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175kcal
（1人分）
92kcal
（1人分）
調理時間：約15分
定番のあさりバターを具沢山に。食物繊維、ビタミンＢ１２、亜鉛、葉酸も採れちゃうヘルシーおつまみ。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2013-12-04 レシピID：20911 投稿者：goma
19kcal
（1人分）
46kcal
（1人分）
17kcal
（1人分）
調理時間：約15分
カロリー０の甘味料を使ったレンジいちごジャム 食べ切りサイズのフレッシュジャムです。
2.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10348 投稿者：サラヤ株式会社
141kcal
（1人分）
62kcal
（1人分）
133kcal
（1人分）
88kcal
（1人分）
78kcal
（1人分）
131kcal
（1人分）
126kcal
（1人分）
調理時間：約60分
四角い形がかわいいケーキです。クリームも塗るだけなので、手間もほとんどかからないのに、豪華に見えること間違いなし！
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-05 レシピID：8097 投稿者：サラヤ株式会社
79kcal
（1人分）
88kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ピーマンと塩茹でしたカリフラワーを、たっぷりのニンニクと一緒に炒めた一品です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-29 レシピID：7933 投稿者：kaju
149kcal
（1人分）
調理時間：約60分
海老を入れたかったけど…お財布がピンチ！大きめのキャベツとじゃ芋を丸ごと煮込んで 食べるスープにしました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-21 レシピID：11138 投稿者：とまとママ
17kcal
（1人分）
187kcal
（1人分）
調理時間：約60分
マッシュポテトと挽肉を合わせた美味しくてボリューム満点の副菜です。おつまみにも、パーティーにもいいんですよ。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-17 レシピID：11747 投稿者：さちくっかりー
64kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ココアやカフェラテ味にしても美味しかったし、抹茶入れても美味しかった～／マシュマロが甘いので、お砂糖は無しでね。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-12 レシピID：11562 投稿者：さちくっかりー
85kcal
（1人分）
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