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240kcalレシピコンテスト レシピ集

240kcal以下のおかず


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1164件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

蛤と菜の花のひな祭り煮びたし

86kcal
(1人分)

ひな祭りとその後☆余った蛤と菜の花はササッと煮ましょう!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-10-13  レシピID:9898  投稿者:パッちゃん

桜海老と紫蘇、豆腐のかき揚げ

230kcal
(1人分)

いつものかき揚げにお豆腐が加わり、栄養価も満点です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-17  レシピID:10147  投稿者:momo.

ヘルシー牡蠣のリゾット 焼肉マヨ風味

175kcal
(1人分)

シリコンスチームケースで ヘルシー牡蠣のリゾット 焼肉マヨ風味

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-02  レシピID:2119  投稿者:ずんだ

絶品じゃがいものチヂミ

92kcal
(1人分)

絶品じゃがいものチヂミ

調理時間:約30分

驚きのもちもち感!!!これは是非試してみてください。はまります。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-08  レシピID:5463  投稿者:山本ゆり

梅干でサッパリ! れんこんの炒め物

51kcal
(1人分)

れんこんの味付けに梅干しを使ってみました。 酸味が効いていて、お酒のつまみにもなるおかずです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-11-17  レシピID:25285  投稿者:マリリン

タラの焼きびたし

82kcal
(1人分)

タラの焼きびたし

調理時間:約30分

こんなに食べても100kcal以下!あっさりしているので食べやすいのも魅力です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-28  レシピID:9005  投稿者:サラヤ株式会社

エビチリ

195kcal
(1人分)

エビチリ

調理時間:約60分

エビチリ

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-05-04  レシピID:4198  投稿者:やまがたん

サツマイモもっち~

203kcal
(1人分)

サツマイモもっち~

調理時間:約45分

サツマイモもっち~

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-02  レシピID:2517  投稿者:ずんだ

簡単おいしい☆野菜のオリーブオイル蒸し♪

89kcal
(1人分)

野菜をたっぷりなオリーブオイルで蒸し焼きにしました。シンプルな味付けでとっても美味しい一品になります。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-08-25  レシピID:19620  投稿者:あいあん

ロールキャベツのトマトソースグラタン

176kcal
(1人分)

ロールキャベツのトマトソースグラタン

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-04-19  レシピID:3543  投稿者:やまがたん

鶏手羽と大根の煮付け

190kcal
(1人分)

鶏手羽と大根の煮付け

調理時間:1時間以上

鶏手羽と大根の煮付け

3.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-04-16  レシピID:3245  投稿者:やまがたん

空芯菜と鶏肉のラー油炒め

183kcal
(1人分)

空芯菜と鶏肉のラー油炒め

調理時間:約15分

空芯菜のシャキシャキ感と鶏肉、ラー油がよくあいます♪ ごはんのおかずにも、おつまみにも!ビールが進みます(^^)

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-06  レシピID:2616  投稿者:ui.vege

肉詰めしいたけ【海老】のレシピ

131kcal
(1人分)

~あんかけ~そのまま焼いても良かったのですが、サッと天ぷらにしてあんかけに。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-16  レシピID:6469  投稿者:はなこ

彩り野菜のトマト煮

137kcal
(1人分)

彩り野菜のトマト煮

調理時間:約30分

テーマ:主菜(野菜料理)

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-12-08  レシピID:12276  投稿者:やまがたん

蕪のソテー、和風ほたてタルタルソース

89kcal
(1人分)

蕪のソテー、和風ほたてタルタルソース

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-29  レシピID:6867  投稿者:deco

野菜嫌いにも★小松菜と豚肉のカレー炒め

166kcal
(1人分)

野菜嫌いにも★小松菜と豚肉のカレー炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-25  レシピID:4959  投稿者:patapataokan

鶏団子と大根と小松菜の塩だれ炒め

192kcal
(1人分)

鶏団子と大根と小松菜の塩だれ炒め

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:4266  投稿者:やまがたん

もやしと豚コマのどんぶり

156kcal
(1人分)

もやしと豚コマのどんぶり

調理時間:約30分

安くて早い簡単どんぶりのご紹介。材料はもやしと豚コマ♪お昼や夜食みたいに、さっと食事を済ませたい時におすすめです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-10-02  レシピID:10609  投稿者:nanao

菜の花と鶏肉の卵炒め

210kcal
(1人分)

菜の花と鶏肉の卵炒め

調理時間:約15分

テフロンフライパンを使用してるので、油は使ってません。

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:0000-00-00  レシピID:9520  投稿者:パッちゃん

さざえのあったか煮

229kcal
(1人分)

さざえのあったか煮

調理時間:約15分

さざえのあったか煮

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-04-19  レシピID:3509  投稿者:パッちゃん

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