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240kcal以下のおかず


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1164件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

長いもと鶏肉のソテー粒マスタードソース。

169kcal
(1人分)

でカフェ飯。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-09  レシピID:5490  投稿者:山本ゆり

するめいかの照り焼き

164kcal
(1人分)

するめいかの照り焼き

調理時間:約5分

タレをからめて焼くだけ、とっても簡単!

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2014-05-27  レシピID:22736  投稿者:ミコロン

カジキマグロのマーマレードソース 

156kcal
(1人分)

カジキマグロのソテーにオレンジマーマレードを使ったソースがぴったりです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-26  レシピID:8338  投稿者:joli!joli!

スティックソースかつ

142kcal
(1人分)

スティックソースかつ

調理時間:約30分

食べやすいのでお子さんでもパクパク食べちゃいますヨ

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-04-18  レシピID:3396  投稿者:パッちゃん

いわしのトマト煮

156kcal
(1人分)

いわしのトマト煮

調理時間:約30分

いわしのトマト煮

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-23  レシピID:3766  投稿者:やまがたん

レンジで*タンドリなチキンたち♪

233kcal
(1人分)

タンドリーチキン!皮が美味しそうですね!

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-05-25  レシピID:4975  投稿者:桃咲マルク

肉詰めピーマン

225kcal
(1人分)

肉詰めピーマン

調理時間:約45分

肉詰めピーマン

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-16  レシピID:3229  投稿者:やまがたん

カラスガレイの煮付け

165kcal
(1人分)

カラスガレイの煮付け

調理時間:約60分

カラスガレイの煮付け

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-23  レシピID:3219  投稿者:やまがたん

キノコのお友達!サーモンの紙包み蒸し*

237kcal
(1人分)

魚が食べたい!!簡単だし、ヘルシーさNO1!ただのサーモンがおもてなし料理にもなります。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-26  レシピID:5033  投稿者:桃咲マルク

ヘルシー餃子

202kcal
(1人分)

ヘルシー餃子

調理時間:約60分

ヘルシー餃子

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-20  レシピID:3696  投稿者:やまがたん

カツオとジャガイモのガーリックバター炒め

157kcal
(1人分)

カツオとジャガイモのガーリックバター炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-24  レシピID:4930  投稿者:patapataokan

エビとセロリとカシューナッツの炒めもの

161kcal
(1人分)

エビとセロリとカシューナッツの炒めもの

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-04-19  レシピID:3524  投稿者:やまがたん

北海道鮭の一本串焼き

208kcal
(1人分)

北海道鮭の一本串焼き

調理時間:約30分

鮭を串に刺した豪快レシピ。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-12  レシピID:9855  投稿者:パッちゃん

アスパラとホタテのごまよごし

119kcal
(1人分)

アスパラの食感と、ホタテのうまみが香ばしいゴマと合わさってとっても美味。暑い季節にはキンと冷やして食べるのがおすすめです

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-23  レシピID:8821  投稿者:サラヤ株式会社

ベビーホタテとキャベツの中華風炒め

103kcal
(1人分)

生食用のベビーホタテが残っていたので、野菜と一緒に炒めてみました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-07-06  レシピID:24921  投稿者:マリリン

牛ごぼうサッと煮

232kcal
(1人分)

牛ごぼうサッと煮

調理時間:約15分

約10分でできるカンタン料理です アマカラ メチャウマ!

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-14  レシピID:3118  投稿者:パッちゃん

フライパンで作る煮魚。

223kcal
(1人分)

フライパンで作る煮魚。

調理時間:約30分

とかぼちゃのサラダやらおにぎりやらの献立。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-15  レシピID:5180  投稿者:山本ゆり

小松菜とモヤシのハム、卵炒め

173kcal
(1人分)

小松菜とモヤシのハム、卵炒め

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-05-16  レシピID:4609  投稿者:patapataokan

鶏のつくね

189kcal
(1人分)

鶏のつくね

調理時間:約30分

鶏胸肉の皮と脂を外し、野菜をたっぷり入れて揚げた つくね。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2014-12-16  レシピID:23756  投稿者:yuko.s style

野菜の肉味噌炒め

109kcal
(1人分)

野菜の肉味噌炒め

調理時間:約15分

野菜の肉味噌炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:3901  投稿者:やまがたん

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