ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
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1件目から20件目を表示
556kcal
（1人分）
391kcal
（1人分）
調理時間：約15分
肉類：豆腐：野菜類＝1：1：1の肉そぼろと、卵：豆腐＝1：1の卵そぼろで、ヘルシーで栄養バランスも満腹感もばっちり☆
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控えめ：、脂質
投稿日：2012-03-27 レシピID：14012 投稿者：☆すぱ☆
461kcal
（1人分）
調理時間：約15分
セリの風味と舞茸の食感が最高です！温かいご飯の上にたっぷりぶっかけてください。豚肉も入っているので食べ応えありです。
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2012-03-29 レシピID：14059 投稿者：Enjoy Kitchen
216kcal
（1人分）
調理時間：約30分
このそぼろ、めーっちゃ簡単。オススメです！鶏そぼろではなく豚挽き肉のそぼろです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-22 レシピID：5908 投稿者：山本ゆり
385kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
超簡単でキレイな「藤のお寿司」です。ゆかりご飯を巻いて切って並べただけなんだけど、ちょっといい感じです！
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-07-15 レシピID：11602 投稿者：さちくっかりー
260kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お得感たっぷりの一品です今日は基本編に ちょっとプラスアルファも紹介しちゃいますね。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-12-14 レシピID：11199 投稿者：さちくっかりー
- kcal
（1人分）
調理時間：約60分
我が家はいつも黒米・赤米の古代米ブレンドを一緒に炊いています♪ほんのりピンクで赤米は少し香りがあります。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-03-18 レシピID：2333 投稿者：ui.vege
278kcal
（1人分）
502kcal
（1人分）
調理時間：約15分
【簡単！！カフェごはん】ご飯は炒めずに盛るだけで、上に具が入ったオムレツを乗せるっていう。親子丼みたいな感じ？？
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控えめ：糖質
投稿日：2011-05-24 レシピID：5985 投稿者：山本ゆり
631kcal
（1人分）
調理時間：約5分
サクサク鶏天に甘辛タレにじゅわ～とつけて、丼にしたら文句なしにウマ～～♪ 半熟の目玉焼きを潰してたべれば最高～ヽ(^o
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控えめ：糖質
投稿日：2011-08-27 レシピID：7708 投稿者：Zen kitchen
584kcal
（1人分）
調理時間：約15分
バリのスーパーで見つけたナシゴレンの素。 マンナンヒカリでカロリーカットに成功！？
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-10-19 レシピID：10280 投稿者：ちょこ
562kcal
（1人分）
364kcal
（1人分）
507kcal
（1人分）
464kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
発芽玄米＆もち米入りでヘルシーなおこわを作りました。市販の甘栗を入れて、秋の味を満喫です！お弁当にもおすすめ♪
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控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-10-17 レシピID：16155 投稿者：あいあん
358kcal
（1人分）
調理時間：約60分
お弁当のごはん、我が家では夜に炊きます。なので、傷まないように、美味しくなるように、工夫してみました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-10-23 レシピID：16265 投稿者：あいあん
- kcal
（1人分）
667kcal
（1人分）
369kcal
（1人分）
調理時間：約30分
葉が柔らかくて美味しい春キャベツと旬のホタテを使ってラー油でピリッと辛みをプラスしました。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：1711 投稿者：オレンジペコ
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