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150kcal
（1人分）
124kcal
（1人分）
調理時間：約60分
単水羊羹（水ようかん）レシピ 市販のこしあんを使って、水羊羹（ようかん）を作りました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：7235 投稿者：kaju
183kcal
（1人分）
調理時間：約30分
しっかりリッチな雰囲気のクリームもココアとラカントで低カロリーに。サクサクパイともよく合います。市販のパイシートでお手軽
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-20 レシピID：8645 投稿者：サラヤ株式会社
192kcal
（1人分）
94kcal
（1人分）
調理時間：約60分
１つずつ取り分ければ和菓子みたいにも見えません でも、味は煮物。一口ずつパクパク食べられちゃうから、食べやすいです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-17 レシピID：11751 投稿者：さちくっかりー
98kcal
（1人分）
207kcal
（1人分）
239kcal
（1人分）
281kcal
（1人分）
調理時間：約60分
わわ菜という小さな白菜。使いきりサイズでちょうどいい大きさのものを丸ごと使ってルクエで蒸し料理！栄養もたっぷりヘルシーで
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控えめ：糖質
投稿日：2011-05-26 レシピID：2135 投稿者：ui.vege
58kcal
（1人分）
調理時間：約30分
そのままお浸しで、おしょう油やマヨをつけて食べても美味しいのだけれど、旬のタケノコと合わせて、炒め煮にしました。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-28 レシピID：11476 投稿者：オレンジペコ
67kcal
（1人分）
71kcal
（1人分）
92kcal
（1人分）
173kcal
（1人分）
45kcal
（1人分）
93kcal
（1人分）
231kcal
（1人分）
202kcal
（1人分）
調理時間：約30分
どーんと２５０グラム！！完食の美味しいステーキソース。見た目よりうんとさっぱりしていて、お肉を食べやすくしてくれます。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-15 レシピID：6438 投稿者：はなこ
233kcal
（1人分）
調理時間：約45分
皮付きで、肉味噌と頂くタイプの焼き茄子です。 ホイルシートを使った油を吸わないヘルシーレシピ。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9384 投稿者：亀屋の女将
213kcal
（1人分）
調理時間：約15分
さて今日は、「野菜たっぷり中華スープ」をご紹介！前出の食材４つで たけのこシュウマイ とも 相性ばっちりなスープです☆
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控えめ：糖質
投稿日：2011-06-16 レシピID：10877 投稿者：nanao
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