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227kcal
（1人分）
142kcal
（1人分）
111kcal
（1人分）
171kcal
（1人分）
調理時間：約15分
擦った長芋とチーズと納豆を油揚げに詰めて焼きます。美味しくてヘルシーな一品です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2015-08-28 レシピID：24999 投稿者：jamkichi
184kcal
（1人分）
調理時間：約15分
たまごと納豆があったらコレ。大根おろし・しらすなどをお好みでのせてください
0.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-10-02 レシピID：11155 投稿者：Zen kitchen
368kcal
（1人分）
174kcal
（1人分）
173kcal
（1人分）
調理時間：約30分
焼き豆腐で豆腐のステーキを作りました。きのこと一緒にいただくと、豆腐料理でもお腹は十分満足します。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7343 投稿者：kaju
285kcal
（1人分）
調理時間：約45分
簡単にごちそう：マカロニの代わりに豆腐を入れた、ヘルシーだと思われそうな一品。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-02 レシピID：5299 投稿者：山本ゆり
76kcal
（1人分）
261kcal
（1人分）
370kcal
（1人分）
調理時間：約15分
簡単カフェ飯：作りやすくてほんまに美味しい２種類のおかずです。完全に和風なおかずを、カフェっぽく盛り付けてみました。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-25 レシピID：5994 投稿者：山本ゆり
123kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ごはんに合うもの、混ぜてみたらこんなに美味しくなりました！お替りしたくなる美味しさです☆簡単でおいしくてヘルシーですよ♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-10-19 レシピID：16342 投稿者：あいあん
257kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ひじきには、ほうれん草のなんと１５倍の鉄分が入っているそうです。カリシウムは牛乳の１４倍です。
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-10-02 レシピID：11152 投稿者：Zen kitchen
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