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240kcal以下のおかず
1160件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
114kcal
（1人分）
217kcal
（1人分）
調理時間：約15分
大根おろし＆お出汁＆わさびで頂くブリ。わさびがきいて、あっさりヘルシーで美味しいの。トースターで出来ちゃうよ！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-11-26 レシピID：12064 投稿者：さちくっかりー
125kcal
（1人分）
192kcal
（1人分）
181kcal
（1人分）
238kcal
（1人分）
調理時間：約15分
豆腐を混ぜたふんわりハンバーグに、大根を合わせました♪ジューシーな大根でボリュームもアップ！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-01-10 レシピID：12725 投稿者：tomoyo
142kcal
（1人分）
83kcal
（1人分）
調理時間：約30分
意外と味付けでカロリーが増えるのでｼﾝﾌﾟﾙに作りました
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-06-24 レシピID：22901 投稿者：妙子クッキングスタジオ
183kcal
（1人分）
197kcal
（1人分）
調理時間：約30分
鶏の皮と脂を外した胸肉で作るヘルシーつくね。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-12-16 レシピID：23762 投稿者：yuko.s style
153kcal
（1人分）
調理時間：約30分
豆板醤を加えているので、甘みの中にもピリッとした刺激があり、ご飯よりお酒が進む一品かもしれません。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7364 投稿者：kaju
80kcal
（1人分）
155kcal
（1人分）
210kcal
（1人分）
84kcal
（1人分）
調理時間：約15分
なすとピーマンにオイスターソースが絡んで食欲をそそられます。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-07-10 レシピID：24943 投稿者：マリリン
118kcal
（1人分）
調理時間：約5分
冷めても美味しいので、お弁当のおかずにもピッタリです。お好みのソースを掛けて召し上がれ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-04-02 レシピID：22306 投稿者：マリリン
215kcal
（1人分）
調理時間：約15分
手抜き料理完成。 今日はちょっとさぼって、付け合せはスーパーのサラダと購入・・・
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2010-11-21 レシピID：504 投稿者：ちょこ
128kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ラカントすき焼きのたれで味付けした、野菜の肉巻き。お手軽味付けと、お花のデコレーションでお弁当のおかずにぴったり！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-11 レシピID：15520 投稿者：市之倉子育てママの料理教室
22kcal
（1人分）
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