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163kcal
（1人分）
235kcal
（1人分）
調理時間：約5分
脂ののったブリの刺身と山芋と納豆を山葵と塩で味付けしました。 ブリはカロリーが少し高めなので山芋でかさ増しし、納豆でボ
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-25 レシピID：13093 投稿者：ちびちび
547kcal
（1人分）
57kcal
（1人分）
調理時間：約30分
あっという間にできてしまう、簡単スピードメニューです。とろりと仕上げた卵とピリっときかせた黒こしょうが良く合います。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-15 レシピID：8398 投稿者：サラヤ株式会社
261kcal
（1人分）
30kcal
（1人分）
166kcal
（1人分）
調理時間：約30分
きのこがたっぷり入った甘酢あんをお豆腐の上にかけました！ 不思議なぐらいお豆腐がたっぷり食べれちゃう１品ですよ♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-10-15 レシピID：16262 投稿者：Enjoy Kitchen
336kcal
（1人分）
194kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
（１６個分）いろいろとアレンジが出来るパンなので、是非お好みの味でお試しください。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：7229 投稿者：kaju
129kcal
（1人分）
82kcal
（1人分）
162kcal
（1人分）
120kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ピーラーでスライスして巻き巻きするだけ おつまみには、オリーブ油をたらし、ブラックペッパーを散すと美味しいです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-21 レシピID：11113 投稿者：とまとママ
175kcal
（1人分）
1086kcal
（1人分）
調理時間：約15分
電子レンジで作る「中華風ミートソース」の応用レシピです！ちょいと足すだけで「ジャジャ～ン♪」ジャージャー麺に！
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-07-12 レシピID：11533 投稿者：さちくっかりー
331kcal
（1人分）
189kcal
（1人分）
調理時間：約5分
冷蔵庫の余り物でできるカロレピ♪きざんだキャベツでボリュームアップ！ごはんのおかずに食がすすんでヘルシーです☆2
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-01-25 レシピID：13137 投稿者：ochikeron
90kcal
（1人分）
調理時間：約15分
キャベツとカラフルな野菜をスパイシーな味付けで炒めた一品です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-29 レシピID：7782 投稿者：kaju
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