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まぐろのカルパッチョサラダ

264kcal
(1人分)

まぐろのカルパッチョサラダ

調理時間:約30分

まぐろはお刺身だけじゃない!! 流行の「ごちそうサラダ」完成?

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2010-11-09  レシピID:379  投稿者:ちょこ

しっとり胸肉のクリームパスタ。

1000kcal
(1人分)

しっとり胸肉の代わりに茹でた鶏肉などでももちろんOKです。節約レシピに活用下さいませ。

0.0

控えめ:、塩分

投稿日:2011-07-16  レシピID:6468  投稿者:はなこ

タラの酢豚風

295kcal
(1人分)

タラの酢豚風

調理時間:約45分

・・・豚肉の代わりにタラ(鱈)を使っただけです^^;タラ以外にもマグロで作るのも美味しいですよね。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-08-10  レシピID:7164  投稿者:kaju

揚げずに酢豚☆

220kcal
(1人分)

揚げずに酢豚☆

調理時間:約15分

揚げずに酢豚☆

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-17  レシピID:8504  投稿者:はとみん

さつまいもで*手作り芋けんぴ

339kcal
(1人分)

さつまいもで*手作り芋けんぴ

調理時間:1時間以上

【簡単おやつ】作りの分、おもいっきり甘さひかえめ。

0.0

控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-16  レシピID:5652  投稿者:山本ゆり

たけのこ♪

- kcal
(1人分)

たけのこ♪

調理時間:1時間以上

早速デカい鍋が準備万端していたので茹でました。

0.0

控えめ: ※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日:2011-05-16  レシピID:4680  投稿者:とまとママ

舞茸といんげんの甘辛炒め

49kcal
(1人分)

舞茸といんげんの甘辛炒め

調理時間:約30分

お弁当のおかずにもオススメです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-18  レシピID:7348  投稿者:kaju

イカのワタ和えオーブン焼き

186kcal
(1人分)

イカのワタ和えオーブン焼き

調理時間:約30分

するめイカと茄子・トマトにチーズを乗せてオーブンで焼きました。お刺身用のイカだったので余すとこなく全部使い切って♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-10-18  レシピID:10264  投稿者:ui.vege

鶏ひき肉の生姜そぼろ丼

458kcal
(1人分)

鶏ひき肉の生姜そぼろ丼

調理時間:約30分

生姜たっぷりで代謝UP、酵素パワーでお肉は柔らかです! 自然な旨味たっぷりで、お腹が満たされます.

0.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2012-03-29  レシピID:14058  投稿者:nicky

残りご飯で☆ひとくちおはぎ

265kcal
(1人分)

残りご飯で☆ひとくちおはぎ

調理時間:約15分

残りご飯でできる、餅米みたいなもちもちおはぎ☆マンナンヒカリご飯でローカロリーな和菓子がよりヘルシーに。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-19  レシピID:10173  投稿者:たぬこん

海老の塩焼き

75kcal
(1人分)

海老の塩焼き

調理時間:約30分

簡単なのに見栄えも良く大人気の海老の塩焼き。お重に入れると華やかに見えますねぇ~( ´艸`)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-26  レシピID:4560  投稿者:とまとママ

イカとスナップえんどうのヨーグルトソース

84kcal
(1人分)

イカとスナップえんどうの、ペッパーヨーグルトソース

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-04  レシピID:7031  投稿者:deco

マッシュポテトでワッフル♪

442kcal
(1人分)

マッシュポテトでワッフル♪

調理時間:約30分

マッシュポテトをたくさん作って2種類の味にしました。 1つはローズマリーとチーズ、もう1つはタラコとブラックペッパー!

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-05-17  レシピID:2108  投稿者:ui.vege

小松菜と油揚げの煮浸しガーリック風味

106kcal
(1人分)

今回は胡麻油とニンニクで中華風に仕上げてみました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-30  レシピID:7830  投稿者:kaju

冷やすだけの簡単とろ~りプリン

63kcal
(1人分)

冷やすだけの簡単とろ~りプリン

調理時間:1時間以上

冷やすだけの簡単とろ~りプリンレシピ(ゼラチン&寒天タイプの場合)(デミタスカップ5個分)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-13  レシピID:7216  投稿者:kaju

豚汁

107kcal
(1人分)

豚汁

調理時間:約30分

豚汁

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-24  レシピID:3828  投稿者:やまがたん

ビーフステーキサンド

452kcal
(1人分)

ビーフステーキサンド

調理時間:約30分

ちょっと贅沢なサンドウィッチはいかが?手作りのソースで一味もふた味味も違います!

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-09-24  レシピID:8884  投稿者:サラヤ株式会社

ふわふわ卵のワカメスープ

117kcal
(1人分)

ふわふわ卵のワカメスープ

調理時間:約15分

ワカメたっぷり、ごま油が香るワカメスープ

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-03-16  レシピID:2263  投稿者:ずんだ

豆腐ステーキピリ辛味噌ソース

- kcal
(1人分)

西京味噌の優しい甘みとチリソースの辛みがうまく溶け合ってコクのあるソースになり、淡白なお豆腐にとってもよく合います。

0.0

控えめ: ※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日:2011-05-12  レシピID:1701  投稿者:オレンジペコ

京風だし巻き卵(簡単バージョン)

78kcal
(1人分)

おだしがタップリ!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-05-18  レシピID:4760  投稿者:桃咲マルク

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