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甘エビの唐揚げ

39kcal
（1人分）

甘エビの唐揚げ

調理時間：1時間以上

お刺身用の有頭甘エビで唐揚げをおつまみにしてみました^^ サクサク、エビの香りが止まらなくなります！

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-10-18 　レシピID：10295 　投稿者：ui.vege

タコの唐揚げ

143kcal
（1人分）

タコの唐揚げ

調理時間：約45分

”タコカラ”は、お酒のおつまみには欠かせない一品。ニンニクと生姜の風味を効かせた甘辛な味付けに、食もお酒も進みます。

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-09-29 　レシピID：7831 　投稿者：kaju

イカゲソとかぶのオイスター炒め

186kcal
（1人分）

イカゲソとかぶのオイスター炒め

調理時間：約15分

イカゲソとかぶのオイスター炒め

0.0

控えめ：糖質、脂質

投稿日：2011-05-01 　レシピID：4112 　投稿者：やまがたん

えびと夏野菜のピリ辛梅みそ炒め

-　kcal
（1人分）

えびと夏野菜のピリ辛梅みそ炒め

調理時間：約30分

えびと夏野菜のピリ辛梅みそ炒め

0.0

控えめ：　※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日：2011-03-14 　レシピID：2021 　投稿者：yukachi

鮭とうりの味噌炒め

140kcal
（1人分）

鮭とうりの味噌炒め

調理時間：約30分

ご飯がすすむ一品。冷蔵庫に残っている材料を入れてもOK！

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-09-04 　レシピID：8069 　投稿者：サラヤ株式会社

あわだちの煮つけ

152kcal
（1人分）

あわだちの煮つけ

調理時間：約30分

あわだちの煮つけ

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-05-23 　レシピID：4303 　投稿者：やまがたん

辛そうで辛くない☆魚肉ソーセージ和え

265kcal
（1人分）

辛そうで辛くない☆魚肉ソーセージ和え

調理時間：約15分

個人的には、にんにくチップス多めの方が好みです！

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9421 　投稿者：パッちゃん

サワラのムニエル☆タルタルソースかけ♪

309kcal
（1人分）

サワラのムニエル☆タルタルソースかけ♪

調理時間：約15分

サワラのムニエルに、ゆで卵や玉ねぎを使わないタルタルソースをかけました。お魚が美味しくなる一品です。

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2012-07-15 　レシピID：15030 　投稿者：あいあん

レンジで♪エビ蒸し団子のチンゲン菜巻

142kcal
（1人分）

レンジで♪エビ蒸し団子のチンゲン菜巻

調理時間：約30分

レンジで♪エビ蒸し団子のチンゲン菜巻

0.0

控えめ：糖質、脂質

投稿日：2011-04-22 　レシピID：3737 　投稿者：さちくっかりー

鱈の中華あんかけ

104kcal
（1人分）

鱈の中華あんかけ

調理時間：約15分

鱈の切り身に野菜の餡をかけてボリュームアップ！

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2015-07-05 　レシピID：24920 　投稿者：マリリン

ブリの大根煮

-　kcal
（1人分）

ブリの大根煮

調理時間：約15分

大根とぶりのあらとちくわを圧力鍋で料理しました。

0.0

控えめ：　※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日：2011-07-19 　レシピID：6525 　投稿者：おれんじ

サーモンとセロリのバター醤油

200kcal
（1人分）

サーモンとセロリのバター醤油

調理時間：約15分

お刺身用のサーモンなのでしっかり火を通さなくても平気です♪

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-10-14 　レシピID：9990 　投稿者：ui.vege

えびマヨネーズ

248kcal
（1人分）

えびマヨネーズ

調理時間：約30分

中華の王道、えびマヨ。レモンを隠し味に加えてさっぱりとした味付けに。付け合せの野菜もたっぷり召し上がって下さいね。

0.0

控えめ：糖質、塩分

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9249 　投稿者：サラヤ株式会社

殻付きえびのクローブ白ワイン焼き

160kcal
（1人分）

殻付きえびのクローブ白ワイン焼き

調理時間：約30分

クローブとえびで、エスニックな味付けになりますね♪

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分

投稿日：2011-10-12 　レシピID：9828 　投稿者：パッちゃん

海老とアボカド、チーズの春巻き

928kcal
（1人分）

海老とアボカド、チーズの春巻き

調理時間：約30分

王道の海老＆アボカドの組み合わせに、スライスチーズを加えて揚げ春巻きにしてみました^^

0.0

控えめ：糖質

投稿日：2011-08-21 　レシピID：10541 　投稿者：momo.

一夜干しイカと野菜の炒め物

152kcal
（1人分）

一夜干しイカと野菜の炒め物

調理時間：約30分

バター醤油にオイスターソースを少量加えて味付けをしたら、なかなか美味しく仕上がりました♪

0.0

控えめ：糖質、脂質

投稿日：2011-08-19 　レシピID：7395 　投稿者：kaju

揚げずにサッパリ梅海老マヨ

534kcal
（1人分）

揚げずにサッパリ梅海老マヨ

調理時間：約30分

揚げずに簡単、しかも梅を使ってるのでサッパリです(*^^)v

0.0

控えめ：糖質

投稿日：2011-03-14 　レシピID：2019 　投稿者：yukachi

ウマヅラハギのあら煮

183kcal
（1人分）

ウマヅラハギのあら煮

調理時間：約30分

ウマヅラハギのあら煮

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-28 　レシピID：4069 　投稿者：やまがたん

鮭の胡麻味噌焼き

208kcal
（1人分）

鮭の胡麻味噌焼き

調理時間：約15分

簡単でふっくら焼け、とっても美味しかったです♪

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-05-12 　レシピID：4508 　投稿者：とまとママ

あさりの酒蒸し

20kcal
（1人分）

あさりの酒蒸し

調理時間：約30分

あさりの酒蒸し

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-16 　レシピID：3235 　投稿者：やまがたん

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