ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
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ビタミンB1・ビタミンB2・食物繊維・240kcal以下
106件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
185kcal
（1人分）
163kcal
（1人分）
224kcal
（1人分）
調理時間：約30分
教会っぽいものを野菜で作ってみました。 人参は自由に形作れて便利です～♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-21 レシピID：8659 投稿者：joli!joli!
193kcal
（1人分）
166kcal
（1人分）
調理時間：約15分
空芯菜って全然クセが無くアッサリしているんですね。いろいろとアレンジの幅が広がる食材です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：7673 投稿者：kaju
188kcal
（1人分）
調理時間：約30分
すご～くヘルシーなお料理です。２段の蒸し器で、お野菜とソース一気に仕上げます。お野菜だけでもご馳走になります。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-18 レシピID：11830 投稿者：さちくっかりー
202kcal
（1人分）
調理時間：約60分
毎回少しずつ気分によってアレンジするのもお料理する醍醐味♪お子様と一緒に握って楽しめば、食べるときの嬉しさも倍増ですね。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-11 レシピID：6327 投稿者：はなこ
190kcal
（1人分）
調理時間：約15分
大根おろしが絡んでモチモチです。肉50ｇで椎茸３個の肉巻きソテーが出来ます！美味しくカロリーダウン♪
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-23 レシピID：12977 投稿者：ＭＯＭＯＮＡＯ
84kcal
（1人分）
223kcal
（1人分）
調理時間：約30分
電子レンジで蒸した野菜を、少量の豚肉で包み網焼きにしました。じゅわっと味の浸みた野菜がたっぷり！ボリューム満点です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-01-20 レシピID：12862 投稿者：ぷくかめ
197kcal
（1人分）
140kcal
（1人分）
197kcal
（1人分）
調理時間：約30分
こってり味噌でしめじと豚肉を炒めました。鷹の爪でピリッと仕上げるのがポイント。ご飯にも良くあう一品です。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8810 投稿者：サラヤ株式会社
227kcal
（1人分）
調理時間：約45分
アサリの旨味がギュッと詰まったチャウダー、今回はトマト味です。旬のお野菜もたっぷり入れました♪
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-01 レシピID：11507 投稿者：オレンジペコ
77kcal
（1人分）
調理時間：約15分
椎茸の石突やえのき茸の根元、干し椎茸の戻し汁など茸の全てを使ったベジタリアンガパオ炒め。石突の食感で肉要らずの主菜完成♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2014-11-30 レシピID：23648 投稿者：いくみ
194kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お野菜の上に餃子を乗せて蒸し焼きにしました。 お野菜たっぷりでおいしいです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-24 レシピID：15076 投稿者：あいあん
187kcal
（1人分）
160kcal
（1人分）
調理時間：約15分
しし唐のほろ苦さと、しめじのみずみずしい食感がよく合うひと皿です。お酒を飲む方には、ちょこっと小鉢に盛ってお出ししたいな
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10096 投稿者：nanao
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