ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
簡単☆ほうれん草とギョニソの炒め物♪
ほうれん草と魚肉ソーセージをガーリックオリーブオイルで炒めました。シンプルで美味しいですよ。お弁当やおつまみにどうぞ☆
0
0
0
投稿者：あいあん
100gあたり：82kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(2)｜お気に入りフォルダ登録数(1) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：20855 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
101kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ほうれんそう | 1束 | |
| 魚肉ソーセージ | 2本 | |
| オリーブ油 | 小さじ1 | |
| ガーリックパウダー | 少々 | |
| 塩 | 少々 |
合計
404kcal
お好みで粗挽き胡椒を振ると味がしまっておいしいです。
1
ほうれん草は食べやすい長さに切ります。 魚肉ソーセージはナナメにスライスします。
2
フライパンにオリーブオイルを入れ、ガーリックパウダーを振り、弱火にかけます。 香りが出てきたら、ほうれん草を炒めます。
3
魚肉ソーセージも加え、さっと火を通し、塩で味を調えます。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
