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240kcal以下のおかず
1164件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
86kcal
（1人分）
調理時間：約30分
カジキマグロと輪切りにした玉ねぎを一緒に焼いて、甘辛い照焼きに仕上げました。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-29 レシピID：7818 投稿者：kaju
161kcal
（1人分）
202kcal
（1人分）
231kcal
（1人分）
174kcal
（1人分）
調理時間：約15分
卵の白身と黄身を使って一気に２種類のおかずになっちゃう「お得感」たっぷりレシピのご紹介 です！まずは白身のレシピ
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-07-06 レシピID：11242 投稿者：さちくっかりー
215kcal
（1人分）
調理時間：約15分
手抜き料理完成。 今日はちょっとさぼって、付け合せはスーパーのサラダと購入・・・
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2010-11-21 レシピID：504 投稿者：ちょこ
236kcal
（1人分）
223kcal
（1人分）
調理時間：約30分
電子レンジで蒸した野菜を、少量の豚肉で包み網焼きにしました。じゅわっと味の浸みた野菜がたっぷり！ボリューム満点です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-01-20 レシピID：12862 投稿者：ぷくかめ
228kcal
（1人分）
調理時間：約15分
新じゃがもコンビーフも電子レンジで崩しちゃいましょう！そうです 全部レンジで出来ちゃうんです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-10 レシピID：11387 投稿者：さちくっかりー
114kcal
（1人分）
59kcal
（1人分）
204kcal
（1人分）
126kcal
（1人分）
103kcal
（1人分）
140kcal
（1人分）
220kcal
（1人分）
調理時間：約15分
市販のハンバーグを使い、手作り感のある、煮込みハンバーグに仕上げました。懐かしい、洋食屋さんの味です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-08-07 レシピID：15168 投稿者：あいあん
225kcal
（1人分）
調理時間：約45分
鯛をこんがり焼いて、野菜を切って、一緒に蒸すだけ！簡単＊ヘルシーでとっても美味しい☆ 今回は鯛の切り身で作りました。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-01-03 レシピID：12595 投稿者：きてぃ★
172kcal
（1人分）
調理時間：約60分
茹でたり焼いたりした野菜をニンニクのお醤油に漬けてマグロにかけるだけ！簡単だけどお腹いっぱいになる１品です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：10706 投稿者：ui.vege
194kcal
（1人分）
61kcal
（1人分）
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