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アサリの簡単クラムチャウダー
野菜もタップリ摂れるスープレシピです 。 ポカポカ メチャウマ！
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投稿者：パッちゃん
100gあたり：59kcal
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糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(4)｜お気に入りフォルダ登録数(3) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：3308 | ||||||||||||
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146kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| あさり（缶詰） (85ｇ) |
1缶 | |
| シチュールウ (2個) |
40g | |
| たまねぎ | 0.5個 | |
| じゃがいも | 1個 | |
| にんじん (1/4本) |
0.25本 | |
| 水 (あさり缶の汁含む) |
2カップ | |
| 牛乳 | 200cc | |
| こしょう | 少々 |
合計
584kcal
もっとサラッとが好きな人は牛乳を50cc追加してください
1
玉ねぎは薄切りに、じゃがいも、にんじんは1cm角に切る
2
アサリの水煮缶は汁とむき身を分けておく
3
鍋に油を小さじ1、「1」を炒める
4
「3」に水（アサリ缶の汁含む）、アサリを追加 野菜が柔らかくなるまで煮込む
5
火を止めてシチューのルーを入れて溶かす
6
牛乳を追加してひと煮立ち、コショウで味を調えれば完成！
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