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240kcalレシピコンテスト レシピ集

240kcal以下のおかず


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1162件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

かつおとニンニクの葉の塩胡椒炒め

223kcal
(1人分)

ニンニクと相性の良いカツオ(鰹)を一緒に炒めてみました。白いご飯によく合う美味しい一品に仕上がりました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-30  レシピID:7880  投稿者:kaju

茄子とトマトのミルフィーユ

79kcal
(1人分)

茄子とトマトのミルフィーユ

調理時間:約15分

トースターde仲良しに作る♪1つのグラタン皿で一気に2つ作っちゃお!という、茄子とトマトのミルフィーユ。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-13  レシピID:6412  投稿者:はなこ

蓮根と鶏のトマトカレー煮

159kcal
(1人分)

蓮根と鶏のトマトカレー煮

調理時間:約45分

蓮根と鶏のトマトカレー煮

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-02  レシピID:2498  投稿者:ずんだ

チーズinポテトコロッケ

230kcal
(1人分)

チーズinポテトコロッケ

調理時間:約45分

チーズがとろけると、シンプルなポテトコロッケがちょっと贅沢な一品になります。(2人分:4個)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-08-30  レシピID:7845  投稿者:kaju

紅菜苔と豚肉の炒めもの

65kcal
(1人分)

紅菜苔と豚肉の炒めもの

調理時間:約30分

紅菜苔と豚肉の炒めもの

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-26  レシピID:3274  投稿者:やまがたん

手羽先のスパイシー揚げ

155kcal
(1人分)

手羽先のスパイシー揚げ

調理時間:約45分

黒こしょうの風味と甘みのあるタレがピッタリ!盛り付けもおしゃれにしてね☆

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-25  レシピID:8883  投稿者:サラヤ株式会社

いかとさと芋の煮物

183kcal
(1人分)

いかとさと芋の煮物

調理時間:約45分

いかは血圧やコレステロールを下げるタウリンが多く、又たんぱく質も豊富で脂肪が少なく、エネルギーコントロールには最適な食材

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-10-20  レシピID:10487  投稿者:サラヤ株式会社

まぐろの中華風和え

124kcal
(1人分)

まぐろの中華風和え

調理時間:約15分

テーマ:主菜(魚料理)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-12-10  レシピID:12332  投稿者:やまがたん

お肉でたまにはガッツリと!

210kcal
(1人分)

クルクル肉巻き*イン・粗挽きこしょうポテト オージービーフを使いカツにしてみました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-25  レシピID:4987  投稿者:桃咲マルク

辛そうで辛くない☆イカきゅうり炒め

65kcal
(1人分)

本当に辛そうで辛くない、少しだけ辛いんですよね

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-04-20  レシピID:3605  投稿者:パッちゃん

カジカのあんかけ

118kcal
(1人分)

カジカのあんかけ

調理時間:約30分

カジカのあんかけ

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:3802  投稿者:やまがたん

ネギグラタン♪ミートソースで!

154kcal
(1人分)

ミートソースは沢山作って、冷凍してあったものを使いました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-19  レシピID:10413  投稿者:ui.vege

写真がありません

203kcal
(1人分)

しょうがやき

調理時間:約30分

ももの脂の少ない肉で焼きます

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-12-26  レシピID:16957  投稿者:benimidori

生ますのムニエル

200kcal
(1人分)

生ますのムニエル

調理時間:約15分

生ますのムニエル

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-23  レシピID:3706  投稿者:やまがたん

ノンオイル★和風★梅ポークカレー

139kcal
(1人分)

ノンオイル★和風★梅ポークカレー

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-02  レシピID:3141  投稿者:さちくっかりー

ベーコンとエリンギのスクランブルエッグ

145kcal
(1人分)

朝ごはんにピッタリの卵料理をどうぞ。時間もかからずパパッと作れるのがいいですね♪

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-09-14  レシピID:8278  投稿者:サラヤ株式会社

炙りまぐろの冷製黒酢ソース

179kcal
(1人分)

炙りまぐろの冷製黒酢ソース

調理時間:約45分

マグロを使ったおしゃれなレシピ。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9569  投稿者:パッちゃん

豚ヒレ肉の南蛮漬け

203kcal
(1人分)

豚ヒレ肉の南蛮漬け

調理時間:約45分

豚ヒレ肉の南蛮漬け~なごりの夏野菜を添えて~

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-02  レシピID:1819  投稿者:オレンジペコ

たらの唐揚げ風

220kcal
(1人分)

たらの唐揚げ風

調理時間:約30分

味付けは唐揚げなので、出来上がりは、ムニエルと唐揚げの中間のような感じです。

3.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-08-18  レシピID:7346  投稿者:kaju

さわらのニラだれがけ

228kcal
(1人分)

さわらのニラだれがけ

調理時間:約30分

さわらは、かりっと炒め揚げ

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2017-09-04  レシピID:25809  投稿者:ミコロン

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