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240kcalレシピコンテスト レシピ集

240kcal以下のおかず


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1162件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

まぐろの竜田焼き

212kcal
(1人分)

まぐろの竜田焼き

調理時間:約30分

お刺身用のまぐろで、揚げずに、ささっと焼きました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-11-16  レシピID:16636  投稿者:yasunan

豚ロース肉の甘辛黒胡椒だれ焼き

117kcal
(1人分)

【簡単カフェごはん】*オクラとえのきの味噌汁*定食

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-25  レシピID:6020  投稿者:山本ゆり

白菜と豚小間の重ね煮

197kcal
(1人分)

白菜と豚小間の重ね煮

調理時間:約15分

水を入れないので、白菜と豚肉のうま味が良く出ていて美味しいです。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-10-25  レシピID:16399  投稿者:マリリン

ささみと菜の花サッパリ蒸し

109kcal
(1人分)

ささみと菜の花サッパリ蒸し

調理時間:約15分

菜の花とささみを白ワインで蒸すだけ♪ 菜の花には細胞形成に必要で、造血効果のある葉酸がとても多く含まれているそうです!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-22  レシピID:2348  投稿者:ui.vege

鯵(アジ)のなめろう

121kcal
(1人分)

鯵(アジ)のなめろう

調理時間:約30分

このままお酒のおつまみでいただくのも良いですし、ご飯にのせたり、お茶漬けにしても美味しいですね。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-19  レシピID:7399  投稿者:kaju

豚挽肉とネギのトウチ炒め

96kcal
(1人分)

豚挽肉とネギのトウチ炒め

調理時間:約15分

ご飯の進む1品はいかがですかぁ~。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-03-23  レシピID:2515  投稿者:ずんだ

ピリ辛香味オイスターソース煮

180kcal
(1人分)

簡単!大根と豚こまのピリ辛香味オイスターソース煮 じっくり煮込んだ大根に豚の味が染み込んでます。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-09  レシピID:5511  投稿者:山本ゆり

納豆入りかき揚げ

228kcal
(1人分)

納豆入りかき揚げ

調理時間:約30分

納豆入りかき揚げ

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-22  レシピID:8712  投稿者:ちびこ

ニラたっぷりのニラ玉

206kcal
(1人分)

ニラたっぷりのニラ玉

調理時間:約30分

ニラたっぷりのニラ玉

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-04-02  レシピID:2179  投稿者:ずんだ

ポン酢ラー油de牛肉せり炒め

72kcal
(1人分)

ポン酢ラー油de牛肉せり炒め

調理時間:約15分

ポン酢ラー油de牛肉せり炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-03-16  レシピID:2269  投稿者:ずんだ

エビと長芋のニンニク炒め

178kcal
(1人分)

エビと長芋のニンニク炒め

調理時間:約30分

エビと長芋のニンニク炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-18  レシピID:1882  投稿者:オレンジペコ

炊飯器で簡単に~やわらかローストポーク

228kcal
(1人分)

低温でじっくり加熱するので、とてもやわらかくジューシーに仕上がります。 パーティメニューにも。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2017-09-01  レシピID:25802  投稿者:キッチンおおざっぱ

真鱈のガーリックバタームニエル

85kcal
(1人分)

真鱈のガーリックバタームニエル

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-13  レシピID:2950  投稿者:やまがたん

豚肉と冬がんの煮物

134kcal
(1人分)

豚肉と冬がんの煮物

調理時間:約30分

夏野菜を使ったレシピです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:6476  投稿者:ちっち

低脂肪◎鶏・小松菜・大根・蒟蒻の炒めもの

229kcal
(1人分)

低脂肪◎鶏・小松菜・大根・蒟蒻の炒めもの(ビタミン・ミネラルも豊富!)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-10-27  レシピID:25160  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

生ますのムニエル

200kcal
(1人分)

生ますのムニエル

調理時間:約15分

生ますのムニエル

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-23  レシピID:3706  投稿者:やまがたん

牛ステーキねぎ風味だれ

97kcal
(1人分)

牛ステーキねぎ風味だれ

調理時間:約30分

牛ステーキねぎ風味だれ

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-06  レシピID:4350  投稿者:やまがたん

カボチャと豚肉の生姜蒸し

215kcal
(1人分)

カボチャと豚肉の生姜蒸し

調理時間:約30分

スライスしたカボチャと豚肉をたっぷりの生姜とネギで、蒸し焼きしました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-09-03  レシピID:15344  投稿者:yasunan

レンジで簡単☆プリプリ海老の酒蒸し♪

109kcal
(1人分)

レンジで酒蒸しにしました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2012-03-23  レシピID:13976  投稿者:あいあん

いろいろ肉詰め

239kcal
(1人分)

いろいろ肉詰め

調理時間:1時間以上

ゴーヤ・ピーマン・しいたけで作った、肉詰めを紹介しちゃいます♪

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-26  レシピID:8449  投稿者:joli!joli!

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