ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
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406kcal
（1人分）
133kcal
（1人分）
264kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
51kcal
（1人分）
調理時間：約15分
千切りにしたジャガイモとピーマンをさっと茹でて、すりごまと酢で和えました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-21 レシピID：15729 投稿者：yasunan
351kcal
（1人分）
611kcal
（1人分）
255kcal
（1人分）
236kcal
（1人分）
46kcal
（1人分）
調理時間：約30分
糖質オフ低GIご飯「越のかおり」と砂糖不使用「ラカントぜんざい」で、糖質制限ではあきらめがちの和菓子を手作りましょう。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2017-03-05 レシピID：25678 投稿者：キッチンおおざっぱ
147kcal
（1人分）
642kcal
（1人分）
調理時間：約15分
前日に作った塩豚のうまみたっぷり♪ 豚に塩を振って冷蔵庫にいれておくだけで旨味がUP！ 長いもとネギのピリ辛炒め
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-19 レシピID：7458 投稿者：inov
155kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ササッと作れて明太子のピリッとした味が活きている和え物です。 おつまみにするとお酒が進みますよ～！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2014-04-06 レシピID：22325 投稿者：マリリン
370kcal
（1人分）
296kcal
（1人分）
調理時間：約15分
レモン汁やバルサミコのさっぱり感に、レッドペパーの辛さがよく合います。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：2286 投稿者：yukachi
550kcal
（1人分）
調理時間：約30分
白米がガツガツ進む、チンジャオロースーです。 ピーマンと竹の子の食感がいい～♪
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-16 レシピID：10104 投稿者：Zen kitchen
- kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ふるさとの味「だし」。毎年夏になると食べたくなる自慢の郷土料理♪ 簡単に作れるのも魅力です＾＾
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2012-09-02 レシピID：15292 投稿者：Kiki
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