ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
簡単★ミートソースでタコライス
ミートソースをタコライスにアレンジした簡単で美味しいメニュー！
(0)
(0)
(1)
ログインすると人数を変更できます。
455kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ミートソース (市販でも手作りでもOK) |
100g | |
| カレー粉 (煎ると辛くなります) |
小さじ0.3 | |
| ペッパー（黒） | 少々 | |
| ガラムマサラ (無くてもOK) |
少々 | |
| たまご | 1個 | |
| ごはん | 1杯 |
合計
455kcal
カレー粉は煎ってから加えると辛みが増します お好みでそのまま入れてもokです
1
ミートソースは作り置き冷凍保存を使用しましたが、市販でもOK！ 解凍します 使用するのはお玉１杯分程（お好みで）
2
フライパンでカレー粉とガラムマサラを合わせて軽く煎ります 香りが立ったら火を止めます
3
ミートソースにカレー粉とペッパーを混ぜ入れ、味を調えます 目玉焼きをとろ～り半熟で焼きます 器にご飯と盛り付
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
