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240kcalレシピコンテスト レシピ集

240kcal以下のおかず


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1164件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

61件目から80件目を表示

半熟卵と細切り大根の中華風炒め

156kcal
(1人分)

卵がモチモチしています。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2015-06-19  レシピID:24884  投稿者:healthy73

ウマヅラハギの肝ポン

121kcal
(1人分)

ウマヅラハギの肝ポン

調理時間:約30分

ウマヅラハギの肝ポン

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-28  レシピID:4070  投稿者:やまがたん

和風鶏麻婆野菜♪

235kcal
(1人分)

和風鶏麻婆野菜♪

調理時間:約15分

和風にすればグッとヘルシーに、しかも簡単! ご飯にかけても美味しい☆ 野菜もゴロゴロで栄養&食べごたえもしっかりです

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-01-23  レシピID:13006  投稿者:さんた

数の子とささみのナッツ揚げ

129kcal
(1人分)

数の子とささみのナッツ揚げ

調理時間:約45分

ナッツのさくっとした衣と数の子のプチプチした食感がたまりません。数の子の新しいレシピとしてどうですか?

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-20  レシピID:8648  投稿者:サラヤ株式会社

梅干でサッパリ! れんこんの炒め物

51kcal
(1人分)

れんこんの味付けに梅干しを使ってみました。 酸味が効いていて、お酒のつまみにもなるおかずです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-11-17  レシピID:25285  投稿者:マリリン

エビと長芋のニンニク炒め

178kcal
(1人分)

エビと長芋のニンニク炒め

調理時間:約30分

エビと長芋のニンニク炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-18  レシピID:1882  投稿者:オレンジペコ

イカとセロリの塩炒め

108kcal
(1人分)

イカとセロリの塩炒め

調理時間:約30分

シンプルに塩の味付けで、ニンニク、唐辛子がアルセントになっています。素材の旨みをそのまま味わえるおかずです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-18  レシピID:1607  投稿者:オレンジペコ

まぐろの竜田焼き

212kcal
(1人分)

まぐろの竜田焼き

調理時間:約30分

お刺身用のまぐろで、揚げずに、ささっと焼きました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-11-16  レシピID:16636  投稿者:yasunan

鶏ささみの葱ダレがけ

206kcal
(1人分)

鶏ささみの葱ダレがけ

調理時間:約30分

ささみを蒸し焼きにして、甘辛い葱ダレをかけました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-09-28  レシピID:15880  投稿者:yasunan

さっぱり&こってり♪ササミのはさみ焼き

174kcal
(1人分)

鶏肉料理、開いて巻いて、そして焼くのは意外に手間なもの。 そこで、ひと手間省いて、挟んで焼いてみました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2017-05-30  レシピID:25750  投稿者:キッチンおおざっぱ

さわらのしょうが焼き

206kcal
(1人分)

さわらのしょうが焼き

調理時間:1時間以上

さわらのしょうが焼き

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-25  レシピID:1178  投稿者:オレンジペコ

やさいのいためもの(木のスプーン添え)。

113kcal
(1人分)

とごはん。炒め物と揚げ出し豆腐の献立。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-07  レシピID:5446  投稿者:山本ゆり

ひき肉アスパラロール

119kcal
(1人分)

ひき肉アスパラロール

調理時間:約30分

野菜を巻いてボリュームアップ、油揚げをじっくり焼いて香ばしく仕上げます。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-19  レシピID:8533  投稿者:サラヤ株式会社

辛そうで辛くない☆イカきゅうり炒め

65kcal
(1人分)

本当に辛そうで辛くない、少しだけ辛いんですよね

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-04-20  レシピID:3605  投稿者:パッちゃん

砂肝と絹さやのゆず胡椒炒め

195kcal
(1人分)

砂肝と絹さやのゆず胡椒炒め

調理時間:約15分

砂肝と絹さやを炒め、柚子こしょうでパンチを効かせました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2012-01-21  レシピID:12923  投稿者:東雲AandM

マスタード ビーフライス

230kcal
(1人分)

マスタード ビーフライス

調理時間:約30分

懐かしい感じの洋食って味になりました。調味料も、ほとんど「大さじ1」!

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11727  投稿者:さちくっかりー

レンジで♪エビ蒸し団子のチンゲン菜巻

142kcal
(1人分)

レンジで♪エビ蒸し団子のチンゲン菜巻

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-04-22  レシピID:3737  投稿者:さちくっかりー

牛肉の香味揚げ

240kcal
(1人分)

牛肉の香味揚げ

調理時間:約30分

牛肉の香味揚げ

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-13  レシピID:1388  投稿者:オレンジペコ

小松菜と鶏団子の塩ダレ炒め

206kcal
(1人分)

小松菜と鶏団子の塩ダレ炒め

調理時間:約15分

小松菜と鶏団子の塩ダレ炒め

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:3413  投稿者:やまがたん

黒豚&玉ねぎのケチャップソース炒め

130kcal
(1人分)

お弁当のおかずです。お弁当右奥のレシピです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9240  投稿者:makio

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