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240kcalレシピコンテスト レシピ集

240kcal以下のおかず


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1159件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

塩ザケのねぎ蒸し

236kcal
(1人分)

塩ザケのねぎ蒸し

調理時間:約15分

食べる時に、ポン酢を少しかけてください。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-16  レシピID:2763  投稿者:ふみお

ふわっふわ★サーモン揚げ団子

131kcal
(1人分)

材料2つで出来ちゃう簡単なお団子です。サーモンでお団子にしました。味付けも要らないんです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-15  レシピID:12116  投稿者:さちくっかりー

カジキマグロの和風黒酢あんかけソテー

61kcal
(1人分)

たんぱくなカジキマグロと黒酢あんがマッチします!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9551  投稿者:パッちゃん

初恋の味♪モチモチ*シュウマイ

222kcal
(1人分)

初恋の味♪モチモチ*シュウマイ

調理時間:1時間以上

ヘルシー料理を作りました。押麦がシュウマイと合うなんて!!モチモチになるのです!レモンの味がとても爽やか!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-25  レシピID:4956  投稿者:桃咲マルク

鯵千両☆高菜巻き

227kcal
(1人分)

鯵千両☆高菜巻き

調理時間:約30分

たっぷりのアジが高菜とベストマッチします

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-20  レシピID:3582  投稿者:パッちゃん

豚肉と夏野菜の混ぜ盛り♪低カロ韓国風

132kcal
(1人分)

今日のタレは韓国風。タレは勿論、焼肉にもいいですよん。色々試してみて下さいね。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-11  レシピID:11470  投稿者:さちくっかりー

イカのワタ和えオーブン焼き

186kcal
(1人分)

イカのワタ和えオーブン焼き

調理時間:約30分

するめイカと茄子・トマトにチーズを乗せてオーブンで焼きました。お刺身用のイカだったので余すとこなく全部使い切って♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-10-18  レシピID:10264  投稿者:ui.vege

タコのぺペロンチーノ風♪

175kcal
(1人分)

タコのぺペロンチーノ風♪

調理時間:約15分

ニンニクたっぷりぺペロンチーノ風!白ワインを入れてワインに合うおつまみです^^

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-10-18  レシピID:10324  投稿者:ui.vege

茄子とピーマンの麻婆炒め

95kcal
(1人分)

茄子とピーマンの麻婆炒め

調理時間:約5分

野菜を切って炒めるだけの簡単料理です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2015-02-17  レシピID:23922  投稿者:ベア★

蕪のソテー、和風ほたてタルタルソース

89kcal
(1人分)

蕪のソテー、和風ほたてタルタルソース

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-29  レシピID:6867  投稿者:deco

ふわふわつくね&かぼちゃの蒸しあんかけ

196kcal
(1人分)

お豆腐入りの超ふわっふわのつくね&かぼちゃの相性は抜群!簡単に出来ちゃうのもいいでしょ?

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-11-26  レシピID:12065  投稿者:さちくっかりー

ナメタカレイの姿煮

144kcal
(1人分)

ナメタカレイの姿煮

調理時間:約45分

ナメタカレイの姿煮

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-23  レシピID:3022  投稿者:やまがたん

キノコとナスのガーリック炒め

67kcal
(1人分)

キノコとナスのガーリック炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-16  レシピID:3259  投稿者:やまがたん

里芋のココット焼き。

229kcal
(1人分)

里芋のココット焼き。

調理時間:約30分

パン粉をまぶして、オリーブオイルを回しかけて焼くだけだから、超簡単~♪♪♪

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-08  レシピID:6267  投稿者:deco

豚肉と小松菜のおろしだれがけ

90kcal
(1人分)

豚肉と小松菜のおろしだれがけ

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-28  レシピID:3970  投稿者:やまがたん

豚バラとしめじの味噌炒め

150kcal
(1人分)

豚バラとしめじの味噌炒め

調理時間:約30分

豚バラとしめじの味噌炒め

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-03-23  レシピID:2424  投稿者:ずんだ

アサリとじゃがいもの白ワイン蒸し

69kcal
(1人分)

野菜も入ったアサリのワイン蒸しです♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9554  投稿者:パッちゃん

手間なし♪サーモンロール

104kcal
(1人分)

手間なし♪サーモンロール

調理時間:約60分

ラップでくるんで、茹でたら、冷めるまで放置、の手間なしレシピです。パーティーには勿論、お弁当にだっていいですよ!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-13  レシピID:11576  投稿者:さちくっかりー

鶏とピーマンのさっと炒め

229kcal
(1人分)

鶏とピーマンのさっと炒め

調理時間:約15分

まろやかでとっても美味しい♪

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-21  レシピID:11147  投稿者:とまとママ

鰹のステーキ

67kcal
(1人分)

鰹のステーキ

調理時間:約15分

ニンニクとお醤油で周りを軽く焼いてたたき風のステーキに♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-27  レシピID:3625  投稿者:ui.vege

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