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240kcal以下のおかず
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228kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
低温でじっくり加熱するので、とてもやわらかくジューシーに仕上がります。 パーティメニューにも。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2017-09-01 レシピID：25802 投稿者：キッチンおおざっぱ
238kcal
（1人分）
112kcal
（1人分）
190kcal
（1人分）
調理時間：約45分
みそとラカントSでコクのある甘さに仕上げました。野菜の甘みともマッチしてたっぷり食べられ、ボリュームがあってヘルシーです
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-22 レシピID：8713 投稿者：サラヤ株式会社
229kcal
（1人分）
41kcal
（1人分）
調理時間：約15分
大根とこんにゃくを煮てみました。 ご飯に良く合うおかずです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-11-20 レシピID：25309 投稿者：マリリン
208kcal
（1人分）
229kcal
（1人分）
調理時間：約30分
パン粉をまぶして、オリーブオイルを回しかけて焼くだけだから、超簡単～♪♪♪
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-08 レシピID：6267 投稿者：deco
89kcal
（1人分）
132kcal
（1人分）
131kcal
（1人分）
調理時間：約45分
一度食べたら病みつきになる味＆食感です。晩ご飯の付け合わせ野菜として、またおやつにもオススメです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：7674 投稿者：kaju
220kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ヘルシーな鶏胸肉で唐揚げにし、南蛮酢に漬けました。さっぱりとした味わいです。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-02-26 レシピID：13600 投稿者：あいあん
208kcal
（1人分）
調理時間：約15分
だし汁で三つ葉も豚しゃぶも作るので手間を省けます♪ ポン酢につけておいしく頂きました！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9470 投稿者：パッちゃん
104kcal
（1人分）
調理時間：約30分
今回はめっちゃ簡単に、ただ片栗粉で揚げました。七味マヨネーズでどうぞ。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-25 レシピID：5998 投稿者：山本ゆり
155kcal
（1人分）
146kcal
（1人分）
158kcal
（1人分）
調理時間：約30分
いつものゴーヤチャンプルーを梅干しで味付けしました。梅の酸味が食欲UP。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-08-24 レシピID：15234 投稿者：yasunan
144kcal
（1人分）
調理時間：約45分
パン粉不要、餃子の皮で包む簡単ポテトコロッケレシピ（15個くらい）
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-23 レシピID：7574 投稿者：kaju
228kcal
（1人分）
109kcal
（1人分）
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