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92kcal
（1人分）
40kcal
（1人分）
46kcal
（1人分）
47kcal
（1人分）
43kcal
（1人分）
調理時間：約45分
茄子といんげんを醤油で煮込み、仕上げに生姜のすりおろしを加えただけの簡単なおかずです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-14 レシピID：7259 投稿者：kaju
81kcal
（1人分）
調理時間：約30分
やすだけで作れるプリンシリーズの第二弾です＾＾ （デミタスカップ4個分）
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：7211 投稿者：kaju
65kcal
（1人分）
56kcal
（1人分）
調理時間：約30分
サラダは”セロリとなすとじゃこサラダ”で、青じそドレッシングを自家製にしてみました。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-15 レシピID：8330 投稿者：joli!joli!
39kcal
（1人分）
調理時間：約30分
低カロリーで食物繊維も豊富なこんにゃくはぜひ取り入れたい食材です。旨みをしっかり染みこませて味わい深い一品です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8852 投稿者：サラヤ株式会社
78kcal
（1人分）
調理時間：約30分
トースターで作る「がんも」です！油で揚げません。混ぜてトースターで焼くだけなんですよ！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-11 レシピID：11521 投稿者：さちくっかりー
21kcal
（1人分）
82kcal
（1人分）
70kcal
（1人分）
23kcal
（1人分）
93kcal
（1人分）
59kcal
（1人分）
調理時間：約30分
市販のだし醤油を使った簡単な一品です。青ジソとニンニクもたっぷり入っているので、夏バテや疲労回復にもオススメです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-23 レシピID：7615 投稿者：kaju
85kcal
（1人分）
33kcal
（1人分）
47kcal
（1人分）
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