ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
4687件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
203kcal
（1人分）
403kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
練り物は生姜醤油がめちゃ 旨いっ(・∀・)大根はネギタレをのせて食べるのが大好き。
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-05-12 レシピID：4535 投稿者：とまとママ
322kcal
（1人分）
調理時間：約45分
味付けはめんつゆと砂糖のみです。レンジで作ると水が少なくてすむので、ホクホクにできます。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-12 レシピID：5583 投稿者：山本ゆり
563kcal
（1人分）
313kcal
（1人分）
0kcal
（1人分）
117kcal
（1人分）
146kcal
（1人分）
461kcal
（1人分）
調理時間：約15分
自家製の冷凍食材を使ってチン☆するだけのかんたんランチです。味付けは麺つゆとぽん酢を１：１で合わせただけの便利タレ。和え
0.0
控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-18 レシピID：11062 投稿者：nanao
193kcal
（1人分）
調理時間：約15分
コクのある納豆汁です。結構においが立ち込めるので嫌いな人は要注意！ご飯を入れて食べてもおいしい♪
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-01 レシピID：4103 投稿者：lune
85kcal
（1人分）
調理時間：約30分
基本の分量や蒸し時間は全く同じです。メインの食材によって、和風・中華風の茶碗蒸しを作ってみてください。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-07-06 レシピID：11247 投稿者：さちくっかりー
318kcal
（1人分）
調理時間：約30分
キュウリと豚肉を炒め合わせた「チャンプルー」にしました。さっぱり系なので、暑い日でも、思わず箸が進んじゃいます♪
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-06 レシピID：11662 投稿者：オレンジペコ
307kcal
（1人分）
540kcal
（1人分）
120kcal
（1人分）
42kcal
（1人分）
239kcal
（1人分）
264kcal
（1人分）
ログインすると献立リストがご利用になれます。
献立リストのバランス
その他のお問合わせはこちら