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643kcal
（1人分）
273kcal
（1人分）
481kcal
（1人分）
681kcal
（1人分）
82kcal
（1人分）
152kcal
（1人分）
175kcal
（1人分）
392kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ごぼう、レンコン、ウド、人参。合わせる野菜はお好みで。わたしはそこに、たっぷりのこんにゃくを合わせるのがお気に入り。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10230 投稿者：nanao
96kcal
（1人分）
622kcal
（1人分）
377kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お豆腐をハート型でくり抜き、そこへひき肉タネを詰めて焼きあげました＾＾バレンタインにいかがですか？
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2013-02-04 レシピID：17344 投稿者：☆杏衣☆
171kcal
（1人分）
330kcal
（1人分）
311kcal
（1人分）
調理時間：約30分
粕のおいしさ！ブリ大根を酒粕で煮ました！粕のトロミがでてぶりや大根に絡みつきます！そしてご飯の上に乗せても美味しい＾＾
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-26 レシピID：5032 投稿者：桃咲マルク
46kcal
（1人分）
411kcal
（1人分）
82kcal
（1人分）
調理時間：約30分
シンプルなチャーハンに、茄子やししとうなどの野菜を炒めてピリ辛あんをかけた、野菜のあんかけチャーハンです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-19 レシピID：7416 投稿者：kaju
232kcal
（1人分）
調理時間：約15分
甘さが美味しいフレンチトーストですから しっかり甘くてもカロリーオフでつくりましょう！
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2013-10-31 レシピID：20550 投稿者：パン・お菓子教室ココット
- kcal
（1人分）
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