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279kcal
（1人分）
調理時間：約15分
甘酢に合う野菜とグリルチキンを漬け込んだ簡単で美味しいメニュー。加熱に弱いエゴマ油は仕上げに。お弁当にもどうぞ。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2017-04-07 レシピID：25702 投稿者：キッチンおおざっぱ
277kcal
（1人分）
調理時間：約15分
幼稚園から「おにぎり持参」って言われた時、家族で糖質制限実践中のお助けメニューに。美味しくて1個あたりの糖質約10g。
0.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2016-11-07 レシピID：25546 投稿者：キッチンおおざっぱ
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
作りおきにぴったりの肉巻き。シンプルな味つけにしておくと、甘辛味、味噌や焼肉たれなど、お好みでアレンジしやすくなります。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2017-12-05 レシピID：25857 投稿者：キッチンおおざっぱ
170kcal
（1人分）
調理時間：約15分
秋鮭と季節の野菜を、モリモリ食べましょう。 栄養価の高いカラフルな野菜フダンソウを使います。
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2016-11-04 レシピID：25578 投稿者：キッチンおおざっぱ
282kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お花見弁当のおかずを考えてみました。 何も味付けしなくていいので楽チンです！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9464 投稿者：パッちゃん
80kcal
（1人分）
調理時間：約15分
前日の残り物「韓国風マグロ丼」のマグロに片栗粉つけて焼いたものです。 これもウマー！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-16 レシピID：8441 投稿者：joli!joli!
118kcal
（1人分）
167kcal
（1人分）
4kcal
（1人分）
調理時間：約5分
お弁当用にきゅうりの浅漬け作りました。 若干、スイカの味！？
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-07-07 レシピID：22980 投稿者：あいあん
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ボリュームたっぷりのタルタルソースがのったチキン南蛮。 糖質オフに仕上て、栄養満点のごちそうメニューです。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2017-05-30 レシピID：25749 投稿者：キッチンおおざっぱ
174kcal
（1人分）
調理時間：約30分
油は一切使わずに、材料を混ぜて、蒸すだけで簡単に作りました。ダイエットはもちろん、家計にも大変やさしいソーセージです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-10-14 レシピID：10043 投稿者：momo.
380kcal
（1人分）
調理時間：約30分
鶏肉と相性の良いマスタード、ピクルス、そしてベーコンを加えて爽やかな後味のチキンロールを作りました。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-17 レシピID：10148 投稿者：momo.
79kcal
（1人分）
調理時間：約5分
入れ歯で固いものが食べられないので 柔らかくふんわり焼きあげました。 お正月に残ったカニを入れて、うま味ＵＰ！
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2013-01-13 レシピID：17063 投稿者：とまとママ
525kcal
（1人分）
調理時間：約60分
糖質オフの激旨スペアリブをとにかくシンプルな食材で。蜂蜜の代わりにラカントS顆粒とダークラムの組み合わせでコクを。
3.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2016-09-11 レシピID：25523 投稿者：キッチンおおざっぱ
163kcal
（1人分）
98kcal
（1人分）
調理時間：約15分
主菜にスイーツにおやつに大活躍の卵。 加熱時間を変えて、いろいろな料理に活用してみましょう♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2017-05-31 レシピID：25751 投稿者：キッチンおおざっぱ
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
カロリーを考え、揚げ焼きにしたのですが、油で揚げてもからっと綺麗な色のがんもどきが出来上がると思います♪
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-10-17 レシピID：10188 投稿者：momo.
47kcal
（1人分）
134kcal
（1人分）
調理時間：約5分
お弁当のおかずに、子供の好きなエリンギを大好きなベーコンで巻いてみました。とっても美味しかった！と大好評でした。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-10-31 レシピID：20541 投稿者：あいあん
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