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240kcalレシピコンテスト レシピ集

240kcal以下のおかず


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1159件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

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まるまるコロッケ

209kcal
(1人分)

まるまるコロッケ

調理時間:約45分

いろんな具材をいれて丸めるだけ、作業も楽しい二口(?)コロッケです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-09-19  レシピID:8543  投稿者:サラヤ株式会社

肉とシャキシャキもやしの甘辛味噌炒め

158kcal
(1人分)

豚肉&もやし&味噌の組み合わせにハズレはありませんよねっ^^

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-27  レシピID:7710  投稿者:kaju

にんじんチーズフライ

97kcal
(1人分)

にんじんチーズフライ

調理時間:約30分

にんじんを輪切りにしてチンして、とろけるチーズを挟み、衣をつけて揚げただけです。卵はもったいないんで小麦粉と水とパン粉。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-12  レシピID:5585  投稿者:山本ゆり

タコと長イモのトマト煮

101kcal
(1人分)

タコと長イモのトマト煮

調理時間:約45分

タコと長イモのトマト煮

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-09  レシピID:2217  投稿者:ずんだ

マグロとアボガドのとろとろおつまみ

207kcal
(1人分)

ほんのり温かいうちに食べるととろとろ感があります。冷えても温かくても♪

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-16  レシピID:2729  投稿者:ui.vege

豚挽き肉とブロッコリーのクリーム煮

163kcal
(1人分)

豚挽き肉とブロッコリーのとろ~りクリーム煮 冬はクリーム系が食べたくなりますね~。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-03-23  レシピID:2519  投稿者:ずんだ

フリルレースの可愛いハンバーグ?

155kcal
(1人分)

今日は、じゃがいもを使い、ちょっと工夫をしてハンバーグにおめかしをしてみました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-18  レシピID:6519  投稿者:はなこ

肉詰めしいたけ【海老】のレシピ

131kcal
(1人分)

~あんかけ~そのまま焼いても良かったのですが、サッと天ぷらにしてあんかけに。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-16  レシピID:6469  投稿者:はなこ

鶏の満月包み

141kcal
(1人分)

鶏の満月包み

調理時間:約45分

ほうれん草の緑と卵の黄色がとっても鮮やかです。食卓がとても明るくなります。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-09-22  レシピID:8711  投稿者:サラヤ株式会社

海老とアスパラの、ふわふわスフレ

150kcal
(1人分)

海老とアスパラの、ふわふわスフレ

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-09  レシピID:7135  投稿者:deco

ネギいっぱ~い甘酢タレで!鶏から

74kcal
(1人分)

荷も入れてみたのよ^^。簡単なタレなので、ご紹介しておきますね。■材料(鶏もも肉1枚分にかける量です)

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-12  レシピID:6383  投稿者:はなこ

鶏ささみのバターソテー

146kcal
(1人分)

鶏ささみのバターソテー

調理時間:約15分

バターの風味をしっかり効かせると、グッと美味しくなります。お好みで粒マスタードをつけていただいても美味しいです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-23  レシピID:7587  投稿者:kaju

紅菜苔と豚肉の炒めもの

65kcal
(1人分)

紅菜苔と豚肉の炒めもの

調理時間:約30分

紅菜苔と豚肉の炒めもの

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-26  レシピID:3274  投稿者:やまがたん

殻付きえびのクローブ白ワイン焼き

160kcal
(1人分)

クローブとえびで、エスニックな味付けになりますね♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-10-12  レシピID:9828  投稿者:パッちゃん

ノンオイルドレッシングで簡単れんこん炒め

98kcal
(1人分)

ノンオイルドレッシングを使ってヘルシーな炒め物を作りました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-11-15  レシピID:25287  投稿者:マリリン

鶏手羽元のホワイトソースかけ

215kcal
(1人分)

鶏手羽元のホワイトソースかけ

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-19  レシピID:3461  投稿者:やまがたん

手羽先と大根の“酢”煮込み♪

185kcal
(1人分)

鶏手羽をお酢で煮込むことにより、めちゃくちゃ柔らかく仕上がります! お箸で食べることのできるお肉をお楽しみください♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-11  レシピID:4474  投稿者:makio

まかじきの味噌照り

198kcal
(1人分)

まかじきの味噌照り

調理時間:約15分

まかじきをこんがり焼いて、味噌ダレをからめました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-09-24  レシピID:15779  投稿者:yasunan

香りのソルトで海老と万能味きのこ炒め

90kcal
(1人分)

めちゃ簡単で美味しいです!アレンジが出来るので色々と楽しめちゃいます(o^-')b

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-10  レシピID:10895  投稿者:とまとママ

野菜たっぷりミートローフ

225kcal
(1人分)

野菜たっぷりミートローフ

調理時間:1時間以上

作り方はとっても簡単で1品あると華やかに見えるのでクリスマスメニューにいかがですか?

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控えめ:糖質

投稿日:2011-09-12  レシピID:8220  投稿者:サラヤ株式会社

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