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270kcal
（1人分）
132kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ひきわりオートミールをサラダ感覚でいただく、アジアンテイストのおしゃれなマリネ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2017-04-27 レシピID：25721 投稿者：ヴィーナストウキョウ
31kcal
（1人分）
229kcal
（1人分）
調理時間：約15分
豆の食感と香りが楽しめる、シンプルなおつまみ♪ごはんに混ぜたりサラダに入れたり、とっても便利な保存食です＾＾
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-13 レシピID：3649 投稿者：ui.vege
193kcal
（1人分）
162kcal
（1人分）
調理時間：約30分
Oisix♪小松菜のカルシウム*ポシェット 小松菜の煮物です！それもシャキシャキ感を残した煮物！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-17 レシピID：4753 投稿者：桃咲マルク
206kcal
（1人分）
176kcal
（1人分）
190kcal
（1人分）
調理時間：約30分
これなら食べちゃった後の罪悪感も軽いかな？！ワンボウルですぐできます。約40個できます。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-05 レシピID：6168 投稿者：lune
178kcal
（1人分）
105kcal
（1人分）
91kcal
（1人分）
126kcal
（1人分）
146kcal
（1人分）
調理時間：約30分
野菜もタップリ摂れるスープレシピです 。 ポカポカ メチャウマ！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：3308 投稿者：パッちゃん
283kcal
（1人分）
267kcal
（1人分）
調理時間：約60分
さつまいもの皮を器に使い、皮ごと食べることができる食物繊維たっぷりのお菓子です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10070 投稿者：サラヤ株式会社
295kcal
（1人分）
調理時間：約30分
おからと卵とアーモンド粉とラカントSを混ぜオーブンで焼きました。チャイティーに生クリームと、ラカントSを入れ美味に！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-04-23 レシピID：18654 投稿者：あけちゃん
274kcal
（1人分）
177kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お刺身用のマグロをこんがり焼いて、わさび醤油だれをかけました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-05 レシピID：15394 投稿者：yasunan
21kcal
（1人分）
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