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240kcalレシピコンテスト レシピ集

240kcal以下のおかず


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1161件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

鶏ハムとジャガイモのはさみ焼き♪

123kcal
(1人分)

ジャガイモを薄くスライスしてフライパンでこんがり焼くだけ?♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-26  レシピID:3639  投稿者:ui.vege

豚ヒレ肉の南蛮漬け

203kcal
(1人分)

豚ヒレ肉の南蛮漬け

調理時間:約45分

豚ヒレ肉の南蛮漬け~なごりの夏野菜を添えて~

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-02  レシピID:1819  投稿者:オレンジペコ

冷めても美味しい!ジューシから揚げ

139kcal
(1人分)

下味をしっかりしているので、外国産の安いお肉も国産肉に負けないくらい美味しく仕上がります。肉汁がじゅわ~っとでて旨い!

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-10-12  レシピID:9789  投稿者:Zen kitchen

簡単美味☆餃子と豆腐の野菜スープ蒸し♪

194kcal
(1人分)

お野菜の上に餃子を乗せて蒸し焼きにしました。 お野菜たっぷりでおいしいです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-07-24  レシピID:15076  投稿者:あいあん

野菜炒め

21kcal
(1人分)

野菜炒め

調理時間:約30分

野菜炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-16  レシピID:3251  投稿者:やまがたん

菜の花のミルクおから和え

182kcal
(1人分)

菜の花のミルクおから和え

調理時間:約5分

低カロリーで高タンパク、しかも食物繊維たっぷりのおからを使った女性に嬉しい春の和えものです。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2015-03-08  レシピID:24029  投稿者:コロビアハニー

牛肉とチンゲン菜の塩だれ炒め

135kcal
(1人分)

牛肉とチンゲン菜の塩だれ炒め

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:4116  投稿者:やまがたん

豚のネギ醤油かけ

225kcal
(1人分)

豚のネギ醤油かけ

調理時間:約15分

豚バラで簡単な2種類! 豚の黒胡椒焼き 豚のネギ醤油かけ

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-05-25  レシピID:6010  投稿者:山本ゆり

驚きのもちもちじゃがいもチヂミ。

140kcal
(1人分)

第二段!簡単!大根入り。モチモチです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-09  レシピID:5485  投稿者:山本ゆり

ちくわと味付けいなりの和えもの

201kcal
(1人分)

テーマ:副菜・サラダ

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-12-01  レシピID:11971  投稿者:やまがたん

サイコロまぐろステーキ~わさび醤油だれ

177kcal
(1人分)

お刺身用のマグロをこんがり焼いて、わさび醤油だれをかけました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-09-05  レシピID:15394  投稿者:yasunan

鶏ささみ肉の明太ぽんジュレ

156kcal
(1人分)

あっさりの鶏ささみに明太ぽんジュレをかけました。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-07-06  レシピID:6233  投稿者:まめっち

ササミとかぶのシソマヨポン

100kcal
(1人分)

ササミとかぶのシソマヨポン

調理時間:約30分

ササミとかぶのシソマヨポン

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-03-23  レシピID:2477  投稿者:ずんだ

豚肉と夏野菜の混ぜ盛り♪低カロ韓国風

132kcal
(1人分)

今日のタレは韓国風。タレは勿論、焼肉にもいいですよん。色々試してみて下さいね。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-11  レシピID:11470  投稿者:さちくっかりー

キノコとナスのガーリック炒め

67kcal
(1人分)

キノコとナスのガーリック炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-16  レシピID:3259  投稿者:やまがたん

タコと長芋&ニンニクの芽のバルサミコ炒め

200kcal
(1人分)

食感を楽しもう♪タコと長芋&ニンニクの芽のバルサミコ炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-12  レシピID:1899  投稿者:オレンジペコ

茄子と鶏肉のはさみ揚げと

162kcal
(1人分)

茄子と鶏肉のはさみ揚げと

調理時間:約45分

食べる時には、温かい出汁つゆでどうぞ♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-16  レシピID:8451  投稿者:joli!joli!

鶏手羽元の煮もの

180kcal
(1人分)

鶏手羽元の煮もの

調理時間:約30分

鶏手羽元の煮もの

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-04-28  レシピID:4015  投稿者:やまがたん

から揚げ和風醤油・バルサミコ酢タレ

235kcal
(1人分)

お疲れ様セット♪から揚げ和風醤油・バルサミコ酢タレ。バルサミコ酢効果でお肉がめちゃやわらかい~~~(・∀・)v

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-15  レシピID:4594  投稿者:とまとママ

和風鶏麻婆野菜♪

235kcal
(1人分)

和風鶏麻婆野菜♪

調理時間:約15分

和風にすればグッとヘルシーに、しかも簡単! ご飯にかけても美味しい☆ 野菜もゴロゴロで栄養&食べごたえもしっかりです

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-01-23  レシピID:13006  投稿者:さんた

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