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83kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ハムとほうれん草の炒め物です。 オリーブオイルを使い、ちょっとイタリアンテイスト☆
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-02-19 レシピID：13500 投稿者：あいあん
201kcal
（1人分）
230kcal
（1人分）
210kcal
（1人分）
調理時間：約30分
クルクル肉巻き＊イン・粗挽きこしょうポテト オージービーフを使いカツにしてみました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-25 レシピID：4987 投稿者：桃咲マルク
142kcal
（1人分）
調理時間：約30分
パプリカを使った冷製ポタージュスープ。パプリカの色を生かして、２色で作ってみました。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-04 レシピID：11939 投稿者：さちくっかりー
439kcal
（1人分）
185kcal
（1人分）
204kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ＮＯ卵の水切りヨーグルトとラカントS顆粒で作ったヘルシークッキー。かぼちゃ色と栗っぽい形で秋を感じられるよ♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-19 レシピID：15673 投稿者：ロッキン
- kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
大好きな佐野ラーメン♪普通だったら、６玉くらい？５玉分は間違いなく有ります（＾ｍ＾）
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-07-15 レシピID：6435 投稿者：はなこ
474kcal
（1人分）
57kcal
（1人分）
376kcal
（1人分）
67kcal
（1人分）
985kcal
（1人分）
193kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ちょっぴり和テイストの牛乳寒天♪ お茶受けにもピッタリです＾＾６
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-09 レシピID：15301 投稿者：Kiki
524kcal
（1人分）
275kcal
（1人分）
628kcal
（1人分）
調理時間：約15分
パスタを余らせた分がもったいないので、ひとりごはんに活用。梅和えのソースと合わせて、さっぱり和風のパスタを作りました。
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10127 投稿者：nanao
388kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ジャスミン茶にレモンを入れ、市販の抹茶オーレと合わせました。甘酸っぱく、爽やかなおいしさの抹茶オーレに変身♪
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2012-07-27 レシピID：15097 投稿者：あいあん
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