240kcal以下のおかず
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調理時間:約5分
ささっと簡単に炒めるだけ! 柔らかくって甘い春キャベツが主役です。 香ばしく焼けた桜えびの香りが豊かで食欲増進です。
控えめ:糖質、塩分、コレステロール
投稿日:2012-04-01 レシピID:14122 投稿者:とまとママ
調理時間:約60分
ヘルシーな材料を使い、野菜たっぷりに仕上げたキッシュです。満足感もしっかり。
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日:2012-03-30 レシピID:14079 投稿者:ふぁそら
調理時間:約15分
味はロールキャベツのような感じ。成形する必要もないし煮込まず短時間でできるので簡単です。
控えめ:糖質、脂質、コレステロール
投稿日:2012-03-22 レシピID:13970 投稿者:ちゃるな
調理時間:約30分
豚肉といんげんを塩麹とオイスターソースでさっと炒めました。
控えめ:糖質、塩分、コレステロール
投稿日:2012-03-17 レシピID:13910 投稿者:東雲AandM
調理時間:約15分
絶品豆レシピです。簡単で揚がるのも早いので来客時に重宝します。大葉の代わりにバジルで作るとサルサソースにも合います。
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日:2012-03-10 レシピID:13381 投稿者:MOMONAO
調理時間:約45分
旅先のカフェで食べたコロッケ再現計画。牛乳入りでクリーミーです。6人分としか登録できませんが正確には6個分です。
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日:2012-03-07 レシピID:13753 投稿者:ちゃるな
調理時間:約30分
ヘルシーな鶏胸肉で唐揚げにし、南蛮酢に漬けました。さっぱりとした味わいです。
控えめ:糖質、コレステロール
投稿日:2012-02-26 レシピID:13600 投稿者:あいあん
調理時間:約30分
このグラタンは、それらを一切使わず、電子レンジでチーンしてホワイトソースを作るから 簡単+ヘルシーに出来ます!
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日:2012-02-20 レシピID:12144 投稿者:なっち
調理時間:約30分
ジューシーで麹の香り良い、ご飯がすすむ一品です。漬けて焼くだけ簡単レシピです。
控えめ:糖質、コレステロール
投稿日:2012-02-16 レシピID:13469 投稿者:みどふぁどベシ
調理時間:約30分
冬に出回るちじみほうれん草につくねを詰めました。葉っぱみたいでかわいい形に仕上がります♪
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日:2012-01-25 レシピID:13105 投稿者:joli!joli!
調理時間:約45分
レンジで簡単!少ない油でヘルシーなミートローフ。味噌味でご飯も食もすすみます☆
控えめ:糖質、脂質、コレステロール
投稿日:2012-01-25 レシピID:13151 投稿者:ochikeron
調理時間:約15分
15分で出来る、ボリュームたっぷり家族も見た目にびっくり!! お腹もびっくり!!
控えめ:糖質、脂質、コレステロール
投稿日:2012-01-24 レシピID:13042 投稿者:ひろこ
調理時間:約30分
噛みごたえのあるエリンギに下味を付け唐揚に。さっぱりとした油淋鶏ソースをかけました。しっかりとした味で食べごたえも。
控えめ:糖質、脂質、コレステロール
投稿日:2012-01-23 レシピID:12856 投稿者:フローラ
調理時間:約15分
大根おろしが絡んでモチモチです。肉50gで椎茸3個の肉巻きソテーが出来ます!美味しくカロリーダウン♪
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日:2012-01-23 レシピID:12977 投稿者:MOMONAO
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