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138kcal
（1人分）

白身魚のムニエル☆きのこ大葉ソース

調理時間：約45分

バルサミコと大葉でさわやかな感じのムニエルになりました。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9467 　投稿者：パッちゃん

272kcal
（1人分）

焼きぶりのおろしポン酢がけ

調理時間：約15分

テーマ：主菜（魚料理）

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-11-28 　レシピID：12081 　投稿者：やまがたん

248kcal
（1人分）

えびマヨネーズ

調理時間：約30分

中華の王道、えびマヨ。レモンを隠し味に加えてさっぱりとした味付けに。付け合せの野菜もたっぷり召し上がって下さいね。

0.0

控えめ：糖質、塩分

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9249 　投稿者：サラヤ株式会社

195kcal
（1人分）

スナップえんどうとシーフードのマリネ

調理時間：約30分

スナップえんどうとシーフードのマリネサラダ

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控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-07-26 　レシピID：6689 　投稿者：deco

115kcal
（1人分）

海老とオクラのガーリックマヨ炒め

調理時間：約30分

海老とオクラのガーリックマヨ炒め

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-07-26 　レシピID：6704 　投稿者：deco

355kcal
（1人分）

サバのみぞれ煮

調理時間：約30分

サバのみぞれ煮

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-05-06 　レシピID：4341 　投稿者：やまがたん

168kcal
（1人分）

サーモンのバジルソテー

調理時間：約15分

わが家の定番。お弁当に入れるときは、私はこれに「ハウスのっけてジュレ」をかけます。

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2012-05-08 　レシピID：14308 　投稿者：うっし～

175kcal
（1人分）

ヘルシー牡蠣のリゾット　焼肉マヨ風味

調理時間：約45分

シリコンスチームケースで　ヘルシー牡蠣のリゾット　焼肉マヨ風味

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-04-02 　レシピID：2119 　投稿者：ずんだ

713kcal
（1人分）

アボカドココナッツソースで鮭のワイン蒸し

調理時間：約15分

アボカドココナッツソースで、鮭のワイン蒸し

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-08-08 　レシピID：7070 　投稿者：deco

342kcal
（1人分）

海老粒マヨ

調理時間：約30分

粒マスタードでマヨネーズを控え目にすることが出来る。

0.0

控えめ：糖質

投稿日：2012-03-15 　レシピID：13879 　投稿者：トラタ

91kcal
（1人分）

昆布巻き

調理時間：約60分

昆布巻きに使うコンブは「養老昆布」と書いて「よろこぶ」と読ませました。

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-10-13 　レシピID：9956 　投稿者：サラヤ株式会社

94kcal
（1人分）

ふきといかの辛子酢味噌和え

調理時間：約45分

ふきの香りが初夏を感じさせます

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控えめ：糖質、脂質

投稿日：2011-09-22 　レシピID：8747 　投稿者：サラヤ株式会社

445kcal
（1人分）

ねぎダレがうまい秋刀魚のサクふわ揚げ焼き

調理時間：約30分

ねぎダレがうまい♪秋刀魚のサクふわ揚げ焼き

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-06-22 　レシピID：5863 　投稿者：deco

253kcal
（1人分）

簡単美味しい☆ちくわと卵のピリ辛炒め♪

調理時間：約15分

ちくわとたまごでごはんの進むおかずにしました。

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控えめ：糖質

投稿日：2012-03-17 　レシピID：13913 　投稿者：あいあん

544kcal
（1人分）

サンマのぬか漬け

調理時間：約15分

サンマのぬか漬け

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控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-07-29 　レシピID：6873 　投稿者：deco

258kcal
（1人分）

とろろとレンコンの海老ワンタン☆

調理時間：約30分

海老のプリッ、レンコンのモチッ、長芋のトロッ、いろんな食感が楽しめますよ。生姜をたっぷり入れると、体もポカポカです♪

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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-06-23 　レシピID：2026 　投稿者：yukachi

140kcal
（1人分）

鮭とうりの味噌炒め

調理時間：約30分

ご飯がすすむ一品。冷蔵庫に残っている材料を入れてもOK！

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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-09-04 　レシピID：8069 　投稿者：サラヤ株式会社

360kcal
（1人分）

夏にピッタリ♪カレー味☆アジサラダ

調理時間：約30分

これ１品で、バランスよく栄養も採れるので、おかずサラダ♪な１品です!(^^)!

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控えめ：糖質、塩分

投稿日：2011-07-12 　レシピID：6388 　投稿者：はなこ

612kcal
（1人分）

サンマのソーテー・バルサミコソース

調理時間：約45分

バルサミコ酢は煮詰めるだけでおいしいソースになるので便利です♪

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控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-09-16 　レシピID：8458 　投稿者：joli!joli!

459kcal
（1人分）

ぶりの塩バターステーキ☆

調理時間：約15分

ぶり照り焼きにあきたら、塩バターステーキ+レモンドレッシング！

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控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-10-13 　レシピID：9896 　投稿者：パッちゃん

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夏の思い出とり天

263kcal

by　パッちゃん

そのままスイカゼリー

935kcal

by　joli!joli!

切り干し大根とカニ缶のシャキシャキ和え

82kcal

by　ちびこ

カフェ風グラスサラダ

99kcal

by　サラヤ株式会社

フキと油揚げの炒め煮

145kcal

by　オレンジペコ

やまがたんさん

オレンジペコさん

サラヤ株式会社さん

さちくっかりーさん

山本ゆりさん

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