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240kcal以下のおかず
1164件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
141件目から160件目を表示
153kcal
（1人分）
101kcal
（1人分）
67kcal
（1人分）
調理時間：約15分
火を使わない簡単料理！切って巻くだけ～～～ 楽しく作って美味しくたべましょう
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-16 レシピID：11053 投稿者：とまとママ
193kcal
（1人分）
調理時間：約30分
豚肉に下味をつけて片栗粉をまぶしたり、オイスターソースと味噌を使ったり、色々なしかけをしています。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-25 レシピID：6008 投稿者：山本ゆり
221kcal
（1人分）
調理時間：約30分
おからと溶き卵を蒸し焼きにしたら感動のフワッフワ食感！表面に粉チーズとパセリをのせてパリッと香ばしく焼きつけます♪
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2012-01-21 レシピID：12876 投稿者：ＭＯＭＯＮＡＯ
104kcal
（1人分）
調理時間：約15分
雑穀のプチプチした食感と香ばしい香りが、美味しいです。お弁当のおかずにもおススメですよ～(*^^)v
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：1991 投稿者：yukachi
175kcal
（1人分）
167kcal
（1人分）
調理時間：約15分
まぐろのあらを使い、しょうがをたっぷり入れて、甘辛く煮ました。ごはんが進みます。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2013-04-06 レシピID：18452 投稿者：あいあん
115kcal
（1人分）
調理時間：約30分
餃子の皮の変わりに薄く切った大根で 餃子のタネを包みました♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-08-07 レシピID：15170 投稿者：☆杏衣☆
152kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ネバネバ・・♪ 山芋のガレットを和風で作ってみました。材料 ２８個くらい
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-21 レシピID：4840 投稿者：桃咲マルク
177kcal
（1人分）
調理時間：約30分
意外かもだけど、ヨーグルトとオイスターソースで作る中華です。中華料理ってトロミと酸味、片栗粉使わないので簡単便利です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-13 レシピID：11572 投稿者：さちくっかりー
181kcal
（1人分）
125kcal
（1人分）
218kcal
（1人分）
180kcal
（1人分）
調理時間：約60分
是非試してみてください。普通のコロッケよりも生地が柔らかくて、言いすぎですけどクリームコロッケのようです。
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-06-08 レシピID：5464 投稿者：山本ゆり
165kcal
（1人分）
109kcal
（1人分）
234kcal
（1人分）
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