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調理時間:約45分
こんにゃくをいれたつくね豆腐をオーブンで焼き茹で野菜をそえおろしポン酢でさっぱりと、ボリューム満天で満足~!
控えめ:糖質、脂質、コレステロール
投稿日:2011-12-30 レシピID:13144 投稿者:ムカゴパパ
調理時間:約45分
便利な「白だし」をつかった簡単料理。豆腐を入れた信田巻きなので、鶏肉がパサつかず、ふんわり仕上がります。
控えめ:糖質、塩分、コレステロール
投稿日:2011-10-01 レシピID:11091 投稿者:Zen kitchen
調理時間:約5分
大豆の缶詰を使ってフルーツとココナッツオイルでヘルシーバターを作りました。
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日:2015-06-23 レシピID:24898 投稿者:meru
調理時間:約15分
ひよこ豆なので、揚げたては、「ほくっ」「さくっ」とした食感が楽しめます♪
控えめ:糖質、塩分、コレステロール
投稿日:2011-07-08 レシピID:6269 投稿者:deco
調理時間:約60分
豆腐でカロリー控えめのグラタンです。市販のデミソース缶を使ってお手軽に。しかもボリューム感も味わえちゃいます。
控えめ:糖質
投稿日:2011-06-23 レシピID:1626 投稿者:オレンジペコ
調理時間:約15分
お水を使わずに、カットトマト&チリを使って濃厚で刺激的なカレーです。
控えめ:、脂質、コレステロール
投稿日:2012-03-02 レシピID:13686 投稿者:とまとママ
調理時間:約30分
めっちゃ簡単。おネギを使った料理です。見た目ごっちゃごちゃしてますが味はさっぱりです。
控えめ:糖質、コレステロール
投稿日:2011-06-02 レシピID:5304 投稿者:山本ゆり
調理時間:約30分
大豆たんぱくのから揚げと野菜でボリュームたっぷり。素材でカロリーを抑える分、しっかりとした味付けに仕上げました
控えめ:糖質、脂質
投稿日:2012-01-22 レシピID:12952 投稿者:mikarinko
調理時間:1時間以上
大豆を塩茹でにして、めんつゆに漬けただけの超簡単な一品です。あと一品欲しい時のおかずにも重宝します。
控えめ:糖質、塩分、コレステロール
投稿日:2011-08-30 レシピID:7953 投稿者:kaju