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454kcal
（1人分）

まーぼなす

調理時間：約45分

なす揚げました。まるでスポンジのようにぐんぐん油を吸い込み・・・カロリーがこわい・・・

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-03-31 　レシピID：1865 　投稿者：ちょこ

216kcal
（1人分）

根菜と鶏肉の黒胡椒炒め

調理時間：約15分

新牛蒡をたっぷり使いましょう。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-31 　レシピID：2761 　投稿者：ふみお

379kcal
（1人分）

鶏ともやしの照りマヨ炒め

調理時間：約30分

冷蔵庫に鶏ともやししかなかったので・・・適当に作ってみたら、意外にイケました？？

0.0

控えめ：糖質

投稿日：2011-03-30 　レシピID：545 　投稿者：ちょこ

197kcal
（1人分）

一見ふつーの焼き餃子

調理時間：約60分

さて・・・中身はなんでしょう！？今回はキャベツじゃなく大根を使ってみました。見た目は一緒だよね（＾－＾）

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-30 　レシピID：936 　投稿者：ちょこ

-　kcal
（1人分）

玉ねぎの丸ごとワイン蒸し

調理時間：約60分

玉ねぎを丸ごとワインで蒸したものを冷やして♪

0.0

控えめ：　※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日：2011-03-25 　レシピID：2618 　投稿者：ui.vege

17kcal
（1人分）

ゴーヤとラー油和え

調理時間：約30分

ゴーヤとコンビーフの炒めたものは苦味が苦手な方でも大丈夫！ラー油の辛さであまり苦味は感じませんでした(^^)

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-03-24 　レシピID：2570 　投稿者：ui.vege

10kcal
（1人分）

モヤシでグラタン

調理時間：約30分

モヤシミートグラタン！シャキシャキしてボリュームもあって美味しかった(^.^)

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-18 　レシピID：2324 　投稿者：ui.vege

144kcal
（1人分）

野菜たっぷり　ソース風味の卵とじ

調理時間：約30分

野菜たっぷり　ソース風味の卵とじ

0.0

控えめ：糖質、脂質

投稿日：2011-03-16 　レシピID：2180 　投稿者：ずんだ

62kcal
（1人分）

せりと生姜の豆板甘辛炒め

調理時間：約30分

生姜たっぷりで、ポカポカになろ～

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-16 　レシピID：2195 　投稿者：ずんだ

181kcal
（1人分）

ツナポンいんげん

調理時間：約15分

ツナポンいんげん

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-03-16 　レシピID：2197 　投稿者：ずんだ

63kcal
（1人分）

簡単　カブとグリンピースの食べるラー油和

調理時間：約15分

簡単　カブとグリンピースの食べるラー油和え

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-16 　レシピID：2198 　投稿者：ずんだ

101kcal
（1人分）

長イモいんげんバター醤油

調理時間：約30分

長イモいんげんバター醤油

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-16 　レシピID：2201 　投稿者：ずんだ

41kcal
（1人分）

アスパラの中華あえ

調理時間：約15分

冷蔵庫で冷やして召し上がれ。箸休めの一品に。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-16 　レシピID：2207 　投稿者：ずんだ

147kcal
（1人分）

ニラともやしのオイスターソース炒め

調理時間：約30分

ニラともやしのオイスターソース炒め

2.0

控えめ：糖質、脂質

投稿日：2011-03-16 　レシピID：2213 　投稿者：ずんだ

141kcal
（1人分）

ほうれん草と卵のバターソテー

調理時間：約30分

ほうれん草と卵のバターソテー

0.0

控えめ：糖質、塩分

投稿日：2011-03-16 　レシピID：2214 　投稿者：ずんだ

139kcal
（1人分）

ウインナーとエノキのコチジャン炒め

調理時間：約30分

コチジャンの風味が食欲をそそりますよ。

3.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-16 　レシピID：2229 　投稿者：ずんだ

75kcal
（1人分）

グリンピースときのこinオイスターソース

調理時間：約30分

グリンピースときのこinオイスターソース炒め

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-16 　レシピID：2230 　投稿者：ずんだ

323kcal
（1人分）

レモン風味ひろうす

調理時間：約30分

外はサクッ♪中はふんわりのレモン風味ひろうす

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-03-15 　レシピID：2068 　投稿者：yukachi

119kcal
（1人分）

寒玉キャベツとベーコンのコンソメ煮込み

調理時間：約45分

寒玉キャベツとベーコンのとろ～りコンソメ煮込み

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-03-15 　レシピID：2072 　投稿者：オレンジペコ

16kcal
（1人分）

レモンでさっぱりきゅうり

調理時間：約5分

レモンでさっぱりきゅうり

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-03-15 　レシピID：2080 　投稿者：yukachi

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ミニトマトとしらすの炊き込みごはん

285kcal

by　ちびこ

金目鯛の煮付け

123kcal

by　やまがたん

焼肉のタレ

133kcal

by　kaju

サツマイモもっち～

203kcal

by　ずんだ

サツマイモとインゲンのサラダ

222kcal

by　オレンジペコ

やまがたんさん

オレンジペコさん

サラヤ株式会社さん

山本ゆりさん

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