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240kcalレシピコンテスト レシピ集

240kcal以下のおかず


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1158件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

豚ヒレソテー・リンゴバルサミコソース

98kcal
(1人分)

なんちゃってピカタ風? 酸味の強めなソースだけど、リンゴの甘みもあるので食べれちゃう♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-30  レシピID:2169  投稿者:ui.vege

豚肉と冬がんの煮物

134kcal
(1人分)

豚肉と冬がんの煮物

調理時間:約30分

夏野菜を使ったレシピです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:6476  投稿者:ちっち

レンジで作る卵の野菜まき

137kcal
(1人分)

レンジで作る卵の野菜まき

調理時間:約30分

見た目もとってもきれいでお弁当にもぴったり。ぜーんぶレンジで出来るのでフライパン要らず!

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-09-28  レシピID:9011  投稿者:サラヤ株式会社

カラスガレイの煮付け

165kcal
(1人分)

カラスガレイの煮付け

調理時間:約60分

カラスガレイの煮付け

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-23  レシピID:3219  投稿者:やまがたん

鶏団子と小松菜の中華風煮物

214kcal
(1人分)

鶏団子と小松菜の中華風煮物

調理時間:約30分

鶏団子に小葱をいっぱい入れてふわふわ食感に仕上げました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-07-03  レシピID:24915  投稿者:マリリン

にんじんチーズフライ

97kcal
(1人分)

にんじんチーズフライ

調理時間:約30分

にんじんを輪切りにしてチンして、とろけるチーズを挟み、衣をつけて揚げただけです。卵はもったいないんで小麦粉と水とパン粉。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-12  レシピID:5585  投稿者:山本ゆり

牛肉とネギのバター醤油

79kcal
(1人分)

牛肉とネギのバター醤油

調理時間:約30分

牛肉とネギのバター醤油

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-03-16  レシピID:2271  投稿者:ずんだ

豚ひきとパプリカのカレー風味

66kcal
(1人分)

豚ひきとパプリカのカレー風味

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-22  レシピID:2520  投稿者:ずんだ

ちくわとサツマイモのチリソース

213kcal
(1人分)

ちくわとサツマイモのチリソース

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-03-06  レシピID:1404  投稿者:オレンジペコ

小松菜と鶏団子の塩ダレ炒め

206kcal
(1人分)

小松菜と鶏団子の塩ダレ炒め

調理時間:約15分

小松菜と鶏団子の塩ダレ炒め

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:3413  投稿者:やまがたん

タコの唐揚げ

131kcal
(1人分)

タコの唐揚げ

調理時間:約30分

タコの唐揚げ

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-04-18  レシピID:1403  投稿者:オレンジペコ

マグロのステーキ ガーリック醤油ソース 

73kcal
(1人分)

マグロのステーキ ガーリック醤油ソース 

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-03-06  レシピID:1406  投稿者:オレンジペコ

金目鯛のあら煮

123kcal
(1人分)

金目鯛のあら煮

調理時間:約60分

金目鯛のあら煮

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-06  レシピID:4382  投稿者:やまがたん

鶏ひき肉とゴーヤのカパオ炒め

165kcal
(1人分)

ひき肉をお団子状にして入れて、食感に変化を!切ったお肉のようになります。ゴーヤとバジルの相性は抜群です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2014-08-11  レシピID:23164  投稿者:いくみ

たけのことピーマンと鶏肉の味噌炒め

161kcal
(1人分)

たけのことピーマンと鶏肉の味噌炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-15  レシピID:3211  投稿者:やまがたん

韓国風ズッキニーとマロニー炒め

219kcal
(1人分)

乾物のマロニーお鍋ではなく炒め物でも とっても美味しい~♪ピリ辛でごはんがすすみます~^^v

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-21  レシピID:11050  投稿者:とまとママ

鰹の竜田揚げカレーソース

218kcal
(1人分)

鰹の竜田揚げカレーソース

調理時間:約60分

鰹のたたきに飽きたらこんなメニューはいかがですか?カレーソースが食欲をそそります。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-09-23  レシピID:8849  投稿者:サラヤ株式会社

ささみのネギゴマだれ和え

227kcal
(1人分)

ささみのネギゴマだれ和え

調理時間:約30分

練りゴマ不要!めっちゃしっとり。ささみの和えもんです。

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-06-21  レシピID:5765  投稿者:山本ゆり

手羽先と大根の“酢”煮込み♪

185kcal
(1人分)

鶏手羽をお酢で煮込むことにより、めちゃくちゃ柔らかく仕上がります! お箸で食べることのできるお肉をお楽しみください♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-11  レシピID:4474  投稿者:makio

まぐろとインゲンの中華炒め

175kcal
(1人分)

まぐろとインゲンの中華炒め

調理時間:約30分

まぐろとインゲンの中華炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-19  レシピID:3452  投稿者:やまがたん

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