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453kcal
（1人分）

サーモン巻き

調理時間：約30分

スライスした玉ねぎをスモークサーモンに巻き込んだレシピです。

0.0

控えめ：糖質

投稿日：2011-09-28 　レシピID：9088 　投稿者：makio

141kcal
（1人分）

えんどうと海老のさっと煮

調理時間：約30分

新玉ねぎ、スナップえんどうと煮合せました。素材の甘み、食感の違いを楽しみつつ、美味しくいただきました♪

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-07-01 　レシピID：11500 　投稿者：オレンジペコ

172kcal
（1人分）

胡瓜人参・干しエビ卵の中華炒め

調理時間：約5分

胡瓜人参・干しエビ卵の中華炒めです。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分

投稿日：2015-07-09 　レシピID：24935 　投稿者：目標☆1日1500キロカロリー

136kcal
（1人分）

海老プリ豆の揚げワンタン

調理時間：約15分

絶品豆レシピです。簡単で揚がるのも早いので来客時に重宝します。大葉の代わりにバジルで作るとサルサソースにも合います。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2012-03-10 　レシピID：13381 　投稿者：ＭＯＭＯＮＡＯ

302kcal
（1人分）

レンジで?鮭の和風タルタルソース

調理時間：約15分

レンジで?鮭の和風タルタルソース

0.0

控えめ：糖質

投稿日：2011-06-02 　レシピID：3370 　投稿者：さちくっかりー

65kcal
（1人分）

お疲れの時に♪タコとニラの炒め物

調理時間：約15分

お疲れの時に♪タコとニラの炒め物

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-06-04 　レシピID：5323 　投稿者：patapataokan

47kcal
（1人分）

田作り

調理時間：1時間以上

お正月にはかかせない田作りです。カルシウムもたっぷり摂れます。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-09-15 　レシピID：8396 　投稿者：サラヤ株式会社

120kcal
（1人分）

生たらこの煮物

調理時間：約30分

簡単でおつまみにもごはんにも♪ 材料も2つだけなので時間の無い時にも便利です～。

0.0

控えめ：糖質、脂質

投稿日：2011-10-18 　レシピID：10313 　投稿者：ui.vege

288kcal
（1人分）

蛸とじゃがいもの黒酢入りトマト煮

調理時間：約15分

黒酢がコクと風味を引き立てます♪

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2015-05-11 　レシピID：24624 　投稿者：ビネガール☆

434kcal
（1人分）

サバの味噌煮

調理時間：約30分

サバの味噌煮

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-04-24 　レシピID：3780 　投稿者：やまがたん

251kcal
（1人分）

秋鮭のカレームニエル

調理時間：約15分

秋鮭のカレームニエル

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-06-23 　レシピID：3813 　投稿者：やまがたん

167kcal
（1人分）

タコのサラダ

調理時間：約30分

タコのサラダ　

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-05-02 　レシピID：1420 　投稿者：オレンジペコ

119kcal
（1人分）

白身魚と緑野菜のグリル☆えびソース

調理時間：約30分

えびパテを使ってソースを作ります。

2.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-10-12 　レシピID：9837 　投稿者：パッちゃん

764kcal
（1人分）

長芋とホタテバター醤油のゴマ和え

調理時間：約15分

長芋とホタテバター醤油のゴマ和え

0.0

控えめ：糖質

投稿日：2011-05-02 　レシピID：1981 　投稿者：yukachi

464kcal
（1人分）

サバのガーリックムニエル

調理時間：約30分

サバのガーリックムニエル

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-10 　レシピID：2904 　投稿者：やまがたん

56kcal
（1人分）

ホタテとリーフチコリのおつまみ

調理時間：約15分

苦味の強い野菜は、お肉や魚介系と合わせるとさっぱりした感じでいただけます

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-05-16 　レシピID：2920 　投稿者：ui.vege

255kcal
（1人分）

ぶりの串焼き

調理時間：約15分

塩麹と甘酒をもみ込み一晩置いて、旨味アップ！

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2015-10-23 　レシピID：25135 　投稿者：ミコロン

185kcal
（1人分）

タコと水菜のサラダ

調理時間：約15分

水菜のシャキシャキ感、焼いた油揚げのカリッとした香ばしさ、タコの弾力ある歯応え・・と色々な食感を楽しめるサラダです。

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-04-18 　レシピID：1655 　投稿者：オレンジペコ

220kcal
（1人分）

たらの唐揚げ風

調理時間：約30分

味付けは唐揚げなので、出来上がりは、ムニエルと唐揚げの中間のような感じです。

3.0

控えめ：糖質、脂質

投稿日：2011-08-18 　レシピID：7346 　投稿者：kaju

541kcal
（1人分）

いわしのカレー煮

調理時間：約45分

魚が苦手な方も、野菜が苦手な方もカレー煮にすると、不思議と食べれてしまうんですよね。

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-09-28 　レシピID：9159 　投稿者：サラヤ株式会社

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魚卵（たらの子）の煮付け

152kcal

by　kaju

ぜんざい

190kcal

by　サラヤ株式会社

プチプチ・もっちり♡オートミールごはん

228kcal

by　ヴィーナストウキョウ

糖質制限中でも安心、伸び～るおから餅

-　kcal

by　キッチンおおざっぱ

皮パリッ！簡単シンプル鶏ももチキンソテー

150kcal

by　キッチンおおざっぱ

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