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331kcal
（1人分）
468kcal
（1人分）
314kcal
（1人分）
124kcal
（1人分）
266kcal
（1人分）
27kcal
（1人分）
2kcal
（1人分）
18kcal
（1人分）
18kcal
（1人分）
248kcal
（1人分）
122kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ぷるんとした食感とグレフルのほんのりした苦味がたまらない美味しさ♪食物繊維もとれるし、ヘルシーですね。材料カップ5個分
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-13 レシピID：1741 投稿者：オレンジペコ
24kcal
（1人分）
調理時間：約5分
とってもヘルシーな紅茶味の寒天です。練乳をかけてミルクティーっぽくアレンジしました^^♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-05-14 レシピID：14532 投稿者：ゆみぴい
460kcal
（1人分）
303kcal
（1人分）
調理時間：約60分
小麦粉を使わずおからだけを使ったケーキ。 甘いケーキも、おかずを入れたケークサレも両方OK!のおからケーキです♪
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-10-18 レシピID：10286 投稿者：ui.vege
507kcal
（1人分）
調理時間：約30分
カリっと香ばしい秋刀魚と4種のきのこたっぷりの甘酢あん。ナンプラー、トマト、酢のバランスが絶妙なマリアージュ
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-26 レシピID：15825 投稿者：低GI料理研究家
406kcal
（1人分）
調理時間：約30分
【簡単！やけどおいしい】ウインナー入りジャーマンポテト＋粒マスタードソース
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-09 レシピID：5509 投稿者：山本ゆり
408kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
345kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
市販のルーは小麦粉や砂糖使っているため糖質量が多くなります。手羽元や野菜のとろみを活かしてルーを使わず作りましょう。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2018-06-06 レシピID：25943 投稿者：キッチンおおざっぱ
815kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
クレープにはさむものは、ジャムやクリームチーズ、チョコレートなど、季節やお好みに合わせて変えても美味しいです。
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控えめ：、塩分
投稿日：2011-08-19 レシピID：7423 投稿者：kaju
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