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240kcal以下のおかず
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172kcal
（1人分）
調理時間：約30分
蒸しホタテとピーマンをグリルして盛り合わせるだけの、とっても簡単な一品です。おつまみに、晩ご飯のメインに、是非どうぞ。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-23 レシピID：7591 投稿者：kaju
138kcal
（1人分）
168kcal
（1人分）
218kcal
（1人分）
191kcal
（1人分）
調理時間：約30分
・和風ポン酢ソース お刺身用なので、完全に中まで火を通さず表面だけをカリッと焼き上げてレアに仕上げています。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7827 投稿者：kaju
175kcal
（1人分）
132kcal
（1人分）
調理時間：約45分
今日のタレは韓国風。タレは勿論、焼肉にもいいですよん。色々試してみて下さいね。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-11 レシピID：11470 投稿者：さちくっかりー
108kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ガーリックバターがからんだカキは、とろ～り クリーミーでお口の中でとろけそうな美味しさ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-08 レシピID：1606 投稿者：オレンジペコ
107kcal
（1人分）
184kcal
（1人分）
調理時間：約30分
番組で好評だったメニューです。 魚肉もはんぺんも味がついているので胡椒のみで美味しく出来ます！
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控えめ：糖質
投稿日：2011-06-21 レシピID：11112 投稿者：とまとママ
23kcal
（1人分）
調理時間：約15分
エノキでヘルシーつるんとこんな、１品はいかがですか～。レンジを使ってガスいらず～。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-28 レシピID：10847 投稿者：ずんだ
107kcal
（1人分）
調理時間：約30分
いつものきんぴらも春の野菜でちょっとおしゃれに♪豚肉を加えてボリュームアップ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-28 レシピID：9151 投稿者：サラヤ株式会社
154kcal
（1人分）
191kcal
（1人分）
調理時間：約45分
オーブンで焼くだけのお手軽料理です。忙しい時にも短時間で簡単に作れますので、是非お試しください。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-22 レシピID：7527 投稿者：kaju
36kcal
（1人分）
101kcal
（1人分）
234kcal
（1人分）
調理時間：約30分
いつもよくある材料で簡単にできるタルタルソースでサラダ風に仕上げました。フライにもとってもよく合います。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-09-23 レシピID：8866 投稿者：サラヤ株式会社
104kcal
（1人分）
114kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ガーリックトーストを汁につけながら食べるのも格別に美味しいですよ！ パスタと一緒ならボンゴレ風に♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-01 レシピID：11080 投稿者：Zen kitchen
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