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240kcal以下のおかず
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115kcal
（1人分）
225kcal
（1人分）
調理時間：約45分
鯛をこんがり焼いて、野菜を切って、一緒に蒸すだけ！簡単＊ヘルシーでとっても美味しい☆ 今回は鯛の切り身で作りました。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-01-03 レシピID：12595 投稿者：きてぃ★
240kcal
（1人分）
調理時間：約30分
マッシュポテトを「しゃり」に見たて、にぎり寿司に見えちゃう「おもしろオードブル」です。ウケ＆美味しいのでバッチリ。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-13 レシピID：11575 投稿者：さちくっかりー
169kcal
（1人分）
172kcal
（1人分）
91kcal
（1人分）
調理時間：約45分
牡蠣は、下処理をしっかり行って臭みを取り除いておくと、素材本来の旨さが引き立って、より美味しくいただけます。
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-08-27 レシピID：7732 投稿者：kaju
182kcal
（1人分）
調理時間：約5分
低カロリーで高タンパク、しかも食物繊維たっぷりのおからを使った女性に嬉しい春の和えものです。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2015-03-08 レシピID：24029 投稿者：コロビアハニー
125kcal
（1人分）
調理時間：約30分
たっぷりのハーブとドレッシングで食べるイタリア風のお刺身です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-17 レシピID：10214 投稿者：サラヤ株式会社
193kcal
（1人分）
調理時間：約30分
上にアサツキを乗っけてアクセントに♪ とっても美味しかったです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-16 レシピID：8440 投稿者：joli!joli!
210kcal
（1人分）
調理時間：約30分
クルクル肉巻き＊イン・粗挽きこしょうポテト オージービーフを使いカツにしてみました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-25 レシピID：4987 投稿者：桃咲マルク
172kcal
（1人分）
210kcal
（1人分）
157kcal
（1人分）
119kcal
（1人分）
調理時間：約30分
野菜を巻いてボリュームアップ、油揚げをじっくり焼いて香ばしく仕上げます。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-19 レシピID：8533 投稿者：サラヤ株式会社
236kcal
（1人分）
168kcal
（1人分）
調理時間：約60分
（豆乳ソース）大根の煮物。ふわふわのお豆腐ハンバーグを大根でサンドしてお出汁でトロトロに。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-27 レシピID：5078 投稿者：桃咲マルク
210kcal
（1人分）
171kcal
（1人分）
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