ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
スズキのレモンバター煮
スズキのレモンバター煮
0
0
0
投稿者：やまがたん
100gあたり：83kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(2)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：4380 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
171kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| すずき | 4切れ | |
| 長ねぎ (袋) |
20cm | |
| エリンギ | 2本 | |
| ワイン（白） | 大さじ4 | |
| バター | 大さじ1 | |
| パセリ（生） | 小さじ1 | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 | |
| 水 | 160cc | |
| レモン果汁 | 大さじ3 | |
| レモン (スライス４枚) |
0.25個 |
合計
684kcal
1
スズキの切り身に白ワインをふって約10分ほど寝かせます。
2
長ねぎ・エリンギは4等分に切り分けます。
3
フライパンにスズキの切り身を敷き、長ねぎ・エリンギをスズキの切り身にのせます。
4
パセリ・塩コショウをし、バター・水を加えて火にかけ、フタをします。
5
約7分ほど蒸し煮したらお皿にのせてレモン汁をふり、レモンスライスを添えたら出来上がり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
