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229kcal
（1人分）
調理時間：約15分
豆の食感と香りが楽しめる、シンプルなおつまみ♪ごはんに混ぜたりサラダに入れたり、とっても便利な保存食です＾＾
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-13 レシピID：3649 投稿者：ui.vege
459kcal
（1人分）
調理時間：約30分
夏のスタミナメニュー。 蒲焼の旨みと牛房の歯ざわりが楽しい混ぜご飯です。
3.0
控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2012-07-14 レシピID：15007 投稿者：東雲ＡａｎｄＭ
140kcal
（1人分）
調理時間：約15分
まぐろのあらの塩焼き、ガーリックパウダーを振りすぎたら、おいしくなりました！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2013-04-06 レシピID：18456 投稿者：あいあん
61kcal
（1人分）
139kcal
（1人分）
426kcal
（1人分）
491kcal
（1人分）
調理時間：約5分
簡単！さっと作れて美味しい☆おろししょうがのピリリが美味しさの秘訣＾＾
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2012-10-11 レシピID：16058 投稿者：あいあん
163kcal
（1人分）
238kcal
（1人分）
調理時間：約15分
レモンしょうゆでつけました。 「旬」ってシールのさわらはぷっくりとやわらかかった～
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-03-12 レシピID：1870 投稿者：ちょこ
472kcal
（1人分）
35kcal
（1人分）
50kcal
（1人分）
調理時間：約5分
人参とエリンギに乾燥小えびをプラスしました。 おいしいですよ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-05-17 レシピID：14547 投稿者：あいあん
371kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ホタテのうまみ、たっぷり～♪♪♪豆腐もつるっと☆、いくらでも食べれちゃうわ～。
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-26 レシピID：6690 投稿者：deco
244kcal
（1人分）
調理時間：約30分
れんこんの食感がとってもおいしい一品です。辛いのが苦手な方には唐辛子を抜いても。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-28 レシピID：9126 投稿者：サラヤ株式会社
99kcal
（1人分）
223kcal
（1人分）
調理時間：約30分
部屋を暖かくして食べたい本日のレシピ。 甘栗が余ったので、パフェにしたところ大好評でした！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-12 レシピID：9816 投稿者：パッちゃん
194kcal
（1人分）
571kcal
（1人分）
調理時間：約30分
鶏肉とえのきに、塩とレモン汁、ゴマ油と鶏がらスープで味をつけました。簡単ですがめちゃめちゃうまいです。
3.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-06-21 レシピID：5760 投稿者：山本ゆり
104kcal
（1人分）
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