ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

カリフラワーたっぷりカレー

カリフラワーをたっぷり使った歯ごたえ抜群、ヘルシーカレーです。

カリフラワーたっぷりカレー
2
1
3
投稿者:
100gあたり:94kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質、塩分、コレステロール
印刷数(1)|お気に入りフォルダ登録数(2)
投稿日:|レシピID:20899
材料 
ログインすると人数を変更できます。
258kcal(1人分)
食材名分量グループ
カリフラワー
(小房に分ける)
300g
もも肉(鶏、生)
(一口大に切る)
1枚
たまねぎ
(みじん切り)
1個
しょうが(おろし)大さじ2
にんにく(おろし)大さじ1
クミンシード小さじ1
カレー粉大さじ2
トマト(缶詰)400g
100ml
ブイヨン1個
サラダ油大さじ4
ローリエ1枚
ガラムマサラ少々
合計
1290kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

1

鍋に油とクミンを入れて火にかけます。香りと泡が出てきたら玉葱を入れて色が付くまで炒めます。

2

鶏肉を入れて火を通し、カレー粉を炒めてから水と手で潰したホールトマト、缶汁も入れて煮込みます。

3

沸騰したらローリエとブイヨン、カリフラワーを入れて5分ほど煮込み、火を止めてガラムマサラを入れて完成。

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

コメント(喜びの声など)

inaさん 2013/12/23 20:48

カフェのカレーみたい♪

gomaさん 2013/12/25 21:07

>inaさん 
本当ですか!?
嬉しいです(*≧​艸≦)

このページのトップへ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録

アクセス数ランキング

1

糖質オフラカントSで砂糖不使用の梅酒

- kcal

by キッチンおおざっぱ

4

超簡単!だし香るオートミールの和風粥

178kcal

by ヴィーナストウキョウ

5

サーモンのポキ丼

599kcal

by makio

もっと見る

カロレピ!ポイントがもらえる!