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43件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
539kcal
（1人分）
調理時間：約15分
豆乳を使って、クリーミーパスタを作りました♪濃厚な仕上がりですが、身体にいいよ♪
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控えめ：、塩分、コレステロール
投稿日：2013-11-28 レシピID：20851 投稿者：☆杏衣☆
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
トムヤムクンに使うハーブ三種とバジルを使って作るさっぱりピリ辛の鍋です。つけダレはシンプルなナンプラー＆レモン味です。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2013-12-10 レシピID：20954 投稿者：いくみ
101kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ほうれん草と魚肉ソーセージをガーリックオリーブオイルで炒めました。シンプルで美味しいですよ。お弁当やおつまみにどうぞ☆
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-11-28 レシピID：20855 投稿者：あいあん
101kcal
（1人分）
調理時間：約5分
あと１品！という時にもオススメ。あっという間に美味しい野菜おかずの出来上がりです。低カロリーなので、ダイエット中でもOK
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2013-12-30 レシピID：21156 投稿者：あいあん
51kcal
（1人分）
調理時間：約15分
甘辛な味噌でごま和えがとっても美味しくなります。 おつまみに、お弁当に、大活躍です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-01-03 レシピID：21167 投稿者：あいあん
499kcal
（1人分）
調理時間：約30分
いつものボンゴレをおしょうゆ味にしませんか？お醤油と相性のよいバジルで味にアクセント。つるつる美味しくあっという間に完食
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2014-01-14 レシピID：21203 投稿者：いくみ
201kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ホットケーキミックスを使って、簡単混ぜるだけのヨーグルトケーキ。 ラカント使用でカロリーオフ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-12-14 レシピID：21015 投稿者：ayas bread
92kcal
（1人分）
調理時間：約15分
定番のあさりバターを具沢山に。食物繊維、ビタミンＢ１２、亜鉛、葉酸も採れちゃうヘルシーおつまみ。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2013-12-04 レシピID：20911 投稿者：goma
153kcal
（1人分）
調理時間：約30分
いつものコールスローにりんごやレーズンを加えて具だくさんにしました。ドレッシングの代わりにヨーグルトを使ってヘルシーに。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2014-01-14 レシピID：21206 投稿者：みーぽん
310kcal
（1人分）
調理時間：約30分
キャベツをシンプルにたくさん食べたくて作りました。 減塩料理を目指しているので薄味です。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2013-11-28 レシピID：20789 投稿者：あおぞら
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
歯ごたえの良い長いもを軽くソテーし、ほうれん草と胡桃で体に活力を与えてくれるサラダに仕上げました。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2013-12-10 レシピID：20974 投稿者：goma
- kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ラカントSとアガーで作るお手軽ゼリー
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2014-01-02 レシピID：21165 投稿者：パン・お菓子教室ココット
297kcal
（1人分）
調理時間：約15分
豚肉と玉ねぎをさっと炒めるだけ！ごはんにめっちゃ合う美味しさです☆玉ねぎを切る間にお肉につけた下味が美味しさの秘訣☆
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2013-11-28 レシピID：20848 投稿者：あいあん
421kcal
（1人分）
258kcal
（1人分）
183kcal
（1人分）
調理時間：約15分
マヨネーズ無しです。ヘルシーにオリーブオイルでくっつかないようにしています。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2013-11-30 レシピID：20872 投稿者：あいあん
339kcal
（1人分）
調理時間：約45分
マトンの代わりに豚を使ったヨーグルト味のアイリッシュシチューです。酸味とコクが美味しいスープのようなシチューです。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-12-13 レシピID：21001 投稿者：いくみ
76kcal
（1人分）
調理時間：約5分
おせちの１品として作りました。お煮しめよりも簡単でおいしく、家族にも好評でした。これだと、お弁当などにもいいかも。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2014-01-01 レシピID：21160 投稿者：あいあん
54kcal
（1人分）
調理時間：約5分
にんにくとしょうゆの香ばしい香りにお箸が進みますよ。お野菜なので、ヘルシーです。おつまみやお弁当にどうぞ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-01-06 レシピID：21181 投稿者：あいあん
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