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93kcal
（1人分）

ベーコンとコーンのバター炒め

調理時間：約15分

お弁当のおかずです。お弁当中央のレシピです。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-09-28 　レシピID：9067 　投稿者：makio

99kcal
（1人分）

完熟キュウイでキュウイジャム

調理時間：1時間以上

完熟キュウイでキュウイジャム

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-16 　レシピID：2153 　投稿者：ずんだ

313kcal
（1人分）

かぼちゃのコロッケ

調理時間：1時間以上

盛り付けもハローウィン風にしてみました。とってもかわいいでしょ。中にはとろーりチーズが入っています。

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-09-25 　レシピID：8903 　投稿者：サラヤ株式会社

324kcal
（1人分）

おめかしのカプレーゼ

調理時間：約15分

カプレーゼを可愛く飾っておもてなし用にしてみませんか～

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-09-21 　レシピID：8663 　投稿者：joli!joli!

278kcal
（1人分）

鶏肉と野菜のクミン蒸し

調理時間：約15分

ヨーグルトに漬け込むと、お肉がすごく柔らか～ちょっとだけ酸味の利いたさっぱり感のある野菜たっぷりの一皿です。

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-06-04 　レシピID：4110 　投稿者：lune

245kcal
（1人分）

椎茸のさつま揚げ風

調理時間：約30分

豆腐を使ってさつま揚げ風にしました。椎茸は入ってるの？？っていうぐらいわからないよ。

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-09-27 　レシピID：8970 　投稿者：サラヤ株式会社

74kcal
（1人分）

ワケギとモヤシのナムル風

調理時間：約15分

ワケギとモヤシのナムル風

3.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-06-01 　レシピID：5252 　投稿者：patapataokan

547kcal
（1人分）

コンビーフ・パスタ♪

調理時間：約15分

お野菜も、玉ねぎとキャベツだけ。味付けも王道のソース＆ケチャップで！でも、余ってるお野菜色々入れちゃってもＯＫです。

0.0

控えめ：、脂質、コレステロール

投稿日：2011-07-12 　レシピID：11545 　投稿者：さちくっかりー

-　kcal
（1人分）

シフォンケーキ

調理時間：約45分

「ラカントＳ」を使いカロリーを抑えたベーシックシフォンケーキ☆

0.0

控えめ：　※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日：2014-07-01 　レシピID：22936 　投稿者：kiyoko

113kcal
（1人分）

低糖質なティラミス

調理時間：約60分

写真のトッピングは卵だけデニッシュ*で余った生地をコーヒに浸したものを使いました。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2016-04-23 　レシピID：25445 　投稿者：MECなふーちゃん

24kcal
（1人分）

即席わかめスープ

調理時間：約5分

乾燥の材料を使用して・・・熱湯を注ぐだけの簡単エコレシピ。レトルトを購入する必要ないですよ。

3.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-05-29 　レシピID：5102 　投稿者：ちょこ

144kcal
（1人分）

若竹煮

調理時間：約60分

旬のたけのこを手軽に。皮を剥いてから、茹でることで時間短縮になります。わかめと一緒に定番の春の味です。

3.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-04-24 　レシピID：3797 　投稿者：ちょこ

378kcal
（1人分）

じゃがいもとタコのマリネ。

調理時間：約30分

思いのほか美味しく出来たので、ご紹介することにしました（＾ｍ＾）。

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-07-15 　レシピID：6451 　投稿者：はなこ

226kcal
（1人分）

真だらのチゲ

調理時間：約30分

真だらのチゲ

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-04-28 　レシピID：4040 　投稿者：やまがたん

486kcal
（1人分）

カフェ風チキン南蛮定食

調理時間：約30分

こういう定食を作るときのポイントは、メイン以外簡単にできるもんにするってことです。

0.0

控えめ：糖質

投稿日：2011-06-20 　レシピID：5752 　投稿者：山本ゆり

235kcal
（1人分）

コーンクリームスープ

調理時間：約30分

【簡単カフェごはん】生クリーム不使用＊コーンクリームスープとスクランブルエッグのサンドイッチ＊

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-06-11 　レシピID：5544 　投稿者：山本ゆり

337kcal
（1人分）

かぼちゃのチーズケーキ

調理時間：1時間以上

かぼちゃのチーズケーキ【材料：22cm】

2.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-06-23 　レシピID：3973 　投稿者：やまがたん

942kcal
（1人分）

ぶりのしゃぶしゃぶ

調理時間：約30分

〆にはうどんや雑炊がサイコーです。

0.0

控えめ：

投稿日：2011-05-04 　レシピID：4218 　投稿者：やまがたん

196kcal
（1人分）

粒マスタードマヨ　de　ツナモロヘイヤ

調理時間：約15分

一味違ったモロヘイヤを楽しんでみませんか～

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-07-28 　レシピID：10857 　投稿者：ずんだ

85kcal
（1人分）

ナスのナムル

調理時間：約15分

ナスのナムル

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9335 　投稿者：ちびこ

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抹茶ムース　いちごのせ

560kcal

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魚卵（たらの子）の煮付け

152kcal

by　kaju

空豆とツナのカッペリーニ風♪

385kcal

by　ui.vege

サツマイモポタージュ

187kcal

by　ずんだ

豆苗とモヤシのツナオムレツ

350kcal

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