ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
ふきといかの辛子酢味噌和え
ふきの香りが初夏を感じさせます
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
94kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ふき (2本) |
180g | |
| するめいか (160ｇ) |
1杯 | |
| 白みそ (西京みそ) |
40g | |
| 酢 | 大さじ2 | |
| からし（練り） | 10g | |
| ラカントS顆粒 | 大さじ1 | |
| 長ねぎ (白髪ねぎ) |
10g | |
| ごま（白） | 少々 |
合計
376kcal
1
ふきはゆでる鍋の大きさにそろえて切り、塩(分量外)で板ずりをして、沸騰した湯でゆで、水にさらして皮をむき、
2
太いところは半分の大きさに切り、4cm位の長さに切る。
3
するめいかは腹わたをとり、沸騰した湯でゆでて、うすく切る。
4
当り鉢に西京みそとラカントＳ、酢、辛子をいれて、よく当たる。
5
ボウルにふきとするめいかを入れて辛子酢みそで和える。
6
（５）を器に盛り付け、白髪ねぎを飾り、白ごまをふる。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
