ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
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286kcal
（1人分）
調理時間：約60分
小袋に入った雑穀ミックスを使うと便利です。 具だくさんにして糖質量を抑え、食べごたえを出し栄養価を高めています。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2016-11-01 レシピID：25580 投稿者：キッチンおおざっぱ
346kcal
（1人分）
345kcal
（1人分）
861kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
生姜も入れて炊いて、大好きな香菜を混ぜて、香り高く仕上げました。何杯でも食べられちゃうエスニックご飯になりました。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-08-11 レシピID：12027 投稿者：さちくっかりー
663kcal
（1人分）
224kcal
（1人分）
46kcal
（1人分）
調理時間：約30分
糖質オフ低GIご飯「越のかおり」と砂糖不使用「ラカントぜんざい」で、糖質制限ではあきらめがちの和菓子を手作りましょう。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2017-03-05 レシピID：25678 投稿者：キッチンおおざっぱ
477kcal
（1人分）
282kcal
（1人分）
438kcal
（1人分）
調理時間：約15分
「茹で塩豚」使って作る、簡単美味しいタイ風のご飯です。具材も何でもＯＫです。あるお野菜色々入れちゃって下さいませ。
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-18 レシピID：11798 投稿者：さちくっかりー
371kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ホタテのうまみ、たっぷり～♪♪♪豆腐もつるっと☆、いくらでも食べれちゃうわ～。
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-26 レシピID：6690 投稿者：deco
- kcal
（1人分）
調理時間：約60分
松茸の香りがとってもいい炊き込みご飯☆うどんスープの素の旨みも効いてて美味しい☆鉄分も摂れるのおススメですよ☆
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2012-12-30 レシピID：16973 投稿者：あいあん
156kcal
（1人分）
調理時間：約30分
味わい深い炒り豆腐をおかゆと一緒に大葉でさわやかにいただきます。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-04 レシピID：8073 投稿者：サラヤ株式会社
554kcal
（1人分）
396kcal
（1人分）
699kcal
（1人分）
216kcal
（1人分）
調理時間：約30分
このそぼろ、めーっちゃ簡単。オススメです！鶏そぼろではなく豚挽き肉のそぼろです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-22 レシピID：5908 投稿者：山本ゆり
402kcal
（1人分）
調理時間：約45分
材料３つ！ものっすごい簡単:笹でくるんでおこわにしたように見せかけて、思いっきり炊飯器です。火も包丁も手力も使いません。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-06 レシピID：5370 投稿者：山本ゆり
828kcal
（1人分）
調理時間：約15分
じゃがいもを小さく切り、ねばりを出しました。煮込んだ感が出て、美味しいですよ。簡単にできます☆
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控えめ：
投稿日：2013-08-30 レシピID：19682 投稿者：あいあん
333kcal
（1人分）
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