ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
240kcal以下のおかず
1164件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
90kcal
（1人分）
174kcal
（1人分）
調理時間：約30分
具は湯通しして、ソースを混ぜて、一気に混ぜるだけの本格的なやり方。でも、これが１番簡単で絶対に失敗しないんです！
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-06 レシピID：11265 投稿者：さちくっかりー
239kcal
（1人分）
調理時間：約30分
豚肉は湯通しして油を抜いています。 あとはヘルシーな豆腐と野菜を使用しています。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-01-09 レシピID：12706 投稿者：はっぴー
192kcal
（1人分）
231kcal
（1人分）
164kcal
（1人分）
調理時間：約30分
スナップえんどうはさやえんどうの1種でさやがやわらかく、シャキッとした食感が特徴です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8848 投稿者：サラヤ株式会社
92kcal
（1人分）
調理時間：約30分
驚きのもちもち感！！！これは是非試してみてください。はまります。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-08 レシピID：5463 投稿者：山本ゆり
159kcal
（1人分）
191kcal
（1人分）
調理時間：約30分
・和風ポン酢ソース お刺身用なので、完全に中まで火を通さず表面だけをカリッと焼き上げてレアに仕上げています。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7827 投稿者：kaju
138kcal
（1人分）
234kcal
（1人分）
調理時間：約60分
チーズ不使用！チーズの代わりに豆腐を使ってカロリーダウン↓野菜をいっぱい使って食物繊維たっぷりの満腹グラタン。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-01-22 レシピID：12653 投稿者：きてぃ★
118kcal
（1人分）
調理時間：約30分
いつものお刺身を少しアレンジしてみませんか？野菜も一緒にたくさん食べられます。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-28 レシピID：9017 投稿者：サラヤ株式会社
102kcal
（1人分）
156kcal
（1人分）
240kcal
（1人分）
調理時間：約30分
本当に簡単に出来て、急な来客時にもさっと作れ、出すと必ずといって良いほど喜んでもらえる、我が家のおもてなしメニューです。
3.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10297 投稿者：momo.
142kcal
（1人分）
123kcal
（1人分）
216kcal
（1人分）
215kcal
（1人分）
ログインすると献立リストがご利用になれます。
その他のお問合わせはこちら