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240kcalレシピコンテスト レシピ集

240kcal以下のおかず


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1164件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

豚ロースのおろし玉梅煮

191kcal
(1人分)

豚ロースのおろし玉梅煮

調理時間:約15分

豚ロースのおろし玉梅煮

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-18  レシピID:1953  投稿者:yukachi

ゴーヤチャンプル

189kcal
(1人分)

ゴーヤチャンプル

調理時間:約30分

苦いので苦手なゴーヤにあえてチャレンジ!

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-04-19  レシピID:3547  投稿者:やまがたん

鶏ナンコツの変わりから揚げ ~レシピ~

174kcal
(1人分)

鶏軟骨は、低カロリーなうえに食感も楽しい。ちょっとアレンジを加えて、鶏軟骨の変わり揚げを作ってみました。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-07-23  レシピID:6654  投稿者:はなこ

定番:照り照り*手羽元の甘辛うま煮

213kcal
(1人分)

【簡単!!カフェごはん】手羽元をただただ醤油と砂糖とみりんと酢と酒で煮たもんです。ここにゆで卵を足したり大根を足したり

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-21  レシピID:5795  投稿者:山本ゆり

鶏もも肉のマヨポン焼き

229kcal
(1人分)

鶏もも肉のマヨポン焼き

調理時間:約15分

お弁当に使えるレシピなんてどうでしょうか? スライスしてお弁当やおかずにも使えます!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9587  投稿者:パッちゃん

豚肉とチンゲン菜のオイスター炒め

204kcal
(1人分)

豚肉とチンゲン菜のオイスター炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-05  レシピID:4290  投稿者:やまがたん

豚ひきとアスパラの甘辛炒め

83kcal
(1人分)

豚ひきとアスパラの甘辛炒め

調理時間:約30分

彩り野菜で、見た目も鮮やかですよ~。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-22  レシピID:2523  投稿者:ずんだ

にんじんチーズフライ

97kcal
(1人分)

にんじんチーズフライ

調理時間:約30分

にんじんを輪切りにしてチンして、とろけるチーズを挟み、衣をつけて揚げただけです。卵はもったいないんで小麦粉と水とパン粉。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-12  レシピID:5585  投稿者:山本ゆり

☆クリスマッシュ・ミート☆

187kcal
(1人分)

マッシュポテトと挽肉を合わせた美味しくてボリューム満点の副菜です。おつまみにも、パーティーにもいいんですよ。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11747  投稿者:さちくっかりー

豚しゃぶアラカルト

232kcal
(1人分)

豚しゃぶアラカルト

調理時間:約30分

ビタミンB1を豊富に含む豚肉を使用しました。豚肉にいろいろな野菜をたっぷりはさんでいるので食感を楽しめます。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2012-01-12  レシピID:12762  投稿者:ぽちこ

イカのガリシア風

95kcal
(1人分)

イカのガリシア風

調理時間:約15分

一味唐辛子の量はお好みで調節してください♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9503  投稿者:パッちゃん

焼き豚

62kcal
(1人分)

焼き豚

調理時間:約45分

短時間で美味しく焼き豚。チャーハンにしたりネギを加えておつまみにしたり!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-01  レシピID:2325  投稿者:ui.vege

サワラの昆布蒸し~かぼす味噌ダレ

221kcal
(1人分)

昆布にのせて蒸し焼きしたサワラに、かぼすをしぼった味噌ダレをかけました。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-09-06  レシピID:15414  投稿者:yasunan

豚ヒレ肉でピカタ

143kcal
(1人分)

豚ヒレ肉でピカタ

調理時間:約45分

豚ヒレ肉でピカタを作りました♪ヒレカツにするよりもヘルシーです(^^)

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-13  レシピID:9927  投稿者:ui.vege

蓮根と鶏のトマトカレー煮

159kcal
(1人分)

蓮根と鶏のトマトカレー煮

調理時間:約45分

蓮根と鶏のトマトカレー煮

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-02  レシピID:2498  投稿者:ずんだ

☆さっくりふんわり山芋焼き

173kcal
(1人分)

☆さっくりふんわり山芋焼き

調理時間:約30分

余った餃子の具、活用レシピ! 大和芋に混ぜて焼くだけで、おうち居酒屋開店です♪♪外はカリカリ中ふっくらのおつまみに☆

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9376  投稿者:亀屋の女将

牛肉と野菜の甘みそ炒め レタス添え

179kcal
(1人分)

パーティ料理にも最適な簡単炒めもの

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-10-13  レシピID:9971  投稿者:サラヤ株式会社

ピーマンボートでツナコーンピザ風

219kcal
(1人分)

ピーマンボートでツナコーンピザ風

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-26  レシピID:1809  投稿者:オレンジペコ

鶏肉と菜の花の甘辛煮

173kcal
(1人分)

鶏肉と菜の花の甘辛煮

調理時間:約45分

鶏肉と菜の花の甘辛煮

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-22  レシピID:2465  投稿者:ずんだ

たこ唐揚げと焼き長ネギ

60kcal
(1人分)

たこ唐揚げと焼き長ネギ

調理時間:約15分

たこ→ネギ→たこの順で食べるとサッパリです

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:3594  投稿者:パッちゃん

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