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240kcalレシピコンテスト レシピ集

240kcal以下のおかず


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1159件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

フキと春キャベツのピリ辛炒め

190kcal
(1人分)

ラー油がピリッと効いて食欲の落ちてくる時期にもピッタリな炒め物です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-13  レシピID:1716  投稿者:オレンジペコ

”ねぎま”の甘辛ニンニク醤油焼き

79kcal
(1人分)

やきとり風”ねぎま”の甘辛ニンニク醤油焼き(爪楊枝16本分)お弁当のおかずやお酒のおつまみにもオススメ。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-23  レシピID:7559  投稿者:kaju

牛肉のヨーグルトオイスター炒め♪低カロ

177kcal
(1人分)

意外かもだけど、ヨーグルトとオイスターソースで作る中華です。中華料理ってトロミと酸味、片栗粉使わないので簡単便利です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-13  レシピID:11572  投稿者:さちくっかりー

冷めても美味しい!ジューシから揚げ

139kcal
(1人分)

下味をしっかりしているので、外国産の安いお肉も国産肉に負けないくらい美味しく仕上がります。肉汁がじゅわ~っとでて旨い!

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-10-12  レシピID:9789  投稿者:Zen kitchen

タコとエノキのスイートチリ

41kcal
(1人分)

タコとエノキのスイートチリ

調理時間:約15分

タコとエノキのスイートチリ

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-09  レシピID:2219  投稿者:ずんだ

牛肉のキャベツ巻き

149kcal
(1人分)

牛肉のキャベツ巻き

調理時間:約15分

ボリュームが有って冷めても美味しいので、お弁当にお薦めです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2014-04-04  レシピID:22329  投稿者:マリリン

干物のコロッケ

138kcal
(1人分)

干物のコロッケ

調理時間:約15分

すご~~~く美味しいコロッケです。 お子様からお年寄りまで み~んな好きな味ですよ~ヽ(^o^)丿

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-07-13  レシピID:15002  投稿者:さちくっかりー

はちみつ手羽中

144kcal
(1人分)

はちみつ手羽中

調理時間:1時間以上

テーマ:主菜(肉料理)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-12-01  レシピID:12325  投稿者:やまがたん

水菜のかき揚げ

72kcal
(1人分)

水菜のかき揚げ

調理時間:約15分

水菜のかき揚げ

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-26  レシピID:4186  投稿者:やまがたん

豚肉ロール☆エノキ、インゲン巻き

234kcal
(1人分)

豚肉ロール☆エノキ、インゲン巻き

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-16  レシピID:4621  投稿者:patapataokan

山芋の和風ガレット(ネバネバヘルシー)

152kcal
(1人分)

ネバネバ・・♪ 山芋のガレットを和風で作ってみました。材料 28個くらい

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-21  レシピID:4840  投稿者:桃咲マルク

ナスの肉はさみ焼き ゆず味噌バターソース

172kcal
(1人分)

意外とカロリー低め。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-01  レシピID:4106  投稿者:lune

茄子のシソ巻きフライ

206kcal
(1人分)

茄子のシソ巻きフライ

調理時間:約45分

チーズ入りなので、ほんのりとろける”揚げたて”をいただくのが一番のオススメです。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-08-23  レシピID:7614  投稿者:kaju

鱈の韓国煮?応用いっぱい!

195kcal
(1人分)

鱈を韓国風に煮たお料理です。かっら~くして召し上がって下さい!!!応用が色々きく お料理です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-07  レシピID:11344  投稿者:さちくっかりー

海老豆腐団子のあんかけ

101kcal
(1人分)

海老豆腐団子のあんかけ

調理時間:約30分

ふわふわの食感がやみつきの、豆腐入りの海老団子のあんかけ。柚子がほんのり香る一品です♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-31  レシピID:10981  投稿者:momo.

豚肉と小松菜のおろしだれがけ

90kcal
(1人分)

豚肉と小松菜のおろしだれがけ

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-28  レシピID:3970  投稿者:やまがたん

ツナと玉ねぎで作る簡単揚げ餃子

136kcal
(1人分)

食材不足の時や、晩ご飯のメニューに困った時にはよく作る一品です。(12個分)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-18  レシピID:7369  投稿者:kaju

揚げない ヘルシーエビチリ

103kcal
(1人分)

揚げない ヘルシーエビチリ

調理時間:約30分

揚げてないぶん、ヘルシーですよ!

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-25  レシピID:2221  投稿者:ずんだ

タモギ茸のホイル味噌焼き♪

47kcal
(1人分)

タモギ茸のホイル味噌焼き♪

調理時間:約30分

焼いている途中で味噌の香ばしい香りが~♪少し味の濃いおつまみ系。焼けた味噌でご飯も進みます^^

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-26  レシピID:10692  投稿者:ui.vege

鱈の中華あんかけ

104kcal
(1人分)

鱈の中華あんかけ

調理時間:約15分

鱈の切り身に野菜の餡をかけてボリュームアップ!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-07-05  レシピID:24920  投稿者:マリリン

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