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240kcal以下のおかず
1162件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
212kcal
（1人分）
117kcal
（1人分）
197kcal
（1人分）
調理時間：約15分
水を入れないので、白菜と豚肉のうま味が良く出ていて美味しいです。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-10-25 レシピID：16399 投稿者：マリリン
109kcal
（1人分）
調理時間：約15分
菜の花とささみを白ワインで蒸すだけ♪ 菜の花には細胞形成に必要で、造血効果のある葉酸がとても多く含まれているそうです！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-22 レシピID：2348 投稿者：ui.vege
121kcal
（1人分）
調理時間：約30分
このままお酒のおつまみでいただくのも良いですし、ご飯にのせたり、お茶漬けにしても美味しいですね。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-19 レシピID：7399 投稿者：kaju
96kcal
（1人分）
180kcal
（1人分）
調理時間：約30分
簡単！大根と豚こまのピリ辛香味オイスターソース煮 じっくり煮込んだ大根に豚の味が染み込んでます。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-09 レシピID：5511 投稿者：山本ゆり
206kcal
（1人分）
72kcal
（1人分）
178kcal
（1人分）
228kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
低温でじっくり加熱するので、とてもやわらかくジューシーに仕上がります。 パーティメニューにも。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2017-09-01 レシピID：25802 投稿者：キッチンおおざっぱ
85kcal
（1人分）
134kcal
（1人分）
229kcal
（1人分）
調理時間：約15分
低脂肪◎鶏・小松菜・大根・蒟蒻の炒めもの(ビタミン・ミネラルも豊富！)
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-10-27 レシピID：25160 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
97kcal
（1人分）
215kcal
（1人分）
調理時間：約30分
スライスしたカボチャと豚肉をたっぷりの生姜とネギで、蒸し焼きしました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-03 レシピID：15344 投稿者：yasunan
109kcal
（1人分）
239kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ゴーヤ・ピーマン・しいたけで作った、肉詰めを紹介しちゃいます♪
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-26 レシピID：8449 投稿者：joli!joli!
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