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240kcalレシピコンテスト レシピ集

240kcal以下のおかず


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1159件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

野菜たっぷりミートローフ

225kcal
(1人分)

野菜たっぷりミートローフ

調理時間:1時間以上

作り方はとっても簡単で1品あると華やかに見えるのでクリスマスメニューにいかがですか?

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-09-12  レシピID:8220  投稿者:サラヤ株式会社

ラム肉とパプリカの炒めもの

206kcal
(1人分)

ラム肉とパプリカの炒めもの

調理時間:約15分

ラム肉とパプリカの炒めもの

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-24  レシピID:3786  投稿者:やまがたん

ひじきと黒胡麻の健康ミートローフ

175kcal
(1人分)

レンジで簡単!少ない油でヘルシーなミートローフ。味噌味でご飯も食もすすみます☆

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-01-25  レシピID:13151  投稿者:ochikeron

ねぎ豚塩焼き

200kcal
(1人分)

ねぎ豚塩焼き

調理時間:約15分

薄切りの豚肉と、刻んだ長ねぎを合わせて焼くだけの簡単な一品です。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-30  レシピID:7859  投稿者:kaju

豚肉ときのこのぴり辛あん

148kcal
(1人分)

豚肉ときのこのぴり辛あん

調理時間:約45分

あつあつのあんをかけることでレタスがしんなり、たくさん食べられます。お好みの材料で作ってみてください。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-19  レシピID:8526  投稿者:サラヤ株式会社

牡蠣とブロッコリーのミートクリーミー

174kcal
(1人分)

牡蠣とブロッコリーのミートクリーミー

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-02  レシピID:2223  投稿者:ずんだ

うなぎとピーマンの、さっぱり黒酢炒め

153kcal
(1人分)

うなぎとピーマンの、さっぱり黒酢炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-09  レシピID:7150  投稿者:deco

サワラの昆布蒸し~かぼす味噌ダレ

221kcal
(1人分)

昆布にのせて蒸し焼きしたサワラに、かぼすをしぼった味噌ダレをかけました。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-09-06  レシピID:15414  投稿者:yasunan

あっさり♪小松菜と豚肉の生姜炒め

180kcal
(1人分)

あっさり♪小松菜と豚肉の生姜炒め

3.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-30  レシピID:5146  投稿者:patapataokan

鯛の柚庵焼き

207kcal
(1人分)

鯛の柚庵焼き

調理時間:約60分

柚子の香りがとてもきいていて、いい香りです。柚子のしぼり汁をいっぱい入れて鯛によくしみこませましょう。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9501  投稿者:サラヤ株式会社

キャベツのすき焼き風ピリ辛旨煮

153kcal
(1人分)

豆板醤を加えているので、甘みの中にもピリッとした刺激があり、ご飯よりお酒が進む一品かもしれません。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-18  レシピID:7364  投稿者:kaju

レンコンのてりやきチーズ

96kcal
(1人分)

レンコンのてりやきチーズ

調理時間:約30分

レンコンのてりやきチーズ

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-15  レシピID:3200  投稿者:やまがたん

山芋の和風ガレット(ネバネバヘルシー)

152kcal
(1人分)

ネバネバ・・♪ 山芋のガレットを和風で作ってみました。材料 28個くらい

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-21  レシピID:4840  投稿者:桃咲マルク

手羽中の、黒酢オイスター醤油

214kcal
(1人分)

手羽中の、黒酢オイスター醤油

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-08-02  レシピID:6994  投稿者:deco

真鯛のカルパッチョ

130kcal
(1人分)

真鯛のカルパッチョ

調理時間:約15分

魚の種類は、真鯛に限らず、マグロや白身魚など、お刺身でいただけるものなら何でもOKです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-23  レシピID:7582  投稿者:kaju

れんこんはさみ揚げ

230kcal
(1人分)

れんこんはさみ揚げ

調理時間:約45分

シャキシャキの食感とお肉のジューシーさがベストマッチ!中華風のピリ辛タレともよく合います。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-28  レシピID:9070  投稿者:サラヤ株式会社

鶏のさっぱりおろし大根

192kcal
(1人分)

鶏のさっぱりおろし大根

調理時間:1時間以上

さっぱりとして食べやすいので、夏にもオススメです♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-13  レシピID:8271  投稿者:サラヤ株式会社

一夜干しイカと野菜の炒め物

152kcal
(1人分)

一夜干しイカと野菜の炒め物

調理時間:約30分

バター醤油にオイスターソースを少量加えて味付けをしたら、なかなか美味しく仕上がりました♪

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-08-19  レシピID:7395  投稿者:kaju

ガーリックチーズ焼き定食。

103kcal
(1人分)

ガーリックチーズ焼き定食。

調理時間:約30分

旨。ブロッコリーとベーコンの もう和も洋もごちゃまぜの献立です。テーマ:~夏の終わりを肌で感じて~

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-09  レシピID:5500  投稿者:山本ゆり

おつまみマグロ漬け

118kcal
(1人分)

おつまみマグロ漬け

調理時間:約5分

安っっいマグロでも美味しいおつまみになります!漬けてから半日位で食べれます。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-05-12  レシピID:2394  投稿者:ui.vege

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