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340kcal
（1人分）
399kcal
（1人分）
346kcal
（1人分）
104kcal
（1人分）
調理時間：約30分
人参、シメジたっぷりヘルシー。とろとろ餡で、ご飯にのせて食べても美味しいよ。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-03-16 レシピID：2183 投稿者：ずんだ
169kcal
（1人分）
267kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ホウレン草と豆腐をさっぱりと美味しく食べられます。栄養のバランスも良く低カロリーなので、安心してたっぷり食べられますね。
0.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-03-09 レシピID：1652 投稿者：オレンジペコ
373kcal
（1人分）
372kcal
（1人分）
293kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ピリっと辛いタレが、淡白なおとうふにインパクトを与えてくれます。ゴマが香ばしく、ご飯もお酒もすすむ味わい。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-06 レシピID：1456 投稿者：オレンジペコ
155kcal
（1人分）
調理時間：約45分
スタミナが落ちる時期のエネルギー補給になります。ヘルシーなところも嬉しい1品です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-03-06 レシピID：1470 投稿者：オレンジペコ
571kcal
（1人分）
389kcal
（1人分）
196kcal
（1人分）
117kcal
（1人分）
調理時間：約15分
そのままでも甘いですが、天つゆにちょいとつけるとイイですね♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9507 投稿者：パッちゃん
139kcal
（1人分）
226kcal
（1人分）
324kcal
（1人分）
223kcal
（1人分）
調理時間：約45分
豆腐ハンバーグに低カロリーのきのこソースでさらにヘルシーに。さっぱりソースとしっとりとした味わいが美味
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9651 投稿者：サラヤ株式会社
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