焼き

- kcal
(1人分)

保存袋に入れたラカント合わせ酢と醤油で下味をつけて焼くだけ!

0.0

控えめ: ※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日:2018-07-03  レシピID:25952  投稿者:キッチンおおざっぱ

おからとツナのお焼き

363kcal
(1人分)

おからとツナのお焼き

調理時間:約15分

おからとツナのお焼き

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-02  レシピID:5294  投稿者:patapataokan

イソフラボンパワー炸裂!

115kcal
(1人分)

イソフラボンパワー炸裂!

調理時間:約60分

豆乳茶碗蒸し(百合根 がなくても・・百合根!?)水は一切入れずに、体にもとってもいい、茶碗蒸しを作ってみました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-06-05  レシピID:4756  投稿者:桃咲マルク

鶏ムネ肉の竜田揚げ レンコンチップス添え

476kcal
(1人分)

鶏ムネ肉の竜田揚げ レンコンチップス添え

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-05-13  レシピID:1513  投稿者:オレンジペコ

菜の花のごはん

400kcal
(1人分)

菜の花のごはん

調理時間:約30分

ご飯に特に味つけをしなくても、 菜の花のお醤油風味と塩鮭の塩分がほどよく、美味しく仕上げてくれます^^。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-07-11  レシピID:6325  投稿者:はなこ

豆腐と小松菜のカリカリじゃこサラダ

173kcal
(1人分)

淡白なお豆腐を、じっくり炒めたじゃこの香ばしいソースでいただくサラダです。

2.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-28  レシピID:1695  投稿者:オレンジペコ

サッパリ♪おろし納豆パスタ

515kcal
(1人分)

サッパリ♪おろし納豆パスタ

調理時間:約15分

サッパリ♪おろし納豆パスタ

0.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-09  レシピID:1957  投稿者:yukachi

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