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240kcalレシピコンテスト レシピ集

240kcal以下のおかず


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1164件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

流行のルクエで鶏のおろし煮

40kcal
(1人分)

簡単。ほんとに簡単。。 すぐできて、さっぱりおいしい。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-03-30  レシピID:371  投稿者:ちょこ

とりもも肉の柚子コショウ串

225kcal
(1人分)

とりもも肉の柚子コショウ串

調理時間:約30分

お花見弁当にこんなのいかがでしょうか?

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9460  投稿者:パッちゃん

秋鮭の唐揚げ~サルサソースがけ~

229kcal
(1人分)

ソースはレモンの酸味がきいたさっぱりタイプ。玉ネギとトマトの風味がよくなじんでいます。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-21  レシピID:1863  投稿者:オレンジペコ

本格中華をノンオイルで☆麻婆ゴーヤ茄子

135kcal
(1人分)

すっごく相性いいですよ~いっくらでも食べられちゃう。お弁当にもいいですし、薄味にして、おつまみにも!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11706  投稿者:さちくっかりー

レンジで★かじきまぐろの大葉巻き

144kcal
(1人分)

味付けはシンプルに塩コショウ。 誰にでも簡単に出来ちゃう美味しい一品です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-15  レシピID:3131  投稿者:さちくっかりー

ラカントすき焼きのたれで花咲く野菜肉巻き

128kcal
(1人分)

ラカントすき焼きのたれで味付けした、野菜の肉巻き。お手軽味付けと、お花のデコレーションでお弁当のおかずにぴったり!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-09-11  レシピID:15520  投稿者:市之倉子育てママの料理教室

混ぜるだけ★ちゃんちゃんセルクル

56kcal
(1人分)

このお料理、こんな顔形をしていますが、日本人です。食べても、実にお通しチックな味わいです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-04  レシピID:11956  投稿者:さちくっかりー

ピーマンの豚ひき肉詰め

193kcal
(1人分)

ピーマンの豚ひき肉詰め

調理時間:約15分

簡単に作れるように、分量も分かりやすく覚えやすくしてあります。忙しい朝のお弁当作りにオススメです。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-05-15  レシピID:14534  投稿者:うっし~

家族に好評♪若ごぼうの唐揚げ

155kcal
(1人分)

家族に好評♪若ごぼうの唐揚げ

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-01  レシピID:5235  投稿者:patapataokan

蕪のソテー、和風ほたてタルタルソース

89kcal
(1人分)

蕪のソテー、和風ほたてタルタルソース

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-29  レシピID:6867  投稿者:deco

レタスのオイスターソース炒め

49kcal
(1人分)

テーマ:主菜(野菜料理)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-12-10  レシピID:12334  投稿者:やまがたん

うなぎと玉子とニラの炒めもの

179kcal
(1人分)

テーマ:主菜(魚料理)

3.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-12-10  レシピID:12328  投稿者:やまがたん

さっぱりベジ豚炒め

210kcal
(1人分)

さっぱりベジ豚炒め

調理時間:約5分

カロリーを気にしてもやはりお肉が食べたい!!という事であえてガッツリお肉を使ってみました♪気になる方はお肉の下茹でを♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-01-17  レシピID:12822  投稿者:テンカイソウ

炙りまぐろ  わさびアボカドクリーム

206kcal
(1人分)

炙りまぐろ with わさびアボカドクリーム

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-05-26  レシピID:3133  投稿者:さちくっかりー

簡単おいしい☆白身魚フライの南蛮漬け♪

134kcal
(1人分)

お惣菜の白身魚フライをアレンジ。さっぱりとした南蛮漬けにしました。これならお野菜も一緒に食べられます。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-11-11  レシピID:16598  投稿者:あいあん

旨みじゅわ~あさりガーリックバター

114kcal
(1人分)

ガーリックトーストを汁につけながら食べるのも格別に美味しいですよ! パスタと一緒ならボンゴレ風に♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-10-01  レシピID:11080  投稿者:Zen kitchen

お肉を使わないヘルシー麻婆茄子

102kcal
(1人分)

茄子とニラで作った麻婆茄子です。色も味も少々濃いめなので、ご飯にのせて丼にしていただくと美味しいです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-18  レシピID:7389  投稿者:kaju

牛肉と長ネギのトウチ炒め

129kcal
(1人分)

牛肉と長ネギのトウチ炒め

調理時間:約30分

麻婆豆腐作るとき以外にトウチジャンは活躍してますか~?!。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-03  レシピID:2273  投稿者:ずんだ

豚肉と冬がんの煮物

134kcal
(1人分)

豚肉と冬がんの煮物

調理時間:約30分

夏野菜を使ったレシピです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:6476  投稿者:ちっち

肉詰め椎茸

107kcal
(1人分)

肉詰め椎茸

調理時間:約30分

肉詰め椎茸

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-28  レシピID:4072  投稿者:やまがたん

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