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714kcal
（1人分）
171kcal
（1人分）
調理時間：約15分
擦った長芋とチーズと納豆を油揚げに詰めて焼きます。美味しくてヘルシーな一品です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2015-08-28 レシピID：24999 投稿者：jamkichi
97kcal
（1人分）
48kcal
（1人分）
238kcal
（1人分）
調理時間：約15分
豆腐を混ぜたふんわりハンバーグに、大根を合わせました♪ジューシーな大根でボリュームもアップ！
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-01-10 レシピID：12725 投稿者：tomoyo
186kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：約45分
たまねぎドレッシングは何にでも合う万能ドレッシングです。
3.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-09-28 レシピID：9156 投稿者：サラヤ株式会社
330kcal
（1人分）
46kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ほうれん草は下茹でしたものを冷凍しておくと、すぐに使えるので便利です。あと一品欲しい時やお弁当のおかずに是非どうぞ。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-29 レシピID：7781 投稿者：kaju
53kcal
（1人分）
438kcal
（1人分）
167kcal
（1人分）
93kcal
（1人分）
152kcal
（1人分）
688kcal
（1人分）
調理時間：約30分
豚肉にネギ味噌のタレをからめた物で、ご飯がすすむような味に仕上がります。
0.0
控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-05-12 レシピID：1519 投稿者：オレンジペコ
55kcal
（1人分）
調理時間：約15分
給食でおいしかったから作って！と長男のリクエスト。給食と少し違うけどこっちの方がおいしい！そうです。
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9422 投稿者：パッちゃん
431kcal
（1人分）
調理時間：約15分
大葉の香りと鰹で脳が活性化♪タレに絡めた鰹で満足感アップ。寿司飯がなくてもアボカドに絡めたレモンの酸味で後味爽快です！
0.0
控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-01 レシピID：14885 投稿者：ＭＯＭＯＮＡＯ
53kcal
（1人分）
134kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ツナ缶のオイルも活用して、簡単でおいしい1品、作れます。ごはんに乗せたりお弁当に入れたり、お酒のおつまみにも☆ヘルシー♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-11-30 レシピID：16799 投稿者：あいあん
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