ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
182件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
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- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
チーズや生クリームは、低糖質なので安心して使える食材です。 本場のものは甘すぎるので甘さ控えめレシピで作りましょう。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2018-05-09 レシピID：25930 投稿者：キッチンおおざっぱ
115kcal
（1人分）
調理時間：約15分
鶏とキノコもオレンジなどの柑橘系を使ってさっぱり仕上げます。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-08-30 レシピID：19683 投稿者：ゆかこきっちん
542kcal
（1人分）
調理時間：約30分
旬のお野菜と鶏肉をラタトュイユ風に、オリーブオイルとトマトで煮込んだ、おかずになる一品をご紹介します。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-07-10 レシピID：11419 投稿者：さちくっかりー
47kcal
（1人分）
調理時間：約5分
人参をたっぷり食べられる簡単レシピです。オリーブオイルとガーリックで炒めることで、とっても美味しくなります。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-10-21 レシピID：20406 投稿者：あいあん
397kcal
（1人分）
調理時間：約30分
じゃがいもとアンチョビと春キャベツを豆乳でまとめてオーブントースターで６分、あっさりヘルシーなバター不使用グラタン。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-04-02 レシピID：18402 投稿者：いくみ
717kcal
（1人分）
37kcal
（1人分）
調理時間：約5分
もやしをオリーブオイルで炒め、塩をレモン果汁で味付けました。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-04-02 レシピID：14135 投稿者：あいあん
650kcal
（1人分）
618kcal
（1人分）
調理時間：約15分
焼き肉のタレと同量の牛乳や豆乳を加えたら、簡単美味しいソースに子供から大人まで、大好きな味になりましたぁ！
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-07-13 レシピID：11592 投稿者：さちくっかりー
179kcal
（1人分）
調理時間：約15分
スープジャーでお手軽イタリアンはいかが？トマトジュースで出来る、シンプルなひきわりオートミールのトマトリゾットです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2017-05-02 レシピID：25732 投稿者：ヴィーナストウキョウ
40kcal
（1人分）
87kcal
（1人分）
270kcal
（1人分）
229kcal
（1人分）
691kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お箸で食べたくなるパスタです。お野菜もお魚もたっぷりで栄養満点ｂ「秋パスタ」是非作ってみて下さいね～！
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-07-11 レシピID：11530 投稿者：さちくっかりー
225kcal
（1人分）
調理時間：約45分
鯛をこんがり焼いて、野菜を切って、一緒に蒸すだけ！簡単＊ヘルシーでとっても美味しい☆ 今回は鯛の切り身で作りました。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-01-03 レシピID：12595 投稿者：きてぃ★
245kcal
（1人分）
調理時間：約15分
キムチ入りミートソースのパスタ！味はお醤油とみりんだけ。コクはキムチにお任せ。すごく美味しいソースになりました。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-19 レシピID：11855 投稿者：さちくっかりー
653kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ポン酢・バルサミコ酢・ワインビネガーをつかったソースを、鯛のアーモンドフライとガルニチュールに添えました。
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控えめ：糖質
投稿日：2015-09-18 レシピID：25028 投稿者：ビネガール☆
60kcal
（1人分）
60kcal
（1人分）
調理時間：約15分
簡単に作れちゃうのに、本格イタリアンな味です！作り置きも可能なので、美味しい１品が増やせちゃいます。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：12047 投稿者：さちくっかりー
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