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ビタミンB1・ビタミンB2・食物繊維・240kcal以下
106件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
81件目から100件目を表示
187kcal
（1人分）
234kcal
（1人分）
221kcal
（1人分）
調理時間：約15分
昆布にのせて蒸し焼きしたサワラに、かぼすをしぼった味噌ダレをかけました。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-06 レシピID：15414 投稿者：yasunan
197kcal
（1人分）
調理時間：約15分
水を入れないので、白菜と豚肉のうま味が良く出ていて美味しいです。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-10-25 レシピID：16399 投稿者：マリリン
163kcal
（1人分）
224kcal
（1人分）
調理時間：約30分
教会っぽいものを野菜で作ってみました。 人参は自由に形作れて便利です～♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-21 レシピID：8659 投稿者：joli!joli!
227kcal
（1人分）
調理時間：約45分
アサリの旨味がギュッと詰まったチャウダー、今回はトマト味です。旬のお野菜もたっぷり入れました♪
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-01 レシピID：11507 投稿者：オレンジペコ
188kcal
（1人分）
調理時間：約30分
そして、麺つゆ。今日はおつまみにもなる煮物。 鶏の心臓と砂肝の煮物をご紹介します。
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-07-18 レシピID：6518 投稿者：はなこ
232kcal
（1人分）
199kcal
（1人分）
調理時間：約30分
大豆たんぱくを揚げてレモンが爽やかなシンガポールチキン風に仕上げました。揚げ物でもさっぱりと頂けます!
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-22 レシピID：12947 投稿者：mikarinko
159kcal
（1人分）
調理時間：約15分
とろ～り、お豆腐はいかがですか～ご飯にのせても、美味しいよ♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-28 レシピID：10849 投稿者：ずんだ
176kcal
（1人分）
197kcal
（1人分）
調理時間：約30分
こってり味噌でしめじと豚肉を炒めました。鷹の爪でピリッと仕上げるのがポイント。ご飯にも良くあう一品です。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8810 投稿者：サラヤ株式会社
217kcal
（1人分）
調理時間：約15分
夏仕様♪キムチでチャチャっと味付け。キムチは、そのまま頂いてもいいし、何かの味付けに使っても、抜群。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-12 レシピID：6394 投稿者：はなこ
194kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ナムル＝韓国風の和えものだそうです。しっかり味が馴染んだほうが美味しいので、時間があれば作り置きしておくと便利です。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-19 レシピID：7405 投稿者：kaju
197kcal
（1人分）
調理時間：約30分
沢山の野菜が食べれて、暖かくても冷たくしても美味しい！ 大好きなメニューの1つ。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-17 レシピID：2576 投稿者：ui.vege
194kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お野菜の上に餃子を乗せて蒸し焼きにしました。 お野菜たっぷりでおいしいです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-24 レシピID：15076 投稿者：あいあん
226kcal
（1人分）
調理時間：約45分
タラ（白身魚）のムニエル・冷製トマトソースとグリル野菜添えレシピ 見た目は豪華ですが、作るのはとても簡単です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7264 投稿者：kaju
189kcal
（1人分）
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