ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
ミックスビーンズのたらマヨパンサラダ
食パンに塗るバターで塩分を補っています！
0
0
0
投稿者：パッちゃん
100gあたり：257kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(1)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：9540 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
204kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ミックスビーンズ | 60g | |
| 食パン | 1枚（8枚切り） | |
| バター | 小さじ1 | |
| たらこ (20～30g) |
0.5はら | Ａ |
| オリーブ油 | 小さじ1 | Ａ |
| マヨネーズ | 小さじ2 | Ａ |
| パルメザンチーズ | 小さじ1 | Ａ |
| 塩 (お好みで) |
少々 | Ａ |
| こしょう (お好みで) |
少々 | Ａ |
合計
408kcal
1
パンにバターを塗ってトーストし、2cm四方に切る。
2
ボウルにAを混ぜ合わせた＜ソース＞を混ぜ合わせる。
3
「2」に「1」とミックスビーンズを入れて軽く混ぜれば完成！
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
