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240kcal以下のおかず
1164件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
121kcal
（1人分）
163kcal
（1人分）
66kcal
（1人分）
159kcal
（1人分）
調理時間：約15分
夏バテ予防に、ゴーヤと豚肉を生姜で煮てみました。豚肉で疲労回復もでき、オススメです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-08-21 レシピID：15228 投稿者：あいあん
125kcal
（1人分）
184kcal
（1人分）
131kcal
（1人分）
調理時間：約45分
一度食べたら病みつきになる味＆食感です。晩ご飯の付け合わせ野菜として、またおやつにもオススメです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：7674 投稿者：kaju
151kcal
（1人分）
110kcal
（1人分）
77kcal
（1人分）
調理時間：約15分
椎茸の石突やえのき茸の根元、干し椎茸の戻し汁など茸の全てを使ったベジタリアンガパオ炒め。石突の食感で肉要らずの主菜完成♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2014-11-30 レシピID：23648 投稿者：いくみ
236kcal
（1人分）
調理時間：約45分
うす切りのお肉も、ソースをかけると豪華に変身♪です。ワインベースのソースでコクがあります。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-13 レシピID：1450 投稿者：オレンジペコ
141kcal
（1人分）
162kcal
（1人分）
174kcal
（1人分）
調理時間：約30分
具は湯通しして、ソースを混ぜて、一気に混ぜるだけの本格的なやり方。でも、これが１番簡単で絶対に失敗しないんです！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-06 レシピID：11265 投稿者：さちくっかりー
208kcal
（1人分）
調理時間：約30分
胸肉が絶品！？あの衣の軽い感じ・・揚げたてはサクサク・・時間をおいたらフワフワ・・ そして中の鶏胸肉が驚きの柔らかさ！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-23 レシピID：4898 投稿者：桃咲マルク
188kcal
（1人分）
90kcal
（1人分）
調理時間：約60分
じっくり煮こんだ角煮もいいけど、時間と手間を省いたこんな角煮はいかがですか？
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-28 レシピID：9015 投稿者：サラヤ株式会社
118kcal
（1人分）
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