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43kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ご飯に合う！きのこに、めんつゆとゴマドレッシングが白いご飯に・・・
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-02 レシピID：5297 投稿者：山本ゆり
289kcal
（1人分）
158kcal
（1人分）
調理時間：約45分
納豆を餃子の皮で包み、油で揚げただけの簡単な一品です。忙しい時や、晩ご飯の献立に悩んだ時にはこのメニューが重宝します。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：7696 投稿者：kaju
114kcal
（1人分）
調理時間：約5分
紫玉ねぎのスライスをすし酢で和えたものと刻んだ大葉を納豆に乗せます。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-07-04 レシピID：22971 投稿者：あいあん
997kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ごはんに合う、みそ味のマーボ豆腐です。辛くないので、子供にも大好評です。ごはんにかけてもおいしいですよ＾＾
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-10-12 レシピID：16070 投稿者：あいあん
257kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ひじきには、ほうれん草のなんと１５倍の鉄分が入っているそうです。カリシウムは牛乳の１４倍です。
0.0
控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-10-02 レシピID：11152 投稿者：Zen kitchen
166kcal
（1人分）
調理時間：約30分
きのこがたっぷり入った甘酢あんをお豆腐の上にかけました！ 不思議なぐらいお豆腐がたっぷり食べれちゃう１品ですよ♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-10-15 レシピID：16262 投稿者：Enjoy Kitchen
210kcal
（1人分）
調理時間：約30分
めっちゃ簡単。おネギを使った料理です。見た目ごっちゃごちゃしてますが味はさっぱりです。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-02 レシピID：5304 投稿者：山本ゆり
- kcal
（1人分）
調理時間：約5分
新生姜の漬け汁で練りワサビを溶き、納豆に混ぜることさっぱりおいしく☆大人味の美味しい納豆です。低カロリーですよ☆
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2012-10-28 レシピID：16430 投稿者：あいあん
223kcal
（1人分）
調理時間：約45分
豆腐ハンバーグに低カロリーのきのこソースでさらにヘルシーに。さっぱりソースとしっとりとした味わいが美味
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9651 投稿者：サラヤ株式会社
288kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
（酢レンコンも作りました。）甘さ控えめでたくさん食べたくなる味付けです。
1.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-27 レシピID：5079 投稿者：桃咲マルク
256kcal
（1人分）
調理時間：約5分
（ヘルシーＮＯ１！）このハンバーグは１個ずつ丸めないで、お好み焼きの要領で焼くからとっても楽チン♪美容にもおすすめ！！
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控えめ：糖質
投稿日：2011-05-25 レシピID：4974 投稿者：桃咲マルク
74kcal
（1人分）
調理時間：約5分
玄米を3段階発酵させた種菌を使い豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄを自家製してます、最近『株分け』することが多くなって来たので
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2017-02-02 レシピID：25650 投稿者：hyper.mdr
200kcal
（1人分）
調理時間：約30分
高菜明太子といえばご飯、ダイエッターには禁断コンビ。豆腐と炒めてボリュームたっぷり！ヘルシー美味しの絶品チャンプル★
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-01-22 レシピID：12940 投稿者：Bonjour
155kcal
（1人分）
調理時間：約45分
スタミナが落ちる時期のエネルギー補給になります。ヘルシーなところも嬉しい1品です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-03-06 レシピID：1470 投稿者：オレンジペコ
227kcal
（1人分）
176kcal
（1人分）
113kcal
（1人分）
67kcal
（1人分）
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