ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に!食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える!
イカとオクラの梅わさび
1
イカはさっと塩茹でし、細長く切る(ゆで汁は捨てないで!)オクラは水洗いした後、塩適量で板ずりし、水で洗い流し乱切りに。
2
*の材料をよく混ぜ合わせ、イカ+オクラと和えたら、完成♪
作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
アップルポークロール
472kcal
by オレンジペコ
小松菜とチーズのお浸し。
115kcal
by 桃咲マルク
キノコのチ-ズ焼き
86kcal
鮭のスイートチリマヨ
314kcal
by deco
簡単☆シューマイと野菜の甘酢蒸し焼き♪
198kcal
by あいあん
もっと見る
やまがたんさん
オレンジペコさん
サラヤ株式会社さん
山本ゆりさん
kajuさん