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240kcalレシピコンテスト レシピ集

240kcal以下のおかず


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1162件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

きのこ&しらたきのジャパリアン炒め

117kcal
(1人分)

しらたきを麺に見たてて主食にしたらダイエットにももってこいです。おつまみにも、お弁当にも、何でも活躍する一品です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11722  投稿者:さちくっかりー

 マグロのバルサミコ風味ステーキ

17kcal
(1人分)

大きな切り身のマグロをつかって、ステーキ風に仕上げてみました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-02  レシピID:5188  投稿者:kaju

キノコのお友達!サーモンの紙包み蒸し*

237kcal
(1人分)

魚が食べたい!!簡単だし、ヘルシーさNO1!ただのサーモンがおもてなし料理にもなります。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-26  レシピID:5033  投稿者:桃咲マルク

いわし蒲焼き

186kcal
(1人分)

いわし蒲焼き

調理時間:約30分

青背魚は生活習慣病の予防に役立つといわれるDHAやEPAが豊富な食材です。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-20  レシピID:10490  投稿者:サラヤ株式会社

鶏つくねのしそ揚げ 梅ソース

193kcal
(1人分)

さっぱりとした梅ソースで揚げ物もさわやかに。梅ソースはサラダのドレッシングや魚介類にもよく合います。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-09-10  レシピID:8188  投稿者:サラヤ株式会社

レンコンの梅風味

154kcal
(1人分)

レンコンの梅風味

調理時間:約15分

レンコンを梅肉で炒めました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-09-09  レシピID:15465  投稿者:yasunan

サーモンのバジルソテー

168kcal
(1人分)

サーモンのバジルソテー

調理時間:約15分

わが家の定番。お弁当に入れるときは、私はこれに「ハウスのっけてジュレ」をかけます。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-05-08  レシピID:14308  投稿者:うっし~

肉詰めピーマン

225kcal
(1人分)

肉詰めピーマン

調理時間:約45分

肉詰めピーマン

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-16  レシピID:3229  投稿者:やまがたん

ふぐの白だし焼き☆ピーマンの黒豚バラ巻き

168kcal
(1人分)

ふぐの白だし焼き☆ピーマンの黒豚バラ巻き

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-05  レシピID:3611  投稿者:パッちゃん

エビチリ

195kcal
(1人分)

エビチリ

調理時間:約60分

エビチリ

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-05-04  レシピID:4198  投稿者:やまがたん

ベトナムのバインセオ風

212kcal
(1人分)

ベトナムのバインセオ風

調理時間:約30分

ベトナムのお好み焼きバインセオなるものを発見!雰囲気だけアイディアをいただいて、おかずになるバインセオもどきです。

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控えめ:糖質

投稿日:2011-11-02  レシピID:11103  投稿者:nanao

豚肉とタマネギ、人参の甘辛いため

220kcal
(1人分)

ラカントS液状を使って甘さすっきりにしました

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-18  レシピID:7338  投稿者:kiwinz

あわだちの煮つけ

152kcal
(1人分)

あわだちの煮つけ

調理時間:約30分

あわだちの煮つけ

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-23  レシピID:4303  投稿者:やまがたん

小麦粉・乳製品を使わない、簡単グラタ ン

217kcal
(1人分)

このグラタンは、それらを一切使わず、電子レンジでチーンしてホワイトソースを作るから 簡単+ヘルシーに出来ます!

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-02-20  レシピID:12144  投稿者:なっち

まぐろの白だしガーリックバターソース

109kcal
(1人分)

まぐろのづけたたき白だしガーリックバターソース

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9415  投稿者:ちびこ

餃子の餡いろいろ 香菜餃子

203kcal
(1人分)

餃子の餡いろいろ 香菜餃子

調理時間:約45分

餡は、中国の南の地方での、定番家庭料理の餃子の餡。香菜餃子のレシピです♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-16  レシピID:11625  投稿者:さちくっかりー

行者にんにくとエビのエスニック風オムレツ

159kcal
(1人分)

行者にんにくとエビのやさしいエスニック風味オムレツ

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-09-26  レシピID:8927  投稿者:ちびこ

カツオの生姜醤油竜田揚げ

100kcal
(1人分)

カツオの生姜醤油竜田揚げ

調理時間:1時間以上

余計な片栗粉をパンパンはたいてから油に入れましょう!

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9529  投稿者:パッちゃん

鶏とキノコのさっぱりマリネ

115kcal
(1人分)

鶏とキノコのさっぱりマリネ

調理時間:約15分

鶏とキノコもオレンジなどの柑橘系を使ってさっぱり仕上げます。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-08-30  レシピID:19683  投稿者:ゆかこきっちん

冷凍卵で 大根とキャベツと中華炒め

172kcal
(1人分)

冷凍卵で 大根とキャベツと中華炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2015-06-19  レシピID:24883  投稿者:healthy73

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