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240kcalレシピコンテスト レシピ集

240kcal以下のおかず


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1164件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

揚げないナスのてんぷら風

39kcal
(1人分)

揚げないナスのてんぷら風

調理時間:約5分

ナスは油を吸いやすくカロリーが気になるのでレンジで蒸したれにごま油を加えてんぷら風にし甘みにラカントS液状でカロリーオフ

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-01  レシピID:6965  投稿者:maxbeet

さわらの山椒焼き

199kcal
(1人分)

さわらの山椒焼き

調理時間:約30分

ちょっと気分を変えた、焼き魚。 付け合わせには、やはり大根おろしでしょうか。

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-02-28  レシピID:1138  投稿者:ふみお

豚ヒレソテー・リンゴバルサミコソース

118kcal
(1人分)

いつもと趣向をかえてソテーにしてみました♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-19  レシピID:10400  投稿者:ui.vege

贅沢酢豚の作り方。

171kcal
(1人分)

贅沢酢豚の作り方。

調理時間:約45分

酢豚と言っても、お野菜が玉ねぎだけという、 肉ばっかり酢豚。贅沢酢豚なのだーーー。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-12  レシピID:6396  投稿者:はなこ

サケとしめじの和風とろろグラタン

151kcal
(1人分)

サケとしめじの和風とろろグラタン【材料:小鉢5人分】

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-13  レシピID:2978  投稿者:やまがたん

スモークサーモンと新じゃがのスフレ

179kcal
(1人分)

スモークサーモン×新じゃがいものコラボです♪ あと、彩りと、栄養価アップのために、ゆでたほうれん草をプラス~。

3.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-08-09  レシピID:7118  投稿者:deco

ケンタッキー風☆手羽中フライドチキン

183kcal
(1人分)

あっという間に売り切れて1個確保するのがやっとでした(;^_^A

3.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:3598  投稿者:パッちゃん

サバのから揚げ

22kcal
(1人分)

サバのから揚げ

調理時間:約30分

サバを3枚におろして貰って唐揚げにしました(^^)半日くらい漬け込むと味が染みてそのままパクパク食べれます!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-03-23  レシピID:2435  投稿者:ui.vege

鶏ささみ肉の明太ぽんジュレ

156kcal
(1人分)

あっさりの鶏ささみに明太ぽんジュレをかけました。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-07-06  レシピID:6233  投稿者:まめっち

ささみと野菜の中華風卵とじ

195kcal
(1人分)

ささみと野菜の中華風卵とじ

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2015-07-17  レシピID:24889  投稿者:healthy73

絶対失敗せん美味しいハンバーグ。

201kcal
(1人分)

ハンバーグもうちの中ではコロッケに引き続き、色々試した結果の落ち着いた作り方なんで、是非作ってみてください。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-25  レシピID:6027  投稿者:山本ゆり

鶏手羽元の梅干し煮

162kcal
(1人分)

鶏手羽元の梅干し煮

調理時間:約45分

鶏手羽元の梅干し煮

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-04-16  レシピID:3227  投稿者:やまがたん

春キャベツとアサリのワイン蒸し。

233kcal
(1人分)

ブルサンチーズ乗っけ盛り♪2人でキャベツ半分を一気食い!くらいできちゃう美味しさです。

3.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-12  レシピID:6365  投稿者:はなこ

サーモンときゅうりの簡単和え物

179kcal
(1人分)

お刺身のサーモンを使って、とっても簡単

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2018-05-25  レシピID:25937  投稿者:ミコロン

*マグロのタルタル*

193kcal
(1人分)

*マグロのタルタル*

調理時間:約30分

上にアサツキを乗っけてアクセントに♪ とっても美味しかったです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-16  レシピID:8440  投稿者:joli!joli!

安くても美味しい☆ムネ肉で治部煮

237kcal
(1人分)

安くても美味しい☆ムネ肉で治部煮

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-17  レシピID:4724  投稿者:patapataokan

エビと長芋のニンニク炒め

178kcal
(1人分)

エビと長芋のニンニク炒め

調理時間:約30分

エビと長芋のニンニク炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-18  レシピID:1882  投稿者:オレンジペコ

簡単おいしい☆野菜のオリーブオイル蒸し♪

89kcal
(1人分)

野菜をたっぷりなオリーブオイルで蒸し焼きにしました。シンプルな味付けでとっても美味しい一品になります。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-08-25  レシピID:19620  投稿者:あいあん

きのこと生にんにくのミートソース焼き

66kcal
(1人分)

テーマ:主菜(野菜料理)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-12-08  レシピID:12283  投稿者:やまがたん

豚肉シメジdeスイートチリ和え

68kcal
(1人分)

豚肉シメジdeスイートチリ和え

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-03-22  レシピID:2411  投稿者:ずんだ

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