ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
421件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
257kcal
（1人分）
調理時間：約30分
エスニックな*香り♪ （アジアの風に吹かれて・・）春雨をエスニックに変身！
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：4851 投稿者：桃咲マルク
303kcal
（1人分）
調理時間：約30分
カレーソースに漬けて味をなじませ、ソテーしました。皆が大好きなカレーの風味に、いつも以上に、ご飯が進みました。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-13 レシピID：11695 投稿者：オレンジペコ
225kcal
（1人分）
87kcal
（1人分）
146kcal
（1人分）
235kcal
（1人分）
556kcal
（1人分）
調理時間：約5分
あっという間に出来るエスニック卵丼です。 出しのしみたカニカマとえのきに卵がからんで言うことなし。ガッツリ召し上がれ～
0.0
控えめ：、脂質
投稿日：2013-12-19 レシピID：21047 投稿者：いくみ
288kcal
（1人分）
659kcal
（1人分）
327kcal
（1人分）
98kcal
（1人分）
87kcal
（1人分）
調理時間：約30分
簡単で短時間で出来ちゃうので、１品足りない時などにうれしい１品になります。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-16 レシピID：10965 投稿者：とまとママ
330kcal
（1人分）
調理時間：約45分
カレー味♪玉ねぎの変わりに入れたのは・・・・ラッキョ！カップなので18～19分で焼けます。材料 10個分
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-05-25 レシピID：4944 投稿者：桃咲マルク
197kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ブリヤニは、パキスタンやインドの料理。炊き込みカレーピラフって感じ。タコの香りと味がご飯にシミて、カレー味と合います。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-17 レシピID：11717 投稿者：さちくっかりー
95kcal
（1人分）
199kcal
（1人分）
調理時間：約30分
大豆たんぱくを揚げてレモンが爽やかなシンガポールチキン風に仕上げました。揚げ物でもさっぱりと頂けます!
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-22 レシピID：12947 投稿者：mikarinko
217kcal
（1人分）
47kcal
（1人分）
調理時間：約15分
バジルとナンプラーが効いていて、つる紫のクセも気にならない♪炒めるだけの簡単副菜です^^
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10300 投稿者：ui.vege
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
グリーンカレーの素と牛乳があれば、ココナッツミルクに負けないグリーンカレー味のうどん即完成、寒い日に体が暖まりますよ！
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2013-03-15 レシピID：17725 投稿者：いくみ
ログインすると献立リストがご利用になれます。
献立リストのバランス
その他のお問合わせはこちら