ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
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21件目から40件目を表示
265kcal
（1人分）
229kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
放置しておけば勝手に完成?。寝かせ２日間かかるけど、難しい事無し?。 サンドイッチにもいいし、そのままおつまみにも最高
2.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-17 レシピID：10209 投稿者：Zen kitchen
25kcal
（1人分）
調理時間：約30分
旬のあさりと水菜を使ったシンプルなスープです。砂抜きに50度の湯を使うことによって、調理時間をグッと短縮できます。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2017-03-30 レシピID：25700 投稿者：キッチンおおざっぱ
248kcal
（1人分）
調理時間：約5分
「ヨーグルト使わない簡単ラッシー」もご紹介します！色々バージョンがあるんですが、今日は「メープルラッシー♪
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-09 レシピID：11374 投稿者：さちくっかりー
121kcal
（1人分）
調理時間：約15分
小麦粉・砂糖不使用のおから100%の蒸しケーキを作ってみました。 混ぜてレンジでチンするだけなので、とっても簡単です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2016-01-04 レシピID：25368 投稿者：meru
152kcal
（1人分）
144kcal
（1人分）
281kcal
（1人分）
調理時間：約30分
旬のかぶと野菜をふんだんに使い、ボリューム感たっぷりのトッピング＆とろ～りあったか♪ゆず風味あんかけです
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-01-25 レシピID：12778 投稿者：くまちゃん
227kcal
（1人分）
調理時間：約5分
秋から冬にかけておいしくなる蓮根を、夕食の箸休めに、お弁当のおかずにオススメのレシピをご紹介します！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-09-14 レシピID：23286 投稿者：ビネガール☆
797kcal
（1人分）
調理時間：約60分
野菜をワインで煮込んで、深い大人味にしつつ、牛乳も入れるのでマイルドでコクのある極上の一品です。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-10-16 レシピID：10105 投稿者：Zen kitchen
515kcal
（1人分）
調理時間：約45分
具が和風はもちろんですが、ホワイトソースが和風なんです。それもかなりカロリーオフです！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-12-19 レシピID：16887 投稿者：桃咲マルク
743kcal
（1人分）
398kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
チキンティッカ応用編（？）ってほどのことじゃありませんが・・・マイルドで、日本人には慣れた味な感じかな。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-04 レシピID：11215 投稿者：さちくっかりー
763kcal
（1人分）
調理時間：約30分
今日は午後からお友達親子がマカロンを焼きに来ることになっていたので、これで卵白をねん出しました～。
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控えめ：、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-19 レシピID：6565 投稿者：はなこ
137kcal
（1人分）
調理時間：約30分
見た目もとってもきれいでお弁当にもぴったり。ぜーんぶレンジで出来るのでフライパン要らず！
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-09-28 レシピID：9011 投稿者：サラヤ株式会社
125kcal
（1人分）
226kcal
（1人分）
148kcal
（1人分）
調理時間：約60分
甘い物が大好きだけどカロリーが気になる方に！！父の日にもオススメです！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2019-06-16 レシピID：26046 投稿者：春野 朧月
235kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ごぼうの皮も人参の皮も剥かずに切っちゃう！ ずぼらな、とまとまママにぴったりのレシピです～( ´艸｀)
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-12 レシピID：4526 投稿者：とまとママ
97kcal
（1人分）
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