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ハーブ塩でイタリアン☆えびのパリパリ揚げ

68kcal
（1人分）

ハーブ塩でイタリアン☆えびのパリパリ揚げ

調理時間：約45分

チキンのハーブ塩グリルの味付けでえびを調理、しかもサクサクのパリパリ！

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分

投稿日：2011-10-13 　レシピID：9894 　投稿者：パッちゃん

ぶりの塩バターステーキ☆

459kcal
（1人分）

ぶりの塩バターステーキ☆

調理時間：約15分

ぶり照り焼きにあきたら、塩バターステーキ+レモンドレッシング！

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-10-13 　レシピID：9896 　投稿者：パッちゃん

蛤と菜の花のひな祭り煮びたし

86kcal
（1人分）

蛤と菜の花のひな祭り煮びたし

調理時間：約30分

ひな祭りとその後☆余った蛤と菜の花はササッと煮ましょう！

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-10-13 　レシピID：9898 　投稿者：パッちゃん

ホタテの柚子胡椒ピリ辛おつまみ

119kcal
（1人分）

ホタテの柚子胡椒ピリ辛おつまみ

調理時間：約15分

中々ピリ辛で焼酎や日本酒などに合いそうです♪来客があるときなど、ちょっと盛りで先付けとして出してもおしゃれかも(^^♪

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-10-13 　レシピID：9918 　投稿者：ui.vege

鯵の煮物

235kcal
（1人分）

鯵の煮物

調理時間：約45分

アジの3枚開きを甘いお醤油で煮ました(^^) 鯵は煮ても臭みがないので食べやすいです♪

0.0

控えめ：糖質、脂質

投稿日：2011-10-13 　レシピID：9929 　投稿者：ui.vege

サバのから揚げ

682kcal
（1人分）

サバのから揚げ

調理時間：1時間以上

半日くらい漬け込むと味が染みてそのままパクパク食べれます！(^.^)

0.0

控えめ：糖質

投稿日：2011-10-13 　レシピID：9932 　投稿者：ui.vege

タコとセロリのおつまみ

110kcal
（1人分）

タコとセロリのおつまみ

調理時間：約15分

特売だった真ダコでおつまみを♪

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分

投稿日：2011-10-13 　レシピID：9935 　投稿者：ui.vege

アオヤギとワカメの酢味噌和え

74kcal
（1人分）

アオヤギとワカメの酢味噌和え

調理時間：約15分

酢の物が食べたくてちょっこっとおつまみに！アオヤギを酢味噌で和えただけ～！

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-10-13 　レシピID：9937 　投稿者：ui.vege

金目鯛のおろし煮

184kcal
（1人分）

金目鯛のおろし煮

調理時間：約60分

身がやわらかく、淡白な金目鯛は煮魚によくあいます。大根おろしで煮るとキュッと味が引き締まります。

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-10-13 　レシピID：9953 　投稿者：サラヤ株式会社

昆布巻き

91kcal
（1人分）

昆布巻き

調理時間：約60分

昆布巻きに使うコンブは「養老昆布」と書いて「よろこぶ」と読ませました。

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-10-13 　レシピID：9956 　投稿者：サラヤ株式会社

海老のうま煮

78kcal
（1人分）

海老のうま煮

調理時間：約45分

海老のひげや背が丸い姿から海老のように腰が曲がるほどの長寿の喜びを表します。

0.0

控えめ：糖質、脂質

投稿日：2011-10-13 　レシピID：9958 　投稿者：サラヤ株式会社

さんまのピリ辛焼き

243kcal
（1人分）

さんまのピリ辛焼き

調理時間：約60分

皮はパリパリ、中はしっとりに香ばしく焼きました。さんまといえば塩焼きが定番ですが、たまにはこんな料理もいかがですか？

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-10-13 　レシピID：9961 　投稿者：サラヤ株式会社

イカといんげんのごま味噌炒め

118kcal
（1人分）

イカといんげんのごま味噌炒め

調理時間：約15分

炊きたてのごはんと一緒に、コク旨炒め物をどうぞ!

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-10-12 　レシピID：9806 　投稿者：パッちゃん

アサリと水菜の簡単めんつゆ煮びたし

53kcal
（1人分）

アサリと水菜の簡単めんつゆ煮びたし

調理時間：約30分

アサリの旨味と水菜のさっぱりがごはんに合います！

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-10-12 　レシピID：9807 　投稿者：パッちゃん

サンマのイタリアンカルパッチョ風

521kcal
（1人分）

サンマのイタリアンカルパッチョ風

調理時間：約30分

腹骨、小骨を抜いておくとさらに食べやすくなります！

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-10-12 　レシピID：9812 　投稿者：パッちゃん

かつおぶしの柚子胡椒和え

10kcal
（1人分）

かつおぶしの柚子胡椒和え

調理時間：約5分

ごはんにのせてピリリとした大人の味を楽しみましょう！

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-10-12 　レシピID：9813 　投稿者：パッちゃん

さわらの岩塩焼き

183kcal
（1人分）

さわらの岩塩焼き

調理時間：約15分

さわらのシンプルな味付けレシピです。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-10-12 　レシピID：9817 　投稿者：パッちゃん

イカ刺身のイタリアングリーンカルパッチョ

85kcal
（1人分）

イカ刺身のイタリアングリーンカルパッチョ

調理時間：約15分

サッパリとした清涼感でワインやビールに合います！

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-10-12 　レシピID：9824 　投稿者：パッちゃん

殻付きえびのクローブ白ワイン焼き

160kcal
（1人分）

殻付きえびのクローブ白ワイン焼き

調理時間：約30分

クローブとえびで、エスニックな味付けになりますね♪

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分

投稿日：2011-10-12 　レシピID：9828 　投稿者：パッちゃん

白身魚と緑野菜のグリル☆えびソース

119kcal
（1人分）

白身魚と緑野菜のグリル☆えびソース

調理時間：約30分

えびパテを使ってソースを作ります。

2.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-10-12 　レシピID：9837 　投稿者：パッちゃん

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