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ホウレン草のツナごま和え

いつものごま和えもツナと一緒なら、お子様にも人気の味に!香りが良く、コクもあるお味に仕上がります。

ホウレン草のツナごま和え
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投稿者:
100gあたり:66kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質、コレステロール
印刷数(7)|お気に入りフォルダ登録数(7)
投稿日:|レシピID:1469
材料 
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123kcal(1人分)
食材名分量グループ
ほうれんそう
(300g)
2束
少々
ツナ缶(油漬)
(小1缶)
80g
ごま(乾)
((白))
大さじ2
しょうが
(1かけ)
10g
しょうゆ大さじ2
砂糖小さじ2
合計
492kcal
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調理のポイント

1

ホウレン草は、塩 少々を加えた熱湯で茹で水にさらし、3cm長さに切って固く絞ります。

2

ボウルにツナを缶汁ごと入れ、よくすったゴマ、すりおろしたしょうが、しょう油、砂糖を加えて軽く混ぜます。

3

材料をすべて合わせ、ざっくりと混ぜます。

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