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252kcal
（1人分）

めんたいトースト

調理時間：約30分

パーティー向けレシピ♪

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9326 　投稿者：makio

107kcal
（1人分）

肉詰め椎茸

調理時間：約30分

肉詰め椎茸

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-28 　レシピID：4072 　投稿者：やまがたん

54kcal
（1人分）

せん切り春野菜の味噌汁

調理時間：約15分

おうちにある春野菜をたっぷり入れて、春を味わってください。

3.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2014-05-05 　レシピID：22530 　投稿者：ミコロン

64kcal
（1人分）

たたきごぼう

調理時間：約30分

すりゴマの風味とほのかな酸味が美味しい“たたきごぼう”

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2012-04-17 　レシピID：14228 　投稿者：NOZAёMI

47kcal
（1人分）

スライストマトのサラダ

調理時間：約15分

早めに作って冷蔵庫で冷やしておくと、ビールのおつまみにも最高です＾＾

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-08-22 　レシピID：7525 　投稿者：kaju

162kcal
（1人分）

豆腐入りエビチリソース

調理時間：約30分

海老チリソースをヘルシーな豆腐でボリュームＵＰ!

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-10-15 　レシピID：10081 　投稿者：サラヤ株式会社

204kcal
（1人分）

ミックスビーンズのたらマヨパンサラダ

調理時間：約15分

食パンに塗るバターで塩分を補っています！

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9540 　投稿者：パッちゃん

130kcal
（1人分）

真鯛のカルパッチョ

調理時間：約15分

魚の種類は、真鯛に限らず、マグロや白身魚など、お刺身でいただけるものなら何でもOKです。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-08-23 　レシピID：7582 　投稿者：kaju

163kcal
（1人分）

コリンキーのマヨカレー

調理時間：約15分

テーマ：副菜・サラダ

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-12-10 　レシピID：12358 　投稿者：やまがたん

570kcal
（1人分）

豆腐とアスパラの豚肉巻き

調理時間：約5分

なんでも巻いちゃいます

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2013-06-28 　レシピID：19124 　投稿者：ぽいっちょ。

写真がありません

239kcal
（1人分）

たまごトースト

調理時間：約5分

とても簡単な玉子サンドイッチです。

0.0

控えめ：糖質

投稿日：2012-12-21 　レシピID：16894 　投稿者：benimidori

92kcal
（1人分）

しゃきしゃき生姜えのき

調理時間：約5分

しゃきしゃき生姜えのき

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-08-08 　レシピID：7080 　投稿者：deco

461kcal
（1人分）

牛肉とアスパラの一味唐辛子炒め

調理時間：約15分

一味唐辛子の量はお好みで調節してください♪

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-10-12 　レシピID：9842 　投稿者：パッちゃん

209kcal
（1人分）

ベイクドヨーグルトケーキ♪

調理時間：約60分

爽やかなピーチ風味のベイクドヨーグルトケーキ♪ 美味しい紅茶でティータイム♪ホッと一息

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分

投稿日：2011-06-10 　レシピID：10960 　投稿者：とまとママ

328kcal
（1人分）

簡単！バナナクレープ

調理時間：約45分

混ぜて焼くだけ！上にのせるデザートはお好みでどうぞ♪

0.0

控えめ：糖質、塩分

投稿日：2011-09-05 　レシピID：8101 　投稿者：サラヤ株式会社

257kcal
（1人分）

水菜と豚肉の生姜炒め

調理時間：約15分

ポリフェノールたっぷり☆水菜と豚肉の生姜炒め

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-05-17 　レシピID：4719 　投稿者：patapataokan

107kcal
（1人分）

オクラの豚肉巻き

調理時間：約30分

お弁当のおかずです。お弁当左手前のレシピです。

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-09-29 　レシピID：9175 　投稿者：makio

201kcal
（1人分）

混ぜるだけ！ヨーグルトケーキ(ラカント)

調理時間：約45分

ホットケーキミックスを使って、簡単混ぜるだけのヨーグルトケーキ。ラカント使用でカロリーオフ。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2013-12-14 　レシピID：21015 　投稿者：ayas bread

181kcal
（1人分）

ちくわとツナのしょうゆマヨ

調理時間：約15分

ちくわとツナのしょうゆマヨ

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-04-27 　レシピID：3957 　投稿者：やまがたん

472kcal
（1人分）

栄養たっぷり！糖質オフの和洋風そば寿司

調理時間：約30分

麺なのにたんぱく質たっぷりの低糖質パスタを使ってそば寿司風に。

0.0

控えめ：糖質

投稿日：2018-07-30 　レシピID：25951 　投稿者：キッチンおおざっぱ

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フキと油揚げの炒め煮

145kcal

by　オレンジペコ

切り干し大根とカニ缶のシャキシャキ和え

82kcal

by　ちびこ

菜の花とコーンのバターソテー

50kcal

by　kaju

野菜のチャプチェ風炒めあえ

137kcal

by　hannoah

菜の花としめじの明太子和え

46kcal

by　kaju

やまがたんさん

オレンジペコさん

サラヤ株式会社さん

さちくっかりーさん

山本ゆりさん

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